⑴ 體罰的過程
.要體罰孩子就是要讓她害怕,這樣才有效果.對女孩子不可以光屁股打,但是可以讓她穿一些特殊的衣服,比如連褲襪、泳裝等，讓她感到有些不舒服。如果捨得的話就用繩子把她手腳捆起來，，跪在搓衣板上,至於什麼工具就看看您家裡有什麼了，反正能打的就行，實在沒有就用手吧。打完後要讓孩子在牆角罰站，讓她明白自己做錯了，女孩要光著腳罰站；罰站時孩子如果跑開應再打十下，罰站時間在二十分鍾至半小時左右。
除打屁股外，還可以打手心，女孩可以用尺子打腳背、掐大腿里側等。
⑵ 十個科學又智慧的懲罰教育方法
十個科學又智慧的懲罰教育方法
十個科學又智慧的懲罰教育方法，家長千萬不能忽略孩子的心理健康，孩子犯錯了可以適當的做一些小懲罰，教育是一個漫長的過程，接下來就由我帶你了解十個科學又智慧的懲罰教育方法。
1、規勸
案例：與同伴吵架、搶奪玩具……
方式：先放下手邊的工作，並走到孩子身旁，讓孩子知道你正在注意和關注；然後詢問孩子爭執、吵架的原因，並耐心聽完孩子的想法；灌輸孩子打人、搶奪是不正確的行為和觀念，並要求孩子學習說「請、謝謝、對不起」。
建議：勿以很大聲音去壓住或威脅孩子；勿直接將孩子拉開，然後大聲訓斥孩子不是；言語間避免傷孩子的自尊心。
2、打手心
案例：打架、亂丟東西……
方式：用報紙製作一紙棒，外觀可包上一層裝紙；賦予它一個名稱，如警惕棒、陳家棒……；放在固定的地方作為警惕。
建議：在心情好的時候製作，可與孩子一起討論製作警惕棒的原因；處罰孩子時，先讓他說出自己錯在什麼地方；提醒處罰的原因；注意安全問題，打的部位以手心、屁股為主，其他部位則應避免。
3、罰坐
案例：吵鬧不休、吵架……
方式：在處罰區上擺上軟墊或一張椅子，可取個名字；准備鬧鍾或時鍾，計時處罰時間。
建議：處罰地點不正對大門、不在太明顯地方；限制處罰時間，或讓孩子講處罰多久的時間；處罰完後，讓孩子說出今天被處罰的原因。
4、幫忙做家務
案例：亂畫，亂丟東西、玩具……
方式：准備一條抹布、掃把、盆子等清潔用具，讓孩子學習清理和養成整潔的習慣。
建議：父母應隨時注意孩子的安全；較小的幼兒可由父母一起帶領做家事；訓練孩子養成物歸原處的習慣；詢問孩子在幫忙家事時學習到什麼。
5、畫畫
案例：喜歡罵人、抓人、踢人、咬人等小動作。
方式：依家庭的情況，在固定處擺放一張小桌子(此處罰桌最好不要是平常使用到的書桌、餐桌、客桌等，以免孩子日後使用到這些桌子時，會產生害怕、恐懼的心理);准備一本畫冊及顏色不同的畫筆，讓孩子畫出、寫出心中的想法。
建議：當孩子有受傷時，先處理受傷部位再處罰;讓孩子將發生的時間和做錯的事情畫下來;大人先控制自己的情緒，可從孩子的畫中了解到，孩子犯錯的心理想法;此為藝術治療法，較不會傷害到孩子自尊心。
6、罰站
案例：故意從高處往下跳，車上跑跑跳跳。
方式：在家中規劃一個處罰區，可取個名字，地點以靠牆壁、不正對大門為主;地上鋪上軟墊;准備一個時鍾或鬧鍾，計時孩子處罰的時間。
建議：處罰地點不宜太明顯或正對大門，以免傷及孩子自尊;與孩子講處罰時間不宜太久，否則會造成孩子更頑皮的反效果;視孩子的高度來決定墊子高度;處罰完後，詢問孩子被處罰原因，讓孩子自己知道做錯的原因。
7、看書、寫字
案例：暴力傾向、說謊、順手牽羊……
方式：選擇固定處罰區鋪上軟墊或擺放小桌子;在處罰區裡面放鉛筆、畫紙、彩色筆、故事書、色紙……;讓孩子自己先寫字或看書，化解孩子憤怒的情緒。
建議：當不能馬上放下的工作時，可先叫孩子到處罰區去反省;別怒斥孩子的不是，與孩子先隔離，緩和彼此的情緒;等情緒平復後，詢問孩子犯錯的動機。
8、沒收心愛的東西
案例：吵鬧不休、亂丟東西、不收玩具……
方式：將孩子亂丟的物品予以沒收，作為懲罰。
建議：先放下手邊的工作，並走到孩子身旁，讓孩子知道媽媽正在注意和關注;告訴孩子將亂丟的物品收好、停止吵鬧，否則將有所處罰;讓孩子說出為什麼犯錯，和媽媽生氣的原因。
9、排豆子
案例：針對耐心不足，亂丟東西等情況。
方式：准備一個盒子、盤子，裡面有紅色、綠色等彩色的珠，幾個塑料罐子;讓孩子在處罰桌上，將各種顏色的珠，擺放在正確位置。
建議：如果孩子本身很叛逆，視情況針對孩子修改來處理，可先罰站、罰坐再做處罰;此目的在訓練孩子養成物歸原處的習慣;可訓練手眼協調、分辨能力;完成後，讓孩子知道被處罰的原因。
10、禁止某些權利、要求
案例：不愛刷牙、挑食、亂丟東西……
方式：將孩子愛吃、愛玩的東西暫時禁止碰觸，作為懲罰。
建議：不以威脅、憤怒的態度大聲對孩子說;讓孩子知道禁止這些權利的原因，當孩子日後表現佳時，恢復其權利。
實施懲罰時的注意事項：
關鍵：把握原則 控制情緒
此外，當父母在處罰孩子時，還需注意一些事情，以免造成不良的後遺症。
1、安全問題，處罰物品的材質避免過於堅硬;
2、控制自己的情緒反應;
3、處罰的地點應選擇不明顯、不正對大門地方，以免傷到孩子自尊心;
4、注意措詞、語氣，勿以威脅、恐嚇的話語對孩子說;
5、處罰內容需徹底執行，不寬容、妥協;
6、處罰後，安撫孩子，讓他知道父母對他的關心和關愛。
總之，懲罰的目的在於改過遷善。懲罰的對象是幼兒所犯的過錯，而不應造成對幼兒尊嚴的詆毀和蔑視，更不能以損害其尊嚴為旨。乘法，乃是一種理智行為。教育者要以理服人，在事情不明和幼兒完全不能理解的情況下，不應倉促實施懲罰。
要使孩子慢慢體會到雙方是在共同懲罰一個錯誤，錯誤與錯誤的人是部分與整體的關系，受罰者在本質上是好的，是被認可的'。因此，面對幼兒的童貞與稚嫩，懲罰應與鼓勵、愛、信任同時出現。
須知懲罰是一把雙刃劍，用之得當能發揮教育作用，用之不當則會產生負作用。懲罰運用得當與否的關鍵之一在於要正視懲罰的目的、作用，在懲罰過程中尊重幼兒的人格，維護他們的權利。但與此同時，也需嚴格要求他們，使其正視自己所犯的錯誤，改過遷善。
懲罰教育孩子的正確方法
1、犯了錯誤就要懲罰：孩子犯了錯誤，無論有心還是無意，都要受到懲罰。
比如：孩子不小心把杯子摔碎了，雖然他不是故意的，也應該告訴他，這是他的過錯。他雖沒有料想到自己行為的後果，但仍要為此道歉。如果他是無意的，並勇於承認錯誤，家長會相信他。
2、懲罰的「量刑」要適當
懲罰孩子的目的是為了孩子的良性轉化，懲罰的「量刑」就必須合乎孩子的行為。懲罰過重容易引起孩子的對抗情緒，輕了又不足以使孩子引以為戒。因此懲罰孩子要以達到目的為原則，既不能輕描淡寫，又不能小題大做濫用「刑罰」。大教育家洛克說：「兒童第一次應該受到懲罰的痛苦的時候，非等完全達到目的之後，不可中止；而且還要逐漸加重」，其中的道理耐人尋味。
3、要依照規則進行懲罰
家長應和孩子協商制定一個獎懲規則，讓孩子知道犯錯後將受到什麼懲罰。這樣，孩子平日就會有所注意，從而減少犯錯誤的概率。當孩子犯錯後，家長應注意調整自己的情緒，不要因一時沖動而隨意懲罰孩子。若是孩子以後犯了同樣的錯誤，也應該按規則進行和以前相同的懲罰，這樣家長才能在孩子心中樹立威信。
4、指明「出路」不含糊
懲罰孩子不能半途而廢，應要求受罰的孩子作出具體的改錯反應才能停止。家長要態度明確，跟孩子講清楚他應該怎麼做、達到什麼要求或標准，否則有什麼樣的後果。如孩子有亂丟東西、不愛整理的習慣，家長在懲罰時就應該讓其自己收拾好東西、整理好玩具；使其明白必須要做好，否則又要受罰。家長千萬不能含糊其詞甚至讓孩子「自己去想」。家長不給「出路」，孩子改錯就沒有目標，效果就不明顯。
5、罰了又賞要不得
家長教育孩子要相互配合，態度一致，賞罰分明。該獎時就要鄭重其事甚至煞有介事地獎，讓孩子真正體會到受獎的喜悅；該罰時也應態度明確、措施果斷，讓其知道自己錯之所在。只有這樣，才能培養孩子明辨是非、知錯即改的品行。如果在對孩子實施懲罰之後，家長中的一方認為孩子受了委屈，隨即又來安慰他，這將會使懲罰失去作用。實踐證明：懲罰——獎勵——懲罰的惡性循環會使孩子產生認知偏差，錯誤地將犯錯和受獎聯系起來，從而使懲罰歸於失敗。
6、及時懲罰莫遲疑
懲罰的效果部分來自條件反射，而條件反射在有條件刺激和無條件刺激的間隔時間越短則效果越好。所以家長一旦發現孩子犯錯，只要情況許可就應立即予以相應的懲罰；如果當時的情境（如有客人在場或正在公共場所)不允許立即作出反應，事後則應及時地創造條件，盡可能讓孩子回到與原來相似的情境中去，家長和孩子一起回顧和總結當時的言行，使他意識到當時的錯誤行為，並明確要求他改正。
7、最忌諱諷刺挖苦
家長懲罰孩子應力戒諷刺挖苦，更不能自恃「孩子是我生的、是我養的」而隨意用惡毒的語言指責、謾罵孩子。實踐證明，諷刺挖苦和惡語謾罵已超越了孩子的理智能夠接受的范圍，將會刺傷孩子的自尊心。因此，家長應該牢記懲罰孩子的目的是幫助他改正錯誤，決不是為了刺激孩子心靈中最敏感的角落——自尊心。有些家長在懲罰孩子語言不文明、滿口臟話時，自己也「出口成臟」，這就使得訓教效果大打折扣，甚至失去說服力。
8、點到為止莫嘮叨
有些家長訓教孩子喜歡沒完沒了，而且還時不時地喝問孩子「我的話你聽見了沒有？」孩子懾於家長的威嚴，為了免受皮肉之苦，只能別無選擇地說「聽見了」，其實他可能什麼都沒聽進去，甚至左耳聽了右耳出，根本就沒聽。孩子之所以說知道了，只是順著家長的意思，為了早點結束訓斥。於是，當孩子下次再犯同樣的錯誤時，家長便感到「痛心疾首」，隨即說孩子「不把我的話當回事」，當成了「耳邊風」，說孩子「不聽話」。其實這是因為家長的嘮叨太多了，令孩子分不清主次，不知道聽哪一句為好；再者，經常性的嘮叨多了，也會導致孩子「失聰」，對家長的話產生教育心理學中的「0反應」，無動於衷，使訓教失去效果。因此，家長在教育孩子時務必切記要改掉愛嘮叨的毛病，凡事點到為止（YIqiG。Cn)。
9、就事論事莫牽連
從受罰者的角度來講，孩子最厭惡家長「倒鹹菜梗」，一事既出又將陳年老賬翻出來。很多家長卻不了解這個道理，訓教孩子時總忘不了東拉西扯、橫牽豎連，說出孩子的種種不是，甚至將孩子說得一無是處，直至忘記了本次訓教的主題。孩子怎樣想呢？反正自己沒有一處是對的，以前取得的成績、改正的缺點家長都看不到，自感自己天生是挨訓該罰的料，對改錯失去了信心，也就破罐破摔、我行我素，這樣的教育效果可想而知。所以，家長訓教懲罰孩子務必要一事一議，就事論事，切勿搞牽連、翻陳賬。
10、事後說理不可無
家長和孩子之間存在著教與被教的關系，但教育孩子仍當以理服人。懲罰只是手段而不是目的，因此，懲罰之後必須要及時與孩子說理，否則，孩子在忍受了懲罰之後將依然如故。所以，家長在懲罰孩子後要通過說理、剖析的方式使他明白為什麼會受罰、知道犯錯誤的原因，講清楚如果堅持犯錯下去將有什麼後果。懲罰只是一種劣性條件刺激，其效能是短時的，不能持久。受罰的孩子改正了錯誤並不等於他已明白事理，並不能保證他下次不會再犯。因此，讓孩子明白自己受罰的原因才是根除錯誤的關鍵，說理是懲罰孩子之後不可或缺的一個重要步驟。
⑶ 最累的懲罰動作
1、兩腿分開:兩只腿分開分別和肩同寬,然後把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬,否則會導致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。
扎馬步最累的懲罰 扎馬步能瘦腿嗎
扎馬步最累的懲罰 扎馬步能瘦腿嗎
2、雙手平舉:保持好身體重心然後再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條,也可以矯正下蹲後重心不穩的問題,不至於下蹲後向後跌倒。
3、兩腿半蹲:最後兩腿半蹲,不要蹲得過低,只要大腿感覺酸酸就正好恰當好處了,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,都不會對下半身起到減肥的效果。蹲馬步時需要緊綳腿部肌肉,從而燃燒腿部脂肪,消耗能量,堅持一定時間可以使腿部變得更結實,達到瘦腿效果。扎馬步能瘦腿嗎
扎馬步最累的懲罰 扎馬步能瘦腿嗎
扎馬步最累的懲罰 扎馬步能瘦腿嗎
二、瘦腿有什麼方法
1.做高抬腿運動:每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鍾,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯後站一會或散步:吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可 以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。"飯後走一走,活到99",出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會:洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鍾,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鍾,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車:騎腳踏車是一種很悠閑的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那隻腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
6. 多吃瘦腿食物:平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。
⑷ 女生怎麼懲罰自己
蹲馬步：它讓人很難受，但是卻可以鍛煉自己的毅力，壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且可使下盤穩固，平衡能力好，提升身體的反應能力。
跑步：它是懲罰人的很好方法之一，但是它卻可以增強免疫力，可以促進白細胞等的生成，能夠消除體內的病毒和細菌。增強身體韌性、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。
引體向上：它讓人痛不欲生，但是它卻可以鍛煉背部，增加背部的寬度，可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。
自我罰款法。怎麼自己給自己罰款呢？以捐款的形式實現的，這樣你會非常的捨不得，畢竟誰的錢也不是大風刮來的。
⑸ 有什麼懲罰方法嗎
學鴨子走路。
學模特走路。
用氣球打他。
唱歌。
往臉上塗鴉，最好是毛筆。
唱國歌。
誠實勇敢選一個，選誠實，問什麼都要答；勇敢，說什麼事都必須做。
喝一杯水。
模仿綉。
跳舞。
悶頭頂，用衣服蒙住頭，用氣球打他。
⑹ 如何狠狠的懲罰自己長記性
如果想讓自己長記性，好好懲罰自己的話，做俯卧撐或仰卧起坐等，這樣的懲罰會比較好，一來可以鍛煉身體，二來可以讓自己吃點苦的時候長長記性，可謂一箭雙雕
⑺ 學生自己懲罰方法有哪些
一、懲罰只能作為輔助的教育方法
中小學生積極向中、有很強的自尊心和榮譽感，特別希望得到老師的肯定和表揚，在他們成長的過程中堅持正面教育是符合青少年身心發展規律的，教師要善於發現他們的積極表現和微小進步，分別給予肯定、贊許、表揚和激勵，鼓起他們進步的信心，引導他們步步向前。
懲罰只能作為輔助方法是因為懲罰過多會傷害學生的積極性和自尊心，處理不當會形成師生抵觸，給自己造成教育工作上的困難，只要我們細心觀察就會發現，現實當中教育的困難大多是教師運用懲罰不當造成的。所以懲罰的方法一定要慎用。
二、懲罰一定要在了解學生的基礎上使用
了解學生是教育學生的前提，何況懲罰又是教師難以把握的一種教育方法，所以，懲罰學生必須要以了解學生為前提，因人、因時、因環境而異。魏書生老師的班裡遲到的學生要為全班同學唱首歌，作為懲罰學生的一種手段，學生都願意接受，並且起到了不錯的效果，而同樣的方法，另一個老師用後，效果卻大不一樣，遲到的學生就是不願唱，結果和老師吵了起來。原因很明顯，這位教師對學生了解不夠，平時和學生接觸少，情感交流欠缺，沒有奠定好使用這種方法的基礎。
三、讓愛融到懲罰之中
魏書生老師讓遲到的學生唱歌，實際就是利用唱歌的過程，利用學生自我糾錯的能力，加深對所犯錯誤的認識，求得同學們的諒解，這里融進了教師對學生的愛——指出錯誤、自我糾錯、寬容、期望……在現實教育當中，有些教師在懲罰學生時多是在不理智的狀態下，自認為是愛學生的，但學生認為你是跟他過不去，用懲罰的方法來懲治他。
學生體會不到你的愛，這就是懲罰的失敗。要想讓愛融到懲罰之中，教師在遇到問題時必須理智，如不能理智地把愛融到懲罰之中，寧願放棄不用而改用其它方法。同時懲罰要與撫慰相結合，做好懲罰的後續工作——情感的溝通，這是提高懲罰教育效果的重要環節。
四、懲罰不能傷能學生的身體、尊嚴、人格和心靈
作為教育工作者的教師必須清楚，懲罰對象是學生的違規行為，而不是學生本身，任何指向學生身體、尊嚴、人格和心靈的懲罰都是反教育的，當代中小學生自我意識、法律意識很強，這應該是我們教師感到欣慰的，以人為本是當今社會的主流意識，它要求教師必須樹立正確的學生觀，以生為本，採用任何教育手段和方法必須首先想到的是尊重學生，決不能只停留在尊師愛生的層面上，打是親罵是愛早已被歷史拋棄，師生應互相尊重，愛生的前提是尊重學生。
⑻ 生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火
生氣的滋味誰都品嘗過，一定沒有人喜歡這種滋味。
生氣的時候，怒火就像是一顆上了膛的子彈，那些讓你憤怒的事物，就像是一塊木板，怒火填滿胸膛，催促著你扣動扳機，把這該死的木板射個稀爛。
生氣時候的你是不理智的，會不由自主地被憤怒的情緒帶著走。
你可能會大聲和對方爭吵，可能一整天悶悶不樂，可能懷恨在心，伺機報復，甚至還可能大打出手。這個時候，你很可能做出讓自己後悔一生的事情，或者說出讓自己追悔莫及的話。
生氣會傷害他人，傷害自己，破壞友情，葬送愛情。
其實大家都不想生氣，但往往就是控制不住。究竟該如何做，才能平息怒火，不再生氣呢？下面三個步驟，可以幫助你。
01.
第一步：先問自己一個問題，我為什麼生氣
當你生氣的時候，會沉浸在情緒當中，失去理智。 當你向自己提出這個問題，就可以讓自己從憤怒當中恢復思考能力 。
接著，自己要想清楚生氣的原因。可能是因為他人冒犯了自己，可能是因為自己受到不公正待遇，可能是因為事情沒有按照自己預想的發展等等。
只有弄明白你的怒火從何而來，才可以「對症下葯」。
02.
第二步：分析問題，通過問題的表面，看透本質
很多人在生氣之後，腦中會反復回放事情經過，或者推演事件發展。
比如，你和他人有一些言語的爭吵和謾罵，你非常生氣，想到明明是對方的錯，他還這么蠻不講理。這個時候，你很容易沉浸在事件的回放當中，一遍又一遍地回憶，或者會繼續推演。想到如果當時吵架時換一種罵法，可能會贏得更徹底。如果不是當時孩子在旁邊，我動手打他可能會更解氣等等。
培根曾經說過，「 尋求報復的人使創痕常新，如果不是這樣，那麼創痕早就痊癒了。 」
你需要意識到一個問題， 事情已經發生了，成為了不可改變的事實。如果你繼續生氣，實際上就是在拿別人的錯誤懲罰自己。
當你換一種思維，嘗試去分析問題，而不是沉浸其中，才能緩解生氣。
下面是幾種分析問題的方式：
（1） 認清並接納事實，世界上存在美好的事物，但肯定也存在邪惡的事物。
世界上並不是所有事情都可以如你所願，不要一直生氣地去質問，世界為什麼如此不公，他怎麼可以這樣無禮，人怎麼能做出如此可惡的事情。
你需要接受這個有善也有惡的不完美世界，你一定會遇到不合心意的事情，這才是生活的常態。
社會 上確實會有那麼一批人，他們不講道理，野蠻暴力，自私自利，身上充滿著負能量。如果你遇到這些人，要怎麼做呢？明明知道他們不講道理，還要去爭個輸贏嗎？
這樣是很不明智的，要知道，他們可能是亡命之徒。而你，有家人有朋友，有未來。
可能你和他爭吵或者打鬥，是為了證明自己不怕他，自己比他厲害，自己有道理。然而，如果你贏了，證明了這些，又有意義嗎？
你只是贏了一個垃圾人，僅此而已。
如果你輸了，或者他惱羞成怒重傷了你呢？你可能會失去家人、朋友和未來。
面對這種情況，最好的方法是笑一笑，然後轉身離去，不要讓他的垃圾倒在你身上。
（2）嘗試站在對方的角度思考問題。
我曾經在外地租房住，如果房子有問題，可以聯系中介公司的房屋管家解決。
我住了一段時間後，卧室的燈不亮了。然後我就打電話聯系房屋管家，三天之內一共打了至少六次電話。對方不是不接電話，就是直接掛斷電話。
我很生氣，當時租房子的時候，他說這些問題他們負責免費維修。可是現在打了這么多電話，找不到人，我也只能在黑暗中度日。
終於最後我打通了電話，我憤怒的質問他為什麼不接電話。他彷彿也壓抑著怒火，說他請假了，給了我一個電話號碼，讓我聯系他同事。
後來我通過他同事才知道，他請假回家是要舉行婚禮。
當我聽到這個消息，怒火頓時熄滅，甚至還會為自己的怒火感到慚愧。
誰都會因為私事耽誤工作，這是人之常情。如果人人都能多一份體諒，身邊會有更多的善意，生活就會更加溫暖。
如果我早知道對方忙於婚禮，就不會因為他不接電話而盲目生氣。
量小者易怒。 當遇到問題，可以嘗試站在對方的角度思考，有可能對方也有難處，也是迫不得已。能夠體諒對方，自己就會變得大度。
（3）以同情心來看待問題。
如果有人對你撒潑，無理取鬧。你要想清楚，他其實是個可憐人。
他每天都被無盡的煩惱包圍，很小的一件事情，都會引起他的暴躁。他可能非常缺乏安全感，才會以大聲咆哮來表現自己的強壯。
當你以同情心來看待對方，自然不會與之計較。寬容別人，就是解放自己，還心靈一份純凈。
（4）勸自己退讓一步。
有很多時候的爭執，都是由很小的矛盾引起的。如果誰都不讓步，很小的矛盾，就會發展成大矛盾。
很多情侶感情破碎，就是起源於小矛盾。很多夫妻離婚，也是起源於家庭瑣事。
《後來》這首歌道盡了情侶之間的辛酸，「後來，我總算學會了如何去愛。可惜你早已遠去，消失在人海。後來，終於在眼淚中明白，有些人一旦錯過就不在。」
人生短暫，世事無常。當發生不可逆轉的變故，無論你有多後悔，也無法挽回了。如果退讓一步，就可以避免沖突，讓事情向好的方向發展，為什麼不去這么做呢？
03.
第三步：把消極情緒轉換為積極情緒。
前兩步讓你把生氣的原因分析透徹，最後一步才能真正平復你的憤怒。
孔子說過：「 三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。 」看到對方做得好的地方，自己要學習。看到對方錯的地方，要防止自己犯同樣的錯誤。
你需要明白，這件事情已經告一段落。你要做的是從這場經歷中，總結人生經驗。
以後回憶這件事情，如果還是感到憤怒，不要安慰自己「不生氣」。正確的做法是轉移注意力，去思考你所總結的人生經驗。
為什麼要這么做呢？
人的大腦有一個讓人吃驚的特點，那就是，它不理解否定。
如果有人告訴你，不要想「蘋果」，你的腦子就會出現蘋果。如果有人告訴你，「不要遲到」，你的注意力就會集中在「遲到」上。
所以，如果你不想讓人想「蘋果」，就應該讓他去想「香蕉」。如果不想讓人遲到，就應該告訴他，「要准時到公司」。
同樣，如果你不想生氣，不要想「我不生氣」，而是去想「我從中學到了……」。
人生很短，哭也是一輩子，笑也是一輩子。生氣是一輩子，灑脫也是一輩子。雨果有句話說得好，「世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。」
順其自然，是一種心靈的灑脫；不計得失，是一種人生的豁達。人生沉沉浮浮，如若能淡然處之，生活就會展現優雅的笑容。活得淡泊，方能平和；心態平和，方能致遠。
⑼ 如果我自己犯錯了該怎樣懲罰我。
1.罰自己一輩子不再犯同樣的錯誤；
2.做好一件自己最討厭的事情；
3.用自己的能力去完成一件很久都沒有好好完成的事情；
4.用日記記錄下來，然後放到箱子底，十年以後再拆封；
⑽ 衣架怎麼懲罰自己
用衣服架子打手心
衣架懲罰自己的方法有很多，比如用衣服架子打手心