练功夫的方法在哪里

‘壹’ 功夫是怎么练的！

练武术的核心在于打好基本功，这是提升武术技能的基础。基本功训练涵盖了三个主要方面：首先是身体素质，包括爆发力、持久力和静态力量，这些都需要通过系统的锻炼来提升，例如长跑、冲刺跑、俯卧撑等。

其次是柔韧性和协调性，这是武术动作流畅的关键。经常进行压腿和踢腿练习，包括正压、侧压、后压、十字压以及下叉等动作，还有正踢、侧踢、斜踢、里合、外摆、弹腿、蹬腿、侧踹、旋风脚和摆连腿等。

第三是步行、身法、拳法和眼法的规范和熟练，这要求你在实践中不断学习和体会。

总之，武术训练需要多练习、多动脑、多学习和多体悟。通过视频中的指导，你可以更系统地进行基本功训练，逐步提升武术技巧。

这里有几个视频供你参考：http://www.56.com/u57/v_MTczODEyNzg.html

http://www.56.com/u83/v_MTk4MTkzNDQ.html

http://you.video.sina.com.cn/b/383592-1268138472.html

‘贰’ 功夫应该怎么练

1、跑步

速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2、倒立

倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助。当能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门。

3、腿部柔韧练习

练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

4、快速空击

以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

5、全身抗击打训练

以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

功夫练习注意事项

学拳最重理与法，理法即明，则方寸之间，可尽天下之方也。拳虽熟练理不明，徒费精力妄劳神。博学精一方能独到，只有在博中融会贯通，才能真精，博是为了求精，如不能融汇贯通，博则徒为身累，但只习一二硬手，而全身不协调亦无用也。

要勤练、多练、多想，艺不精熟思则精。得一术若能持之以恒，多研究，多练习，方能得心应手，运用自如。人之功夫常与微妙处见高低，微小的细节是要多加思索才能体会到的，练拳要练得力巧功深，气静神逸，如是才能称上乘。