⑴ 弹簧臂力拉伸器如何正确使用
弹簧臂力器练习方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项:
请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
使用时，应匀速的做。
⑵ 运动拉伸器的使用方法
【使用方法】
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显着。
⑶ 液压拉伸器怎么使用
液压螺栓拉伸器正确使用的步骤：
一、将圆螺母旋进螺栓，用拨动手柄插入拨动孔坚固为止。
二、将液压拉伸器支承座套入，罩住圆螺母。
三、将液压拉伸器旋进螺栓，用拨动手柄紧固拉伸头至各部位配合基本无间隙即可。
四、安装好后将与超高压油泵连接的高压油管的快速接头插入液压拉伸器上的快速接头。
1）操作超高压油泵，向液压拉伸器油缸输入高压油，活塞开始工作，液压拉伸器进入工作状态，此棚亏陆时要注意超高压油泵的工作压力和液压拉伸器的拉伸长度，务必控制在设定范围内。
2）液压拉伸器的工作压力和拉伸长度达到额定值时，超高压油泵应立即停止工作，将拨动手柄插入圆螺母拨动孔，按顺时针方向拨动圆螺母坚固到位即可。
3）使用中，工艺要求增加位伸长度需要继续进行拉伸的，在圆螺母链顷紧固到位后，超高压油泵应按操作程序卸压，再将拨动手柄插入液压拉伸器活塞拨动孔，拨动手柄使活塞复位。之后再按上述方法操作直至满足工艺要求。 液压拉伸器工作完毕后，先将超高压泵卸压，再进行拆卸，拆卸方法有两种，可根据工作环境选择：
1）用拨动手柄拨动拉伸头，先将油缸中的液压油向超高压油泵贮油排尽，使活塞复位，再脱开与高压油管连接 的快速接头，将液压拉伸器旋出螺栓，取空中出支承座，结束整个拉伸过程。
2）脱开与高压油管连接的快速接头，先将液压拉伸器旋出螺栓，取出支承座，用内六角扳手拧松活塞端面的螺钉，再将拉伸器平直地夹在台钳中间，缓缓紧动丝杆，排出油缸中储存的液压油，直到活塞全部复位。