⑴ 体罚的过程
.要体罚孩子就是要让她害怕,这样才有效果.对女孩子不可以光屁股打,但是可以让她穿一些特殊的衣服,比如连裤袜、泳装等，让她感到有些不舒服。如果舍得的话就用绳子把她手脚捆起来，，跪在搓衣板上,至于什么工具就看看您家里有什么了，反正能打的就行，实在没有就用手吧。打完后要让孩子在墙角罚站，让她明白自己做错了，女孩要光着脚罚站；罚站时孩子如果跑开应再打十下，罚站时间在二十分钟至半小时左右。
除打屁股外，还可以打手心，女孩可以用尺子打脚背、掐大腿里侧等。
⑵ 十个科学又智慧的惩罚教育方法
十个科学又智慧的惩罚教育方法
十个科学又智慧的惩罚教育方法，家长千万不能忽略孩子的心理健康，孩子犯错了可以适当的做一些小惩罚，教育是一个漫长的过程，接下来就由我带你了解十个科学又智慧的惩罚教育方法。
1、规劝
案例：与同伴吵架、抢夺玩具……
方式：先放下手边的工作，并走到孩子身旁，让孩子知道你正在注意和关注；然后询问孩子争执、吵架的原因，并耐心听完孩子的想法；灌输孩子打人、抢夺是不正确的行为和观念，并要求孩子学习说“请、谢谢、对不起”。
建议：勿以很大声音去压住或威胁孩子；勿直接将孩子拉开，然后大声训斥孩子不是；言语间避免伤孩子的自尊心。
2、打手心
案例：打架、乱丢东西……
方式：用报纸制作一纸棒，外观可包上一层装纸；赋予它一个名称，如警惕棒、陈家棒……；放在固定的地方作为警惕。
建议：在心情好的时候制作，可与孩子一起讨论制作警惕棒的原因；处罚孩子时，先让他说出自己错在什么地方；提醒处罚的原因；注意安全问题，打的部位以手心、屁股为主，其他部位则应避免。
3、罚坐
案例：吵闹不休、吵架……
方式：在处罚区上摆上软垫或一张椅子，可取个名字；准备闹钟或时钟，计时处罚时间。
建议：处罚地点不正对大门、不在太明显地方；限制处罚时间，或让孩子讲处罚多久的时间；处罚完后，让孩子说出今天被处罚的原因。
4、帮忙做家务
案例：乱画，乱丢东西、玩具……
方式：准备一条抹布、扫把、盆子等清洁用具，让孩子学习清理和养成整洁的习惯。
建议：父母应随时注意孩子的安全；较小的幼儿可由父母一起带领做家事；训练孩子养成物归原处的习惯；询问孩子在帮忙家事时学习到什么。
5、画画
案例：喜欢骂人、抓人、踢人、咬人等小动作。
方式：依家庭的情况，在固定处摆放一张小桌子(此处罚桌最好不要是平常使用到的书桌、餐桌、客桌等，以免孩子日后使用到这些桌子时，会产生害怕、恐惧的心理);准备一本画册及颜色不同的画笔，让孩子画出、写出心中的想法。
建议：当孩子有受伤时，先处理受伤部位再处罚;让孩子将发生的时间和做错的事情画下来;大人先控制自己的情绪，可从孩子的画中了解到，孩子犯错的心理想法;此为艺术治疗法，较不会伤害到孩子自尊心。
6、罚站
案例：故意从高处往下跳，车上跑跑跳跳。
方式：在家中规划一个处罚区，可取个名字，地点以靠墙壁、不正对大门为主;地上铺上软垫;准备一个时钟或闹钟，计时孩子处罚的时间。
建议：处罚地点不宜太明显或正对大门，以免伤及孩子自尊;与孩子讲处罚时间不宜太久，否则会造成孩子更顽皮的反效果;视孩子的高度来决定垫子高度;处罚完后，询问孩子被处罚原因，让孩子自己知道做错的原因。
7、看书、写字
案例：暴力倾向、说谎、顺手牵羊……
方式：选择固定处罚区铺上软垫或摆放小桌子;在处罚区里面放铅笔、画纸、彩色笔、故事书、色纸……;让孩子自己先写字或看书，化解孩子愤怒的情绪。
建议：当不能马上放下的工作时，可先叫孩子到处罚区去反省;别怒斥孩子的不是，与孩子先隔离，缓和彼此的情绪;等情绪平复后，询问孩子犯错的动机。
8、没收心爱的东西
案例：吵闹不休、乱丢东西、不收玩具……
方式：将孩子乱丢的物品予以没收，作为惩罚。
建议：先放下手边的工作，并走到孩子身旁，让孩子知道妈妈正在注意和关注;告诉孩子将乱丢的物品收好、停止吵闹，否则将有所处罚;让孩子说出为什么犯错，和妈妈生气的原因。
9、排豆子
案例：针对耐心不足，乱丢东西等情况。
方式：准备一个盒子、盘子，里面有红色、绿色等彩色的珠，几个塑料罐子;让孩子在处罚桌上，将各种颜色的珠，摆放在正确位置。
建议：如果孩子本身很叛逆，视情况针对孩子修改来处理，可先罚站、罚坐再做处罚;此目的在训练孩子养成物归原处的习惯;可训练手眼协调、分辨能力;完成后，让孩子知道被处罚的原因。
10、禁止某些权利、要求
案例：不爱刷牙、挑食、乱丢东西……
方式：将孩子爱吃、爱玩的东西暂时禁止碰触，作为惩罚。
建议：不以威胁、愤怒的态度大声对孩子说;让孩子知道禁止这些权利的原因，当孩子日后表现佳时，恢复其权利。
实施惩罚时的注意事项：
关键：把握原则 控制情绪
此外，当父母在处罚孩子时，还需注意一些事情，以免造成不良的后遗症。
1、安全问题，处罚物品的材质避免过于坚硬;
2、控制自己的情绪反应;
3、处罚的地点应选择不明显、不正对大门地方，以免伤到孩子自尊心;
4、注意措词、语气，勿以威胁、恐吓的话语对孩子说;
5、处罚内容需彻底执行，不宽容、妥协;
6、处罚后，安抚孩子，让他知道父母对他的关心和关爱。
总之，惩罚的目的在于改过迁善。惩罚的对象是幼儿所犯的过错，而不应造成对幼儿尊严的诋毁和蔑视，更不能以损害其尊严为旨。乘法，乃是一种理智行为。教育者要以理服人，在事情不明和幼儿完全不能理解的情况下，不应仓促实施惩罚。
要使孩子慢慢体会到双方是在共同惩罚一个错误，错误与错误的人是部分与整体的关系，受罚者在本质上是好的，是被认可的'。因此，面对幼儿的童贞与稚嫩，惩罚应与鼓励、爱、信任同时出现。
须知惩罚是一把双刃剑，用之得当能发挥教育作用，用之不当则会产生负作用。惩罚运用得当与否的关键之一在于要正视惩罚的目的、作用，在惩罚过程中尊重幼儿的人格，维护他们的权利。但与此同时，也需严格要求他们，使其正视自己所犯的错误，改过迁善。
惩罚教育孩子的正确方法
1、犯了错误就要惩罚：孩子犯了错误，无论有心还是无意，都要受到惩罚。
比如：孩子不小心把杯子摔碎了，虽然他不是故意的，也应该告诉他，这是他的过错。他虽没有料想到自己行为的后果，但仍要为此道歉。如果他是无意的，并勇于承认错误，家长会相信他。
2、惩罚的“量刑”要适当
惩罚孩子的目的是为了孩子的良性转化，惩罚的“量刑”就必须合乎孩子的行为。惩罚过重容易引起孩子的对抗情绪，轻了又不足以使孩子引以为戒。因此惩罚孩子要以达到目的为原则，既不能轻描淡写，又不能小题大做滥用“刑罚”。大教育家洛克说：“儿童第一次应该受到惩罚的痛苦的时候，非等完全达到目的之后，不可中止；而且还要逐渐加重”，其中的道理耐人寻味。
3、要依照规则进行惩罚
家长应和孩子协商制定一个奖惩规则，让孩子知道犯错后将受到什么惩罚。这样，孩子平日就会有所注意，从而减少犯错误的概率。当孩子犯错后，家长应注意调整自己的情绪，不要因一时冲动而随意惩罚孩子。若是孩子以后犯了同样的错误，也应该按规则进行和以前相同的惩罚，这样家长才能在孩子心中树立威信。
4、指明“出路”不含糊
惩罚孩子不能半途而废，应要求受罚的孩子作出具体的改错反应才能停止。家长要态度明确，跟孩子讲清楚他应该怎么做、达到什么要求或标准，否则有什么样的后果。如孩子有乱丢东西、不爱整理的习惯，家长在惩罚时就应该让其自己收拾好东西、整理好玩具；使其明白必须要做好，否则又要受罚。家长千万不能含糊其词甚至让孩子“自己去想”。家长不给“出路”，孩子改错就没有目标，效果就不明显。
5、罚了又赏要不得
家长教育孩子要相互配合，态度一致，赏罚分明。该奖时就要郑重其事甚至煞有介事地奖，让孩子真正体会到受奖的喜悦；该罚时也应态度明确、措施果断，让其知道自己错之所在。只有这样，才能培养孩子明辨是非、知错即改的品行。如果在对孩子实施惩罚之后，家长中的一方认为孩子受了委屈，随即又来安慰他，这将会使惩罚失去作用。实践证明：惩罚——奖励——惩罚的恶性循环会使孩子产生认知偏差，错误地将犯错和受奖联系起来，从而使惩罚归于失败。
6、及时惩罚莫迟疑
惩罚的效果部分来自条件反射，而条件反射在有条件刺激和无条件刺激的间隔时间越短则效果越好。所以家长一旦发现孩子犯错，只要情况许可就应立即予以相应的惩罚；如果当时的情境（如有客人在场或正在公共场所)不允许立即作出反应，事后则应及时地创造条件，尽可能让孩子回到与原来相似的情境中去，家长和孩子一起回顾和总结当时的言行，使他意识到当时的错误行为，并明确要求他改正。
7、最忌讳讽刺挖苦
家长惩罚孩子应力戒讽刺挖苦，更不能自恃“孩子是我生的、是我养的”而随意用恶毒的语言指责、谩骂孩子。实践证明，讽刺挖苦和恶语谩骂已超越了孩子的理智能够接受的范围，将会刺伤孩子的自尊心。因此，家长应该牢记惩罚孩子的目的是帮助他改正错误，决不是为了刺激孩子心灵中最敏感的角落——自尊心。有些家长在惩罚孩子语言不文明、满口脏话时，自己也“出口成脏”，这就使得训教效果大打折扣，甚至失去说服力。
8、点到为止莫唠叨
有些家长训教孩子喜欢没完没了，而且还时不时地喝问孩子“我的话你听见了没有？”孩子慑于家长的威严，为了免受皮肉之苦，只能别无选择地说“听见了”，其实他可能什么都没听进去，甚至左耳听了右耳出，根本就没听。孩子之所以说知道了，只是顺着家长的意思，为了早点结束训斥。于是，当孩子下次再犯同样的错误时，家长便感到“痛心疾首”，随即说孩子“不把我的话当回事”，当成了“耳边风”，说孩子“不听话”。其实这是因为家长的唠叨太多了，令孩子分不清主次，不知道听哪一句为好；再者，经常性的唠叨多了，也会导致孩子“失聪”，对家长的话产生教育心理学中的“0反应”，无动于衷，使训教失去效果。因此，家长在教育孩子时务必切记要改掉爱唠叨的毛病，凡事点到为止（YIqiG。Cn)。
9、就事论事莫牵连
从受罚者的角度来讲，孩子最厌恶家长“倒咸菜梗”，一事既出又将陈年老账翻出来。很多家长却不了解这个道理，训教孩子时总忘不了东拉西扯、横牵竖连，说出孩子的种种不是，甚至将孩子说得一无是处，直至忘记了本次训教的主题。孩子怎样想呢？反正自己没有一处是对的，以前取得的成绩、改正的缺点家长都看不到，自感自己天生是挨训该罚的料，对改错失去了信心，也就破罐破摔、我行我素，这样的教育效果可想而知。所以，家长训教惩罚孩子务必要一事一议，就事论事，切勿搞牵连、翻陈账。
10、事后说理不可无
家长和孩子之间存在着教与被教的关系，但教育孩子仍当以理服人。惩罚只是手段而不是目的，因此，惩罚之后必须要及时与孩子说理，否则，孩子在忍受了惩罚之后将依然如故。所以，家长在惩罚孩子后要通过说理、剖析的方式使他明白为什么会受罚、知道犯错误的原因，讲清楚如果坚持犯错下去将有什么后果。惩罚只是一种劣性条件刺激，其效能是短时的，不能持久。受罚的孩子改正了错误并不等于他已明白事理，并不能保证他下次不会再犯。因此，让孩子明白自己受罚的原因才是根除错误的关键，说理是惩罚孩子之后不可或缺的一个重要步骤。
⑶ 最累的惩罚动作
1、两腿分开:两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。
扎马步最累的惩罚 扎马步能瘦腿吗
扎马步最累的惩罚 扎马步能瘦腿吗
2、双手平举:保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲:最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果。扎马步能瘦腿吗
扎马步最累的惩罚 扎马步能瘦腿吗
扎马步最累的惩罚 扎马步能瘦腿吗
二、瘦腿有什么方法
1.做高抬腿运动:每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步:吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。"饭后走一走,活到99",出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会:洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车:骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!
5.睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6. 多吃瘦腿食物:平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
⑷ 女生怎么惩罚自己
蹲马步：它让人很难受，但是却可以锻炼自己的毅力，壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且可使下盘稳固，平衡能力好，提升身体的反应能力。
跑步：它是惩罚人的很好方法之一，但是它却可以增强免疫力，可以促进白细胞等的生成，能够消除体内的病毒和细菌。增强身体韧性、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。
引体向上：它让人痛不欲生，但是它却可以锻炼背部，增加背部的宽度，可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
自我罚款法。怎么自己给自己罚款呢？以捐款的形式实现的，这样你会非常的舍不得，毕竟谁的钱也不是大风刮来的。
⑸ 有什么惩罚方法吗
学鸭子走路。
学模特走路。
用气球打他。
唱歌。
往脸上涂鸦，最好是毛笔。
唱国歌。
诚实勇敢选一个，选诚实，问什么都要答；勇敢，说什么事都必须做。
喝一杯水。
模仿绣。
跳舞。
闷头顶，用衣服蒙住头，用气球打他。
⑹ 如何狠狠的惩罚自己长记性
如果想让自己长记性，好好惩罚自己的话，做俯卧撑或仰卧起坐等，这样的惩罚会比较好，一来可以锻炼身体，二来可以让自己吃点苦的时候长长记性，可谓一箭双雕
⑺ 学生自己惩罚方法有哪些
一、惩罚只能作为辅助的教育方法
中小学生积极向中、有很强的自尊心和荣誉感，特别希望得到老师的肯定和表扬，在他们成长的过程中坚持正面教育是符合青少年身心发展规律的，教师要善于发现他们的积极表现和微小进步，分别给予肯定、赞许、表扬和激励，鼓起他们进步的信心，引导他们步步向前。
惩罚只能作为辅助方法是因为惩罚过多会伤害学生的积极性和自尊心，处理不当会形成师生抵触，给自己造成教育工作上的困难，只要我们细心观察就会发现，现实当中教育的困难大多是教师运用惩罚不当造成的。所以惩罚的方法一定要慎用。
二、惩罚一定要在了解学生的基础上使用
了解学生是教育学生的前提，何况惩罚又是教师难以把握的一种教育方法，所以，惩罚学生必须要以了解学生为前提，因人、因时、因环境而异。魏书生老师的班里迟到的学生要为全班同学唱首歌，作为惩罚学生的一种手段，学生都愿意接受，并且起到了不错的效果，而同样的方法，另一个老师用后，效果却大不一样，迟到的学生就是不愿唱，结果和老师吵了起来。原因很明显，这位教师对学生了解不够，平时和学生接触少，情感交流欠缺，没有奠定好使用这种方法的基础。
三、让爱融到惩罚之中
魏书生老师让迟到的学生唱歌，实际就是利用唱歌的过程，利用学生自我纠错的能力，加深对所犯错误的认识，求得同学们的谅解，这里融进了教师对学生的爱——指出错误、自我纠错、宽容、期望……在现实教育当中，有些教师在惩罚学生时多是在不理智的状态下，自认为是爱学生的，但学生认为你是跟他过不去，用惩罚的方法来惩治他。
学生体会不到你的爱，这就是惩罚的失败。要想让爱融到惩罚之中，教师在遇到问题时必须理智，如不能理智地把爱融到惩罚之中，宁愿放弃不用而改用其它方法。同时惩罚要与抚慰相结合，做好惩罚的后续工作——情感的沟通，这是提高惩罚教育效果的重要环节。
四、惩罚不能伤能学生的身体、尊严、人格和心灵
作为教育工作者的教师必须清楚，惩罚对象是学生的违规行为，而不是学生本身，任何指向学生身体、尊严、人格和心灵的惩罚都是反教育的，当代中小学生自我意识、法律意识很强，这应该是我们教师感到欣慰的，以人为本是当今社会的主流意识，它要求教师必须树立正确的学生观，以生为本，采用任何教育手段和方法必须首先想到的是尊重学生，决不能只停留在尊师爱生的层面上，打是亲骂是爱早已被历史抛弃，师生应互相尊重，爱生的前提是尊重学生。
⑻ 生气不是惩罚别人，而是惩罚自己，3步熄灭你心中的熊熊怒火
生气的滋味谁都品尝过，一定没有人喜欢这种滋味。
生气的时候，怒火就像是一颗上了膛的子弹，那些让你愤怒的事物，就像是一块木板，怒火填满胸膛，催促着你扣动扳机，把这该死的木板射个稀烂。
生气时候的你是不理智的，会不由自主地被愤怒的情绪带着走。
你可能会大声和对方争吵，可能一整天闷闷不乐，可能怀恨在心，伺机报复，甚至还可能大打出手。这个时候，你很可能做出让自己后悔一生的事情，或者说出让自己追悔莫及的话。
生气会伤害他人，伤害自己，破坏友情，葬送爱情。
其实大家都不想生气，但往往就是控制不住。究竟该如何做，才能平息怒火，不再生气呢？下面三个步骤，可以帮助你。
01.
第一步：先问自己一个问题，我为什么生气
当你生气的时候，会沉浸在情绪当中，失去理智。 当你向自己提出这个问题，就可以让自己从愤怒当中恢复思考能力 。
接着，自己要想清楚生气的原因。可能是因为他人冒犯了自己，可能是因为自己受到不公正待遇，可能是因为事情没有按照自己预想的发展等等。
只有弄明白你的怒火从何而来，才可以“对症下药”。
02.
第二步：分析问题，通过问题的表面，看透本质
很多人在生气之后，脑中会反复回放事情经过，或者推演事件发展。
比如，你和他人有一些言语的争吵和谩骂，你非常生气，想到明明是对方的错，他还这么蛮不讲理。这个时候，你很容易沉浸在事件的回放当中，一遍又一遍地回忆，或者会继续推演。想到如果当时吵架时换一种骂法，可能会赢得更彻底。如果不是当时孩子在旁边，我动手打他可能会更解气等等。
培根曾经说过，“ 寻求报复的人使创痕常新，如果不是这样，那么创痕早就痊愈了。 ”
你需要意识到一个问题， 事情已经发生了，成为了不可改变的事实。如果你继续生气，实际上就是在拿别人的错误惩罚自己。
当你换一种思维，尝试去分析问题，而不是沉浸其中，才能缓解生气。
下面是几种分析问题的方式：
（1） 认清并接纳事实，世界上存在美好的事物，但肯定也存在邪恶的事物。
世界上并不是所有事情都可以如你所愿，不要一直生气地去质问，世界为什么如此不公，他怎么可以这样无礼，人怎么能做出如此可恶的事情。
你需要接受这个有善也有恶的不完美世界，你一定会遇到不合心意的事情，这才是生活的常态。
社会 上确实会有那么一批人，他们不讲道理，野蛮暴力，自私自利，身上充满着负能量。如果你遇到这些人，要怎么做呢？明明知道他们不讲道理，还要去争个输赢吗？
这样是很不明智的，要知道，他们可能是亡命之徒。而你，有家人有朋友，有未来。
可能你和他争吵或者打斗，是为了证明自己不怕他，自己比他厉害，自己有道理。然而，如果你赢了，证明了这些，又有意义吗？
你只是赢了一个垃圾人，仅此而已。
如果你输了，或者他恼羞成怒重伤了你呢？你可能会失去家人、朋友和未来。
面对这种情况，最好的方法是笑一笑，然后转身离去，不要让他的垃圾倒在你身上。
（2）尝试站在对方的角度思考问题。
我曾经在外地租房住，如果房子有问题，可以联系中介公司的房屋管家解决。
我住了一段时间后，卧室的灯不亮了。然后我就打电话联系房屋管家，三天之内一共打了至少六次电话。对方不是不接电话，就是直接挂断电话。
我很生气，当时租房子的时候，他说这些问题他们负责免费维修。可是现在打了这么多电话，找不到人，我也只能在黑暗中度日。
终于最后我打通了电话，我愤怒的质问他为什么不接电话。他仿佛也压抑着怒火，说他请假了，给了我一个电话号码，让我联系他同事。
后来我通过他同事才知道，他请假回家是要举行婚礼。
当我听到这个消息，怒火顿时熄灭，甚至还会为自己的怒火感到惭愧。
谁都会因为私事耽误工作，这是人之常情。如果人人都能多一份体谅，身边会有更多的善意，生活就会更加温暖。
如果我早知道对方忙于婚礼，就不会因为他不接电话而盲目生气。
量小者易怒。 当遇到问题，可以尝试站在对方的角度思考，有可能对方也有难处，也是迫不得已。能够体谅对方，自己就会变得大度。
（3）以同情心来看待问题。
如果有人对你撒泼，无理取闹。你要想清楚，他其实是个可怜人。
他每天都被无尽的烦恼包围，很小的一件事情，都会引起他的暴躁。他可能非常缺乏安全感，才会以大声咆哮来表现自己的强壮。
当你以同情心来看待对方，自然不会与之计较。宽容别人，就是解放自己，还心灵一份纯净。
（4）劝自己退让一步。
有很多时候的争执，都是由很小的矛盾引起的。如果谁都不让步，很小的矛盾，就会发展成大矛盾。
很多情侣感情破碎，就是起源于小矛盾。很多夫妻离婚，也是起源于家庭琐事。
《后来》这首歌道尽了情侣之间的辛酸，“后来，我总算学会了如何去爱。可惜你早已远去，消失在人海。后来，终于在眼泪中明白，有些人一旦错过就不在。”
人生短暂，世事无常。当发生不可逆转的变故，无论你有多后悔，也无法挽回了。如果退让一步，就可以避免冲突，让事情向好的方向发展，为什么不去这么做呢？
03.
第三步：把消极情绪转换为积极情绪。
前两步让你把生气的原因分析透彻，最后一步才能真正平复你的愤怒。
孔子说过：“ 三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。 ”看到对方做得好的地方，自己要学习。看到对方错的地方，要防止自己犯同样的错误。
你需要明白，这件事情已经告一段落。你要做的是从这场经历中，总结人生经验。
以后回忆这件事情，如果还是感到愤怒，不要安慰自己“不生气”。正确的做法是转移注意力，去思考你所总结的人生经验。
为什么要这么做呢？
人的大脑有一个让人吃惊的特点，那就是，它不理解否定。
如果有人告诉你，不要想“苹果”，你的脑子就会出现苹果。如果有人告诉你，“不要迟到”，你的注意力就会集中在“迟到”上。
所以，如果你不想让人想“苹果”，就应该让他去想“香蕉”。如果不想让人迟到，就应该告诉他，“要准时到公司”。
同样，如果你不想生气，不要想“我不生气”，而是去想“我从中学到了……”。
人生很短，哭也是一辈子，笑也是一辈子。生气是一辈子，洒脱也是一辈子。雨果有句话说得好，“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”
顺其自然，是一种心灵的洒脱；不计得失，是一种人生的豁达。人生沉沉浮浮，如若能淡然处之，生活就会展现优雅的笑容。活得淡泊，方能平和；心态平和，方能致远。
⑼ 如果我自己犯错了该怎样惩罚我。
1.罚自己一辈子不再犯同样的错误；
2.做好一件自己最讨厌的事情；
3.用自己的能力去完成一件很久都没有好好完成的事情；
4.用日记记录下来，然后放到箱子底，十年以后再拆封；
⑽ 衣架怎么惩罚自己
用衣服架子打手心
衣架惩罚自己的方法有很多，比如用衣服架子打手心