怎樣簡單的方法

1. 要怎樣健康的減肥,最簡單的方法

簡單的方案如下：
①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。練習瑜伽40分鍾，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。
④下午。打乒乓球40分鍾或者慢跑半個小時。仰卧起坐50下，運動後喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鍾街舞或者轉
呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助
背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。
選擇一個好的產品也是不容易的給你推薦一下配合產品吧
我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到個牛乃苦瓜膠囊
評價很好，買的人很多，很多產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，
讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，
那時是買3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，
結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，
沒有反彈.你可以到他們的官方網上療解一下。

2. 怎樣用最簡單的方法隔音

1、室內外隔音。可以在陽台種些植物，放些盆栽；不要小看植物，植物對噪音的作用還是很大的，植物可以吸收很大一部分的噪音。

2、牆體隔音。推薦比較簡單的方法是貼吸音板、吸音海綿、隔音氈，方便經濟又實用。

3、還可以用專門的隔音地毯，隔音效果也挺不錯。

(2)怎樣簡單的方法擴展閱讀：

隔音材料：

隔音是指通過某種物品把聲音或噪音隔絕、隔斷、分離等，因此就需要隔音材料。材料一側的入射聲能與另一側的透射聲能相關的分貝數就是該材料的隔音量，通常以符號R（dB）表示。

隔音材料或構件，會因使用場合不同，測試方法不同而得出的隔音效果不同。對於隔音材料，要減弱透射聲能，阻擋聲音的傳播，就不能如同吸音材料那樣多孔、疏鬆、透氣，相反它的材質應該是重而密實的，如鋼板、鉛板、磚牆等一類材料。

隔音材料材質的要求是密實無孔隙或縫隙，有較大的重量。由於這類隔音材料密實，難於吸收和透過聲能而反射能強，所以它的吸音性能差。隔音材料可使透射聲能衰減到入射聲能的10-3～10-4倍或更小。

3. 怎樣用最簡單的方法抓鴿子

抓鴿子簡單的方法有：
1、用酒精（食用、工業都可）浸泡一二公斤乾的玉米粒泡十幾二十天。灑在鴿子經常出沒的地方，（用量視鴿子的數量自行斟酌）隱蔽蹲守。鴿子食用後有幾分鍾醉食在地面上撲騰飛不起來，迅速用網兜撲住就行。
2、在較黑的夜晚用漁網做成一個兜，用兜套，或者直接用手抓，抓前需用手電筒桶照住鴿子，這時候的鴿子是看不見東西的，盡管放心的抓。

4. 怎樣用簡單的方法長高

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。 根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那隻要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？ 簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助於長高的運動 不利於長高的運動 選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。 關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。 有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。

5. 怎樣用簡單的方法又快又好得去掉黑鼻頭

首先要知道黑頭不能用手擠，這樣會使你的毛孔變大，

還會使皮膚發炎，變得紅一塊白一塊的；

上高中的時候最先發現鼻子上的黑頭，當時小不懂事，

就用手去擠，擠的時候到是非常有成就感，

一條一條的黑色絲絲~（好惡心的說），

但擠過後就一發不可收拾了，越擠越多！毛孔也越來越大！

後來發現臉上這些小黑東西嚴重影響我給別人的印象。

家裡人看我這樣就到處託人幫我打聽，

試了很多次，都沒有什麼效果，後來打聽到了一位專門研

究去黑頭的老師，他 的/是：hu77fu 在她的指導下，差不多

15天黑頭就明顯淡了很多，差不多三個月就幾乎看不出來了

現在已經全好了，你也可以試試！

6. 怎樣能快速消腫 簡單的方法 【腿】

1、早睡早起不熬夜

冬天容易水腫，很大一部分原因是身體代謝下降，血液循環不暢所導致。想要消除水腫，首先就得讓自己的生活變得規律起來，每天養成早睡早起的習慣，不熬夜，這樣才能從根本上調整身體代謝，告別水腫型肥胖。

2、勤泡腳

你是不是一到冬天就有手涼腳涼的問題，從現在開始每天泡腳吧！不僅能讓你的身體倍感溫暖，而且還能有效加速腿部血液循環，放鬆腿部，達到消除腿部水腫的效果。

3、每天掛腿

你可以在睡覺之前做這個動作，很簡單，將雙腿放在牆面上，與身體呈90度，堅持半個小時，直到腿部感覺有點麻為止。掛完腿之後，按摩腿部10分鍾，瘦腿效果極棒。

4、平時多走路

走路是最有效的瘦腿運動，它可以加速下半身血液循環，有效解決腿部水腫問題，所以上班族MM每天可以提早半個小時起來，堅持走路上下班。

5、少吃重口味食物

想要纖纖細腿，那麼平時就要少吃重口味食物，比如油炸和燒烤食品，這些食物裡面的含鹽量極高，會讓身體積聚太多鹽分，從而導致水分滯留在體內，這是引起身體水腫的很重要一個原因。

(6)怎樣簡單的方法擴展閱讀：

4個習慣預防水腫

1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鍾就起來活動一下或者按摩5到10分鍾。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鍾。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

7. 怎樣用最簡單的方法醒酒

1、蜂蜜解酒法

蜂蜜是家庭中常見的食物，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，能有效將攝入體內的酒精分解吸收，緩解酒後頭痛的症狀，另外蜂蜜含有很好的催眠作用，對於酒後神經興奮的朋友，適當飲用蜂蜜水能有效快速入睡。

2、青橄欖解酒法

青橄欖葯用價值很高，以其味苦，性平，回甘，入肺、胃經，具有清肺利咽、生津、解毒等功效，備受喜愛。青橄欖更是解酒聖物，酒後嚼食青橄欖，亦或是將其取肉與冰糖煎服，皆可達到很好的解酒功效。

3、食醋解酒法

食醋是居家烹飪常見的一味調劑品，在解酒效果方面，食醋當仁不讓，食醋中含有機酸，能和酒中的乙醇起到酯化反應，兩者結合可以有效降低酒精溶度，緩解酒精。只需在溫水中摻入適當的食醋飲用即可。

4、濃茶水緩解法

茶水中含有多種元素可以有效稀釋殘留在體內的酒精，茶水中的糖分能有效保肝護肝，並且茶水中的咖啡鹼可以使大腦興奮，清醒，達到一定的緩解稀釋酒精效果，但是建議用紅茶，綠茶對胃的刺激大，紅茶品性更為溫和。

5、牛奶護胃護肝法

牛奶可以蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收，是很好的酒前酒後護胃保肝法，當清楚自己將要喝酒之前最好飲用溫熱牛奶，這樣可以有效保護腸胃，減小酒精對肝臟的傷害；酒後飲用牛奶效果不如酒前飲用效果好。

6、能吐則吐勿憋

酒後嘔吐是最為常見的狀況，酒後能吐則吐，切勿珍惜那點滴美酒而憋壞了千金之軀，並且在照顧醉酒者時，應當注意在嘔吐護理，防止嘔吐物堵塞呼吸道，造成生命危險，並且在嘔吐時，應當注意姿勢，切勿拍背。

7、酸棗、葛花根解酒。取酸棗、葛花根各10-15克，一同煎服，起到解酒、清涼、利尿的作用。

8、芹菜解酒。將芹菜擠汁後飲用，可去除醉後頭疼、腦漲、顏面潮紅等現象。

(7)怎樣簡單的方法擴展閱讀：

方法

醒酒：酒精在人體代謝的一個過程，可分為自然醒酒和輔助醒酒。自然醒酒是不在任何人為的干預下酒精在人體內的自然代謝；輔助醒酒是藉助一些食品如蘋果汁或大苗山的野生茶或葯品如戒酒含片幫助縮短醒酒的時間和加速酒精的代謝。

靈芝用於醒酒，是比較安全的。《本草綱目》記載靈芝有解百毒的作用。現代臨床研究，靈芝可以清除血中毒素，對受損的 肝臟細胞起修復營養的作用。

研究發現，靈芝能幫助人體快速分解出乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，可以快速分解人體內的酒精，能使人從醉酒的狀態中，快速的醒過來，恢復意識。

用於醒酒的家常方法有：

一、蜂蜜生薑水：取新鮮生薑，切片（一般是3—5片），兌一湯匙蜂蜜，用開水沖服。主要是緩解頭痛和惡心，醒酒效果一般。

二、蘋果汁：新鮮蘋果2個，切塊放入果汁機攪拌。喝酒傷脾胃，蘋果中含有大量的維生素B，不僅有醒酒的功效，特別是在應酬後過量飲酒造成的後發不適有一定的作用。

（對於醉酒的人，頭部和足部的照顧需要加倍注意，特別是暖腳，晚間應酬後，睡覺前泡一下腳，注意休息。）

8. 怎樣通過一些簡單的方法增強自信

1.把自己打扮的像新郎。這個看起來是比較明顯的，但是另人驚訝的是沖一個澡，刮一下鬍子，可以讓您對自信和自我形象的感覺大有不同。這么一件小小的事就能讓我的心情大大轉變好幾天。 2.穿漂亮點。根據上面第一項的推論。如果您穿的很漂亮，您會自我感覺良好。您會感覺很成功，也很象樣，並且准備好去應對世界。如今，穿的漂亮意味著給別人不同的感覺…但這並不必要去穿一件500美元的外套，休閑服同樣可以看起來很漂亮很像樣。 3.給自己拍照。我們的自我形象比我們意識到的多的多。我們對自己都有著一幅想像的圖片，它決定了我們有多自信。但這幅圖不是固定不變的。您可以改變它。用您想像的圖像處理技巧去加工您的個人形象。即使它不是很好，也可以改變。推測您看自己的方式，並找到方法並固定它。 4.積極的想法。兩年前從我開始跑步，我就學到了如何把消極的想法轉變為積極地。事實上我改變了我的想法，而且通過這樣做也發生了很多事情。通過這個細小的技巧，我能夠在一年內得到訓練並跑下來馬拉松。這聽起來很陳腐，但它真的奏效了。如果您還沒有試過，真誠的希望您試一試。 5.磨滅消極的想法。綜上所述，我覺得把這一項分離出來時很必要的。您肯定已經意識到自己說話的方式，對自身的想法，以及您正在做的事情。當我一開始跑步，有時候我的腦子就會開始說：「哦，這太難了，我可以馬上停止，然後去看電視。」當然，我馬上意識到這種消極的對話，並且使用了改變我生活的一種小伎倆：我想像消極的想法就是一個錯誤，我會警覺地瞭望這些錯誤。當我抓住一項，我就會踩扁它(當然是精神上的)，打死它。然後替換積極地一項。(加油!我能做到!只剩一英里了!) 知己知彼，百戰不殆。 6.開始認識自己。當准備去打仗，最聰明的做法是很好的了解您的對手。您不可能在不了解對手的情況下打敗他。當您准備去戰勝消極的自己，而替換成自信時，那麼你的敵人就是你自己。好好的認識自己，，開始聆聽自己的想法。開始寫一篇關於你自己的旅程，寫關於您自己的想法，並且分析您為什麼會有如此消極的想法。然後想想讓您高興的事情，您能做好的事情，還有您喜歡的事情。開始想一些您的底線，它們是否真的是您的底線，或者只是您人為加的底線。深挖自己的內心，您會最終以更大的自信。 7.積極地行動。不要只有積極地想法，而要付諸實際行動。事實上，行動是實現自信的關鍵。想法積極是一回事，但是當您開始行動，您會改變，一段時間一種行動。您做什麼，如果您改變了您所做的，那麼您也改變了您自己。積極地行動，不要只和自己說「我不行」，而要積極地採取行動。與別人進行積極地談話，使您的行動充滿力量。您會很快發現大有不同。 8.變得友好、慷慨。哦，真傷感。如果這對您來說太傷感，繼續前進。但對於其餘的您，改善自我形象的一個重要方法就是：對其他人友善，以及對自身、時間和您所擁有的事物很慷慨。您可以根據黃金法則展開行動，這樣的話您開始自我感覺良好，並且想自己是個好人。相信我，對您的自信會發生奇跡。 成功很重要的關鍵就是自信。自信的關鍵即充分的准備。 9.時刻准備著。如果您不認為你會做好什麼，您就很難對自己感到自信。充分是准備自己能夠打擊這種感覺。想想參加一個考試：如果您不學習，您不會有足夠的自信去做好這次測試。如果您學好了並且准備好了，您會更有自信。現在把考試想成您的生活，開始做准備吧! 10.了解您的原則並立足於它。什麼是您生命賴以建立的原則?如果您沒有，您就會有麻煩了，因為您的生活會感到沒有方向。對我而言，我試圖生活在黃金法則里(但經常失敗)。這是很關鍵的一項原則，並且我試圖根據它來過生活。我還有其他的原則，但它們都多多少少和這個原則相關(相關主要的例外是」生命充滿激情「)。想想您的原則…您可能有但幾乎很少想它們。現在想想您是否遵照這些原則，也許您只相信它們但並不執行。 11.說話慢點。如此簡單的一件事，它能夠讓別人對您的接受程度有所不同。一個有權威，使用權利的人，說話很慢。它正顯示了信心。一個人覺得他的話不值得聽時，他會說的很快，因為他不想讓別人把時間浪費在聽那些沒用的話。假如您覺得其他人說的很慢會感覺有信心，您不妨也試幾次。這樣會使您感覺更有信心。當然，也不能做到極限，這樣聽起來同樣會和垃圾一樣。 12.站的高一點。我有恐高，所以這個意見聽起來有些虛偽，但是通過我的嘗試我發現它真的很奏效。當我提醒自己站的高一點、直一點，我會感覺很好。我會想想：一根繩子拴住我的頭拉向天空，而身體的其他部分則順著垂下來。從一個側面來說，那些站的高又有信心的人很吸引人。在我的書中，任何時候這都是一件很好的事。 13.增加能力。您怎樣能感覺到自己很能幹?變得更加能幹。您是怎樣做到的呢?通過學習和鍛煉。一段時間只做一部分。例如，如果您想成為一位很能乾的作家，不要試圖一下子解決整個行業。開始寫更多的東西：游記、博客，寫一些小故事，寫一些自由的作品。每天設定30分鍾去寫作，這樣的練習會提高您的能力。 14.設定一個小目標並去實現它。人們常常在拍攝月球的時候犯錯誤，然後當他們失敗，他們很沮喪。相反的，拍攝的東西更為現實。設定一個您可以實現的目標，然後去實現它，您會感到很好。現在再設定另一個目標去實現它。您實現的小目標越多，您就會感覺越好。緊接著，您會設定您認為能夠實現的一個較大的目標，然後實現。 15.改掉一些小的習慣。不要是大的習慣，就像戒煙。而是像記錄一些東西，或者早起10分鍾，起床後喝一杯水之類的小習慣。一些您能做到的小事情，持續的做一個月。當您完成了這些，您會感到像一頭萬鹿熊。 16.專注於解決問題。如果您愛抱怨，或者總看到一些問題，那麼現在開始轉移您的注意力。專注於解決問題是您能夠自信和做好事業的一件最好的事情。"我又胖又懶」，「我不能激發我自己」「我沒有能量」那您怎麼解決呢?解決方法是什麼？ 17.微笑。很平庸的方法但很有用。當我微笑的時候我會感覺越來越好，微笑也幫助我對他人變得友好。一個細小的事情可以帶來一連串的反應。這絕不是對您所花費的時間及精力糟糕的回報。 18.做志願者。涉及到上面講過的「對人友善和慷慨」，這點更為具體。正值假期，您能自願的去做一個好的事業嗎?來發出節日的歡呼，使生活變的更好?這是您感覺過的最好的時光，對自己也很有收益的日子。 19.學會感激。正如長期讀這個博客的人所知道的，我是一個堅信感激的人。我說這點是因為，對於您所擁有的，以及別人所給予您的感到感激，是非常震撼人心的活動。它同樣也是一項非常積極並有所回報，能幫助您提升自我的一項活動。 20.鍛煉。天哪，我似乎把這項放在每個列表中。在我的最後幾十年裡，鍛煉是使我感覺最有活力的活動之一，這項活動使自我感覺很好。您需要做的就是一周散幾次步，您就能感到好處。 21.用知識武裝自己。總之，建立自信的最有效方法之一就是武裝自己。您可以通過很多方法去實現，其中最有效的就是通過知識武裝自己。它和增加能力以及隨時做准備是處於一條動脈上的。通過不斷的研究、學習，您會變得學識淵博，從而就會越自信。當然，網際網路是一個很好的工具，同樣的還有您身邊的人，他們所作的一些您希望的事情，以及書、雜志和教育機構。 22.做那些您計劃中的事情。您計劃的列表中有哪些條款呢?早上起來第一件事就是查看這些，並將它完成。您會覺得自己很偉大。 23.開始行動。做點事總比什麼都不做強。當然，有些事可能犯錯，但犯錯時生活中不可避免的。只是我們思考的方式。不犯錯我們就不可能成長。所以不要擔心這點。只要做就好。卸下包袱開始行動——從身體上一步一步的完成。 24.從小事做起。對於任何人來說，承擔起一項大的工程或任務是壓倒性的，令人恐懼的。相反的，開始脫離小塊的而在爆發中工作。小小的成就會使您開心，累積而成就是大的成就。學會總是這樣工作，很快您就會成為一位自信的癲狂者。 25.擦乾凈您的書桌。這看起來是一件很簡單的小事(但是不斷地重復看起來並不簡單)。這些小事經常在我身上發生奇跡。如果我的桌子開始變得混亂，我的周圍也很亂，那麼擦乾凈我的桌子是我在控制范圍之內處理生活的方式。這是暴風雨為中心圍繞在我身邊最平靜的地方。 一旦我們相信自己，我們可以冒險、求知、自發歡欣，或者顯露人的精神的所有經驗的風險。然而我不相信會有那麼多的困難不能被解決來阻礙實現夢想。對我來說，這個特殊的秘密，能夠被總結為4個C,它們是好奇、信心、勇氣和堅持，其中最主要的就是信心。當您相信一件事，就要不多說並毫無疑問的相信下去。