长期辟谷的正确方法步骤

① 辟谷3天的正确方法是什么

辟谷一般选择3-7天，如果是首次辟谷可以选择1天或者3天，不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。

辟谷开始之前几天就需要开始清淡饮食以及减少进食。辟谷开始之后就不再进食，只喝水且需要大量的喝水，如果是初期辟谷人群，可以每日喝蜂蜜水，每顿饭点食用三枚红枣，不可多食。如果坚持三天以上，第四天可以服用红枣枸杞桂圆水。辟谷完成后饮食恢复也需要时间，不可一下进食过多，造成肠胃负担。

注意事项：

1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

2、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。

3、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。

4、辟谷期间即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

以上资料来源：网络—辟谷

② 现在很多人通过辟谷减肥，什么才是正确的辟谷方法

辟谷步骤：

1 .开始辟谷,饮食可以逐步减少，在二三天中减至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。

2. 辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物。

3 .辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

4 .辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

拓展资料：

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

③ 辟谷的正确方法

罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。
没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。
现在把服气辟谷的要领给大家演示一下：
1、口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态；
2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状（但不是打嗝），不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内；
3、吞纳时，头不要低，口不能闭；
4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然；
5、吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气；
6、不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练；
7、有污染之地禁吞，早晚，空气新鲜，山清水秀之地最好。

自然吞纳掌握好以后，就可以定向定物吞纳食气。进而用皮肤、毛孔食气，还可以进入更高层次。还可以咨询老君阁健康管理，有更多的辟谷资讯。

④ 正确的辟谷方式是什么

禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。

同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内导致像货物腐烂变质一样产生毒素，给身体带来危害。

做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。

(4)长期辟谷的正确方法步骤扩展阅读：

辟谷减肥注意事项：

很多人都希望能通过辟谷减肥瘦身，但并非所有人都适合。

由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：

精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者）。

⑤ 什么是辟谷的正确方法怎么正确

辟谷正确与否和每个人的解读有关，有的人决定辟谷减肥了，就是正确的，有的人觉得辟谷很多天还活蹦乱跳的就是正确，还有人辟谷后病症减缓或者痊愈了就是正确的等等不一而足，个人觉得辟谷的正确首先要身正（合适的饮食规律的生活），其次心正（不奢求目的的修炼），最后是反省体悟（即修习中反思改进继续修炼），对待结果应该顺其自然，循序渐进。欢迎探讨，顺祝健康。

⑥ 正确的辟谷方法及要求

俗话说：“身体是革命的本钱。”在生活经济水平有了飞速提高的今天，越来越多的人都开始注重个人的健康问题了，或是严格控制食量，或是进行各项养生活动，不仅可以帮助提高自身的免疫力，还有利于身体的健康。而辟谷便是其中的一种，其主要是通过有意减少进食量而达到燃烧体内脂肪，增强体质的目的。但对于外行朋友来说，究竟该怎样正确辟谷却是一个难题，因此今天来给大家说说。

辟谷的方法
01
打坐；
无论是电视剧还是现实生活中，似乎总会上演着僧人打坐的情景而对于辟谷来说其也是较为重要的一个步骤，不仅可以帮助很好的接收能量，还可以起到放松身心，减少损耗的作用，建议大家可以适当的尝试一下此方法，以帮助更好的进行辟谷。

02
站桩；
其也是辟谷过程中步骤之一，若每天坚持的话，一来可以帮助排除体内多余的脂肪，二来可以起到舒筋活络，改善气血的作用，三来具有较为明显的美容功效，特别适合三十岁左右的女性来使用，即可以提升形象，还可以塑造身材。

03
听能量音乐；
音乐在某种程度上具有很强的作用，就拿辟谷来说吧，适当的听些能量音乐，不仅可以帮助辟谷者更好的进入辟谷状态，还可以给人体接受能量的通道给予催促，以便可以更好的接收能量，缓解饥饿感和疲乏感。

04
饮食；
若本身对于辟谷没有太多的实际操作经验的话，则建议大家可以在辟谷期间适当的补充些水分和水果，以便身体可以更好的进行适应，若本身道行较高的话，则可以进食任何食物和水，断食三到五天为短期辟谷，八到十四天为中期辟谷，十天以上为长期辟谷，建议大家可根据自身情况来自行进行选择。

05
勤晒太阳；
辟谷期间的身体本身就比较无力，若总是时常闷在房间的话，则会使饥饿感变得更加明显，稍不注意就可能导致辟谷失败，因此建议大家应尽可能的多去户外走走，一来可以通过太阳光的照射来补充能量，二来可以开阔一下眼界和心态，有利于身心的健康。

辟谷结束后的注意事项
01
在辟谷结束后，有些人会因为太过饥饿而盲目的进食一些高温油炸食品，殊不知这样是很容易对胃肠道造成刺激，引发恶心呕吐等症状的。因此建议大家在辟谷结束后可先吃些流质食物，以使胃肠功能慢慢恢复。

辟谷的作用
01
辟谷是一种有着悠久历史的养生活动，其起源于先秦，在我国唐朝时期较为流行，主要是通过辟食五谷杂粮来帮助排除体内的毒素和垃圾，补充人体正气，达到养生和开发智力的一种方法，近段时间以来，颇受我国南方人民的追捧与欢迎。

⑦ 如何辟谷的正确方法

1、辟谷分为短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷和超长期辟谷，一周以内的属短期，一至三周的属中期，三至五周的属长期，五周以上的属超长期。
2、辟谷期间，不要做打球、长跑等剧烈运动，搏击、电竞等易造成精神紧张的活动也暂时停止，辅助的可以做瑜伽、冥想、太极拳等能使身心舒缓的活动。
3、辟谷期间最好不要完全切断与外界的能量交换，但你若想粒米不进，滴水不沾，充分调动自身的潜能来完成身体代谢的话，也必须由一名修练有素者监护，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目追求时间的长短。
4、对于身体原本就虚弱的人来说，辟谷时间不宜过长，辟谷期间可以饮用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、红枣、杏仁等，甚至可以喝点稀饭或面条来辅助维持身体机能。
5、辟谷结束后，按照时间的长短，需要设定回谷时间，一般需要一周左右，切记不可直接吃东西，在回谷的时间内当以流食为主。
6、直至机体适应内脏对流食的消化和处理、功能完全恢复之后，方可食用鱼肉类食物。

⑧ 正确的辟谷方法是什么

正确的辟谷方法是：辟谷并不代表绝食。

杨力表示，辟谷的时间不宜过长，当代都市人以1~2天为宜。在这期间，人们要适当地喝水、吃蔬菜或者流食。辟谷期间可以吃少许素食，每天吃1~2次即可，晚上不要吃，空着肚子睡觉。

需要注意的是，辟谷并非适合所有人群。如果采用不得当的辟谷，会增加脏器受损程度，威胁生命；另外，营养不良的人，本身身体就缺乏多种营养素，如果长时间不进食，各个脏器就不能正常工作，从而引起免疫功能受损。

“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。

辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。

以上内容参考：人民网-辟谷养生不等于忍饥挨饿 科学辟谷才能起到养生效果，网络-辟谷

⑨ 辟谷养生减肥正确方法与操作步骤

方法/步骤
1辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。
2在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。
3稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书。
4 辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
5辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
注意事项
1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。
2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。
3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外；辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。