怎么吃不长胖的方法

❶ 怎么才能吃不胖

想要达到多吃却又不胖，可以从以下几个方面进行进行改善。

第一，注意吃饭的时间，千万不要在晚上睡前吃东西，因为这个时间段吃饭，食物会停留在肠胃里面，很难得到消化，时间长了会加快脂肪的堆积。

第二，注意食物的热量，蔬菜水果还有薯类，是热量含量低，并且容易增加饱腹感的食物，可以多吃一点，油腻的脂肪含量高的少吃。

第三，注意吃饭的方法，不可以暴饮暴食，要提倡少吃多餐，不仅可以满足能量的需要，还能减少能量的堆积。

第四，增加运动量，这是最关键的，运动可以消耗大量的能量，从而减少脂肪的堆积。

以上说的几点对于大部分人还是有用的，但具体的还是因人而异的，每个人的体质都不一样，所以只能作为参考。