基础消耗计算方法

① 毛德倩公式怎么计算每天消耗热量

毛德倩公式是一种用于估算个人每日基础代谢率（BMR）的方法，进而推算出每天所需的总热量消耗。以下是根据性别和体重计算毛德倩公式的步骤：
1. 男性：
公式为：（48.5 × 体重（公斤） + 2954.7）/ 4.184
2. 女性：
公式为：（41.9 × 体重（公斤） + 2869.1）/ 4.184
3. 毛德倩公式是基于400名中国南北方人的实测数据推导出来的，因此与其他针对不同人群的公式相比，更适合中国人群。其他流行公式可能无法准确反映中国人群的代谢特征，导致较大误差。
4. 例如，假设一个人的体重为50公斤，使用毛德倩公式计算其基础代谢率（BMR）为1186.45千卡/天。如果该人日常活动量为轻体力劳动，活动因数取1.4，则其每日消耗热量大约为1186.45 × 1.4 = 1661.03千卡。
5. 为了减脂，关键在于创建能量赤字，即每日摄入的热量要少于消耗的热量。健康饮食和合理控制食欲是实现这一目标的重要方面。
6. 详细计算每日能量赤字，确保每日摄入的热量不超过消耗的热量。
7. 选择健康食物，保证日常饮食中的热量摄入来自于营养均衡、低热量的食物。
8. 了解并控制食欲与食物选择，认识个人的食欲机制和长期饮食行为，以便于坚持健康饮食计划，避免减肥后反弹。

② 基础能量消耗公式计算是什么

基础能量消耗计算公式是：男性，BEE(Kcal) = 66.4730 + 13.7516(kg)w + 5.0033(cm)s - 6.7550(y)a。女性，BEE(Kcal) = 655.0955 + 9.5634(kg)w + 1.8496(cm)s - 4.6756(y)aBEE。

basic energy expenditure，单位为千卡(Kcal)。公式中 w （体重）数值单位为千克，s（身高）数值单位为厘米，a（年龄）数值单位为年。

基础能量消耗（basal energy expenditure，BEE），是指机体维持正常生理功能和内环境稳定及交感神经系统活动所消耗的能量。

最低能量代谢：

人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。

如前所述。机体产生的能量最终全部变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kJ/h m2），即基础代谢率（BMR）来表示。

机体的体表面积（S），可从下列公式求得：S（m2）=0.0061乘身高（cm）+0.0128乘体重（kg）-0.1529。