氨气的正确食用方法

1. 氨糖的正确吃法是什么

建议一周内吃2~3次，每天两次，分别在早晚服用，每次食用2粒即可，这种补益方法不仅仅能确保氨糖被充分吸收利用，还可最大程度上避免食用过多引起肥胖、高血糖等症。

氨糖是关节软骨组织中的重要组成成分，属于亲水性极强的蛋白多糖，目前工业上有D-氨基盐酸葡萄糖和D-氨基硫酸葡萄糖两种，很多保健品中都有使用到，在药品中仅氨糖—软骨素片中含有氨糖。

注意事项

适量补充：氨糖虽然作用很多，但也不能够过量的补充，以免给身体增加负担。国际推荐氨糖的每日补充量为800-1500mg，每日摄入量尽量不要超过1500mg。

坚持补充：补充氨糖，应该连续不间断的补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能够见到效果。

在补充氨糖的同时，要注意减少高脂肪食物的摄入，高脂肪的食物会对产生刺激，不利于修复关节软骨，日常饮食可以少吃些油炸食品、肥肉等，多吃些水果蔬菜，还可以适当吃些含钙和胶原蛋白的食物。

以上内容参考网络-氨糖、人民网-膝关节“报警”要重视 快给半月板“吃”氨糖