怎么减肥快的方法

A. 怎么减肥比较快,要有效的方法

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好了哦啊

B. 如何快速高效的减肥

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

C. 用什么办法快速瘦身

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D. 怎样才能减肥更快

1．当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
2、讲究吃的合理：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、身体检查：在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午.
4、游泳：游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
5、跑步：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
6、每天锻炼30分：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

E. 减肥最好最快的方法

最好的瘦身方法有哪些?相信长期奋斗在减肥前线的妹纸们都知道，减肥的方法有很多，但是见效的却很少。减肥不见效除了方法外，我们自身的因素也很重要。来了解一下减肥最有效的方法大全吧。

1、均衡饮食减肥法

中医减肥有着深厚的历史，安全有效副作用小，是一种较为健康的减肥方法。中医把肥胖分为脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型和阴湿内热型，根据不同的肥胖类型，辨证地治疗。

8、针灸减肥法

许多肥胖者是由于内分泌淆乱引起的，可以通过针灸来调理内分泌，使内分泌趋于正常，，达到减肥的效果。针灸还可以抑制食欲，减少进食，同时抑制胃的消耗吸收功能，减少对热量的吸收，并促进能量的代谢，加速脂肪分解。

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F. 什么办法减肥最快最有效

减肥方式主要为：

1.节食，这种方法最好按照科学的方式，否则人受苦了还容易反弹；

2.运动，采取科学的运动不仅可以减肥还可以健身，使自己的身体强度得到提高；

3.市面上的部分减肥产品，这种产品一般来说都是以排泄为主，这种很容易反弹，且对身体不友好；

最后想说，健康的身体还需要综合采用节食和运动的方法。

G. 怎么减肥比较快

核心提示：如果一个人运动所消耗的卡路里，在吃东西所摄入的卡路里两倍以上，这个人就会在1~2周之间逐渐的瘦下来，而且瘦身的效果是比较明显的，所以除了控制饮食之外，一定要增加运动量，每天都要消耗一定的卡路里才能尽快瘦身。
拥有苗条的身材，不仅一个人穿衣服会好看，身体的健康度也会比肥胖的人群好很多，可是现在的人工作的性质通常都处于坐姿，饮食方面也不是特别的合理，所以，都比较容易发胖，有些朋友想知道用什么样的方法，可以让自己尽快的瘦下来，那么今天我们就来带大家了解一下怎么减肥比较快？
减肥比较快的方法之一、控制饮食
无论如何想要瘦一定要从饮食上开始调理，这里所说的控制饮食并不是不吃饭，而是要在饮食上多吃一些含有维生素的食物，少吃一些含有脂肪的食物，可以吃青菜，水果，鸡蛋，瘦肉，但是每顿饭吃都应该吃7成到8成饱，这样慢慢的胃就缩小了，吃的东西也会越来越少，而吸收的脂肪也不是特别的多，身体就会逐渐的瘦下来。
减肥比较快的方法之二、增加运动量
如果一个人运动所消耗的卡路里，在吃东西所摄入的卡路里两倍以上，这个人就会在1~2周之间逐渐的瘦下来，而且瘦身的效果是比较明显的，所以除了控制饮食之外，一定要增加运动量，每天都要消耗一定的卡路里才能尽快瘦身。

减肥比较快的方法之三、美容整形
现在社会科技水平非常的发达，通过吸脂手术或者是线雕手术，都可以使人尽快的瘦下来，吸脂手术是利用吸脂的仪器，将身体中多余的脂肪吸出，线雕手术是将胶原蛋白线植入到皮下，这样可以帮助脂肪回访，还可以起到提拉紧致的作用。
看了上面的介绍，相信大家都明白了怎么减肥比较快，希望我们的工作可以帮助更多的朋友，了解到拥有好身材的方法有哪些，也希望所有的朋友都能用正确的方式减肥，使自己拥有健康的身体和美好的身材。

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H. 什么方法减肥最快啊

当然是不吃饭减肥的速度最快了。减肥的方式有很多种，有运动减肥、节食减肥、药物减肥、手术抽脂等等，这些减肥法对于每一个人来说，可能显示的效果不是完全的一样，要因人而异。但是重要的一点就是减肥不可过快，否则的话会对身体有益不良影响。本身自己长肥也不是一天形成的，所以减肥也不可能瞬间达到效果，节食是很明显的减肥方式，但是如果节食超过限度，就会对身体造成不良影响，身体的正常的营养得不到保障，就会产生疾病。所以还是应该按部就班的，在不影响身体健康的情况下，逐渐的将体重降下来。