㈠ 胸部下垂的解決方法
1.沐浴乳房
沐浴的時候，用蓮蓬頭沖乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，增加乳房的活力。
2.選擇合適的內衣
同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
3.保持正常的作息
保持正常的作息對新陳代謝和血液循環有很大的好處，不規律的作息容易導致內分泌紊亂，導致荷爾蒙紊亂。
4.運動鍛煉
運動可以增強胸部肌肉的力量，進而防止乳房的下垂。像擴胸運動和俯卧撐等都是實用而簡單的，適合大家在家閑暇時多做。
5.多吃B族維生素
B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
(1)減肥胸下垂的解決方法擴展閱讀：
胸部下垂的原因：
1.胸罩尺碼不符
過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
2.運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。
3.按摩錯誤
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
㈡ 減肥後胸下垂怎麼辦啊！
1、選擇miss right bra
首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，對胸部承托較好，讓胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。
2、給胸部充足的養料
配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
另外，紅棗、山葯、桂圓、川芎等葯膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。
3、運動
一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時恢復結締組織與胸肌的正常聯系。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的運動，但如果你不喜歡這些運動的話，可以練習一下小運動：
胸部練習一
【動作一】：這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持；然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重復2組10次。
胸部練習二
【動作二】：請你平躺在有氧台階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然後緩緩向後落下直至腦後，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。
重復此動作3組10次。
胸部練習三
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。
重復此動作2組20次。
胸部練習四
【動作四】：俯卧撐。 這個動作很常見，不過我每次做的時候都是雙膝著地的。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛煉。 此動作2組10次。
㈢ 胸下垂鬆弛怎麼辦，誰明白
毛巾擴胸操
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液循環。
註：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。[10]
辦公室女性注意乳房保健
日前，來自上海婦女病康復專業委員會的數據統計顯示：女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。有關專家認為，乳腺病日趨增多，和日常生活習慣、飲食有關系，應引起警惕。
專家指出，人斜著靠或趴在桌上，會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，會干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。正確的姿勢應該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。
水療法
水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以後，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊綳。
用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然後經雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之後，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。[11]
㈣ 我最近在減肥瘦身，又擔心胸部下垂怎麼辦
如果你選擇節食減肥，那麼身體裡面大量的脂肪肯定是會消失的，由脂肪堆積起來的地方，比如胸部，比如臀部。會比較明顯的。
給你些比較簡單，但是需要堅持的辦法。
胸部的：
准備兩瓶一樣重量的礦泉水，把礦泉水拿在手裡舉起來跟肩部成水平狀態，擴胸運動，這個應該會吧！很簡單，然後再向上。這樣每天3次每個動作30下。可以保證你的胸部是不下垂的。
雙手扶牆做俯卧撐，每天睡前一次。一次做30下。這個是要跟下一個配合的。
每天睡前，用身體乳液揉胸部，揉的方法是兩只手的虎口張開用左胸為例，左手由腋下往裡推同時右手由胸下往上推。右胸同樣這么做右手往裡推，左手網上推，這樣不僅防止下垂，還可以幫你保持胸部的豐滿，因為這樣會刺激你胸部的脂肪發熱膨脹。即使不會增大也可以保持住胸部的豐滿。每天晚上睡前保持15分鍾的按摩。左胸5分鍾，右胸5分鍾。也可以直接數300下。然後兩邊都按摩完後還有右手從左胸腋下劃到胸部正下方再劃至兩胸中間，左手也一樣這樣按摩右胸，每個胸部50下。然後用右手握住左胸順時針揉50下，左手同理。
㈤ 減肥後胸部下垂怎麼辦
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。抬胸法中強化胸肌是捷徑，側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊綳狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重復10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀打開。
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反復進行10次。
㈥ 減肥胸部鬆弛下垂怎麼辦減肥後胸部鬆弛的一點型都沒有，雖然是瘦了，但是胸沒了，這也不是我想要的結果
減肥後胸部鬆弛下垂的解決方法如下：
1、常常按摩胸部
在每晚睡前或者醒來前自主推拿。將一隻手的無名指、中拇指、右手無名指閉攏，放到同側乳房上，以乳頭為管理中心，順時針方向由乳房邊緣向里側畫圈，兩邊乳房各做10次。此項推拿可推動部分的血液循環系統，提升乳房的營養成分供求平衡，並有益於雌性激素的代謝。
2、冼澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡的時候，應用蓮蓬頭沖乳房，最好是開展冷熱交替噴撒，熱冷的更替刺激性有利於提升胸部皮膚支撐力，推動乳房血液循環系統。
3、不必過多減肥瘦身
一些媽媽應對自身長胖的人體，急切開展絕食減肥，節食減肥的不良影響是使乳房的人體脂肪組織也隨著累及。
4、健胸操
最有效、最經濟發展的美乳方法首先推薦健胸操。生完孩子，假如立即開展胸部肌肉鍛煉，能使乳房看起來挺立、牢固，豐腴。但健胸健身運動並不是一日之功，需要長期性堅持不懈，實際效果才顯著。
減肥改變生活方式
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質。
還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
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㈦ 我減肥後胸部下垂，有什麼辦法可以讓胸部變回挺拔
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。
指導意見：抬胸法中強化胸肌是捷徑，側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊綳狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重復10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀打開。
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反復進行10次。
㈧ 減肥胸部下垂鬆弛怎麼恢復
減肥倒是凶，不下去的話那就趕緊去增肥啊，先讓胸部的形態保好了呀，要不然胸沒了也沒意義了呀。
