血糖高怎么减肥的方法

⑴ 降血糖减肥怎么减

降低血糖的第一步就要开始减肥，减轻身体过多的脂肪，首先就是要运动，因为运动不足是造成普遍肥胖的原因。可以每天早上起来之后去外面散步，做一些伸展运动，然后开始慢跑，坚持每天半个小时以上的慢跑，对于减轻体重是非常有效的。然后就是饮食上面要合理搭配，注意不吃油腻刺激性的食物。

⑵ 怎么控糖减肥

控糖减肥法就是减少饮食中糖分的摄入，但糖分并非只限于日常所说的糖果、砂糖等食物，糖分还存在于米饭、面包、奶油、水果等各种食物当中，因此想要通过控糖达到减肥，就需要合理制定饮食计划，减少糖分的摄入，可以起到减肥作用。

此外，除了控制糖的摄入量外，也应控制其他饮食的摄入，使消耗量大于摄入量，才能达到减肥的目的，控制饮食的同时，也应进行适当的运动，增加机体消耗，如慢跑、游泳、健身等。