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速度素質鍛煉方法有小步跑一千米

發布時間:2025-06-13 19:46:39

『壹』 1000米跑步訓練方法

一、大小腿力量:最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件,那就到操場去 做蛙跳,做到大腿酸痛為止,,然後才開始慢跑。(因為當做玩蛙跳後大腿已經很酸痛了,再能堅持跑幾圈,耐力自然會練出來。)

拓展資料:

1000米中距離跑屬於中跑項目,其最早的正式比賽是1847年11月1日在英國倫敦舉行的比賽,英國的利蘭(John Leyland)以2分01秒的成績獲得800碼跑冠軍。奧運會比賽項目男、女均為800米跑和1500米跑,其中男子項目1896年列入;女子800米跑1938年列入,1500米跑1972年列入。 田徑運動中的中距離跑一般認為包含有800米,1500米這兩個奧運會正式項目,其餘還包擴1英里跑等非奧運項目。

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