哄孩子入睡方法图片

‘壹’ 宝宝入睡困难试试实战型育儿专家的“抱起—放下”哄睡法，管用

文/澳贝格格

生孩子前，听说婴儿每天就是吃了睡，睡了吃，而且婴儿自带一秒入睡系统，会玩着玩着自己睡着，也会吃着吃着自己睡着，拥有“婴儿般睡眠”是多少成年人的梦想。直到我有了自己的孩子，才发现原来人们常说的“婴儿般睡眠”是骗人的，因为我家婴儿的睡眠是：哄睡1小时，只睡10分钟的那种。

曾经我为了培养女儿良好的睡眠习惯，也去找别人取过经，过来人都跟我说过两点：一、不要抱着睡，二、不要摇着睡。接下来我跟大家说说我实践后的心得。

我女儿出生第一天，就有人跟我说：不要总是抱着孩子，否则孩子会一直黏着你，让你什么事也做不了。尤其不要让孩子养成抱睡的习惯，否则你自己也没办法休息。

我对此深以为然，并牢记在心，女儿出生之后，我也确实这样做过一段时间。

可是，我发现这样的方法并没有让孩子拥有一个很好的入睡习惯，反而会让孩子在婴儿床上哭闹不止，最终我还是会把孩子抱起来哄睡。只是每次抱着哄睡的时候都会担心：万一养成了抱睡的习惯可不好……下次可不能再抱了。结果下一次又是边抱边纠结。

后来，我了解到“孩子3岁前，多抱抱孩子”的说法后，我终于长舒一口气，原来我一直在凭直觉给了孩子安全感。

不抱着孩子，孩子会睡不着，但是一直抱着孩子睡，确实会让老母亲什么也做不了，真是让老母亲焦虑得很。

有多少新手宝妈被 “摇晃宝宝会造成……的后果” 给吓到过？反正我身边真的有蛮多新晋妈妈认为不能摇着孩子睡觉，有一个朋友还为此和婆婆吵过架。

朋友小月生完孩子，是在婆家坐月子的，当时她也是从朋友圈看到说不能摇晃孩子，否则容易把孩子摇坏之类的新闻，所以当她婆婆把孩子放在摇篮上摇的时候，她着魔一样，一把抱过孩子，斥责婆婆的行为。

后来，小月的孩子已经2岁了，她大姑子生了孩子，回娘家坐月子，小月觉得小宝宝可爱，就忍不住抱着轻轻摇了一下，这时，她婆婆冲过来说：“你不是说孩子不能这么摇吗？要摇坏掉吗？”小月觉得婆婆有点莫名其妙，但是又想想自己以前是有点小题大做了。

确实，我也是被“某某摇晃婴儿，导致孩子如何如何”的新闻吓到过 —— 这个小生命多脆弱啊，万一摇伤了怎么办？所以我一开始哄孩子睡觉的时候，都不敢摇，就知道抱着，轻轻地用手拍拍背。

可是一个月之后，我也开始抱着孩子摇着哄睡了，不摇的话，宝宝不睡呀。

当然，我不是大幅度地用力摇，而是小幅度地、轻轻地左右摇晃。而我的孩子也并没有因为我的轻轻摇晃而受到什么伤害。

在这里跟新手宝妈们说一下，不要轻易被网上、朋友圈的那些危言耸听吓到，还是要有一些自己的判断。

有人说，那就给孩子买个摇床。只是，如果让孩子长期习惯了被摇着睡，可能摇篮一停下来就会醒，就像很多孩子一上车就睡着，可是车一停就会醒来一样。

摇着睡也不是一个长久之计。

正在我被“睡渣”女儿搞得心力交瘁的时候，我看到了 《实用程序 育儿 法》 这本书，这本书是被称为 “宝宝耳语专家”、着名实战型 育儿 专家——特雷西·霍格 写的。

从这本书中，我了解到了“抱起—放下”哄睡法，并付诸实践，从此，让孩子入眠不再是我的噩梦。

什么是”抱起—放下“哄睡法？

具体做法可以参考如下：

当我们察觉到孩子有困意时，轻轻地把孩子放在婴儿床上，把手放在孩子的背上，跟他柔声地说：“现在是睡觉时间了，宝贝，你要睡觉了。”

可是，孩子显然还不会自主入睡，他想睡，又睡不着，就会有受挫感，就会开始哭，那么我们就要把孩子抱起来哄，当孩子不再哭泣的时候，我们要立刻把孩子放回婴儿床上，一秒都不要迟疑。哪怕他一离开我们的肩头就哭，或者在我们把他放到婴儿床的过程中哭，我们还是要把他放回床上。如果他继续哭，我们就要再抱他起来，然后再次把手放在孩子背上，重复刚才的行为。

这样做的目的是让他表明：你可以哭，但是爸爸（妈妈）就在这儿。我知道你觉得入睡很困难，但是我在这儿帮助你。

这个方法跟“哭声免疫法”是有本质区别的，哭声免疫法是孩子哭的时候把他放下，不哭的时候才把孩子抱起来。而“抱起—放下法”是孩子哭的时候抱起来，不哭的时候放下去，而且我们一直陪在他身边，所以不存在“随他哭"。

当然，当宝宝哭泣时头往后仰，我们就应该立即把他放下。因为宝宝的挣扎和扭动有一部分就是在设法让自己重新入睡。推开我们、把我们往下按都是宝宝在都让自己安静下来的方式。不要觉得内疚，你没有伤害他。不要以为宝宝在针对我们——宝宝没有生我们的气，他只是有点受挫，因为他从未学过如何入睡，而我们要在那儿帮助他，让他放心。

记住，永远不要和正在哭泣的婴儿抗争，但是要和他保持身体接触——把手坚定有力地放在他背上，并一遍一遍温柔地说”宝贝，你要睡觉了”这样他就知道我们在那儿陪着他。

“抱起—放下”哄睡法，平均需要20分钟，但是也可能需要1个小时甚至更久，有时候可能要抱起、放下上百次，才有效果，但是请不要气馁，坚持就会有效果。

刚开始的时候，我还是要花将近一个小时的时间才能把孩子哄睡——我需要不断地抱起、放下女儿几十次，但是第二天就变得只需要十几次了，渐渐地，只要抱起、放下几次，女儿就可以自己躺在床上睡着了。当然偶尔会有反复，但是坚持抱起—放下哄睡法，基本上20分钟内就能搞定女儿入睡。

刚开始的时候，女儿睡着后，我还会陪在身边一段时间，因为我曾看到有关研究，孩子睡着后，一般需要15分钟的时间才会进入深度睡眠，为了防止孩子在浅睡眠时醒来发现我不在而再次醒来，我会在床边坐一会。果然，刚开始几天，女儿睡着没几分钟，眼皮就会惺忪地睁开一下，看到我还在身边，就心安地接着睡，而且能一觉睡到天亮的那种。陪了几天后，我发现女儿再也不会入睡后又睁开眼睛看我了，我就可以放心去做自己的事情了。

这个方法终于把我从“哄睡1小时，只睡10分钟”的魔咒中解脱出来了。

大家可以根据自家孩子的睡眠情况，在“抱起—放下”哄睡法的基础上，有所改进。

“抱起—放下”哄睡法，是一个辅助孩子睡眠的方法，用了它，孩子既不用依靠抱睡、摇睡、奶睡或者某种道具来入睡，也不会感觉被抛弃。我们我们丢下孩子，让他自己想办法入睡——我们一直在旁边陪着他。

大家可以试试，如果觉得这个方法有用，请告诉更多的新手爸妈，让他们少受哄睡的苦。

——END——

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‘叁’ 哄孩子睡觉是一门学问，如何让婴儿整夜入睡

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

如何让宝宝睡整觉？尽早戒掉夜奶，培养良好睡眠习惯，很重要

有很多宝妈，可能都会感叹，为什么别人家的宝宝，可以一觉睡到大天亮，而我家宝宝一岁多了，依旧是个夜哭鬼，经常半夜不睡觉，哭闹不止，闹着要吃奶等。不仅宝宝睡不好觉，宝妈也会跟着受累。相信很多宝妈都有着这样的经历吧！

6个月后宝宝

宝宝到了6个月后，可以给宝宝添加辅食了，也可以给宝宝添加奶粉了。尤其是玩耍，在宝宝睡觉前半个小时左右，可以给宝宝喝奶粉，半夜也可以喂奶粉，或者喂一次奶，到了早上天亮了，在考虑给宝宝喂奶。后面在慢慢，帮宝宝戒掉半夜的一次奶，在逐渐增加夜间吃奶的间隔时间。这样就可以慢慢让宝宝睡一个整觉了，让宝宝一觉睡到天亮。

宝宝晚上睡得好，宝宝才能发育得更好，早点给宝宝养成睡觉的好习惯，宝妈也早点解脱。你说呢？

（所有图片来源网络，如有侵权请联系）

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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