❶ 舞蹈技巧！！练习平转的方法！！
先顺着把杆4拍一动练留头甩头，注意身体是一个板状，胯发力，脚不能交叉，腿夹紧，甩头要快；然后下把杆，练4拍一动，一定要站稳，跟腱用力顶，找重心；然后2拍一动，最后一拍一动，千万不要急，不要往前冲，要找重心，人往上立，不能往前倒，多练练可以配上音乐练，几次之后就能转快啦~~
❷ 舞蹈平转怎么掌握平衡
你首先要控制好自己的身体收紧了才会稳，平转就先慢着来，不要急于求成，半脚半脚的转，转舵了就稳了，再一圈一圈的转，接着可以连起来啊，点步翻身也是一样的。你转不好就是因为你急于求成，没把动作分解开来做吧。做什么都一样都是先有点了才可以连成线。
❸ 舞蹈旋转有什么技巧,想吐
舞蹈旋转有7个技巧需要掌握，
1、立
半脚尖的"立"是旋转中最主要的一点，只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。
2、直
练习者的膝盖和腰背脊不是一个平行线，也就是不直立，那么在练习舞蹈旋转也是非常困难的，膝盖的不直立，不绷紧，就会丧失舞蹈的美感，衬托不出来那种精神气的舞蹈形象
3、开
"开"也是转的一个重要因素，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。
4、晕
练习旋转的技巧，还要解决头部“晕”的问题。整个身体先转，也要把头部，特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时；
也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这样就可以避免头晕最好的方法。
5、蹲
蹲，在舞蹈中是非常重要的一个点，练舞蹈的人经常说起，如果没有一个好蹲，那么跳是发挥不出来的，只要练习者把蹲做好，才能更好的展现舞蹈。
6、动态平衡
转时还要特别注意保持“空点转”的完美。即身体各部位的动态平衡。因此身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。
7、手臂作用
手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。这就要求练习者要养成一个好的习惯，把每个动作、每个技巧都做完整。
❹ 谁会舞蹈当中平转这个动作，有视频也可以
首先双脚踮起，双手打平，肩膀与跨根垂直。初学者可以以这个姿势站几分钟，然后左胯使劲把整个人转过去，留头甩头。。。
❺ 舞蹈平转
这涉及基本功了，基本功过硬，那练技术技巧肯定出来快，要练平转，先要练你的脚背，脚背力量上来了，至少保证你能立住了，但立住还不够，要立稳，要你腿部力量来保持，还有腰跨的力量，先在把杆上练习吧，半圈半圈的练习，慢慢加速，然后变一圈一圈的，再做连续的，然后再到把下练习。这里要注意几个地方，一个是脚背立起来并要求外开，脚跟相对，肩跨要在一个平面上，不要出现上身跟下半身脱节的现象，再一个要注意留头甩头，手的话在把杆上先扶把练习，下把杆后左右伸直，保持在一个高度上，最好别高过肩，，，慢慢练习吧、
❻ 怎么练好舞蹈中的四位转跟平转
可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。
四位转跟平转属移动转。在＂小八字位＂上准备，两脚踮起交替上步（保持＂小八字位踮脚＂）＂碾转＂180度（即＂转体＂半周），先＂留头＂后＂甩头＂，向行进方向移动，转动时两腿直立，并拢，眼视行进方向，两脚的节奏要平均。
四位转跟平转要求脚、胯、肩、头协调配合，两脚节拍平均。四位转跟平转时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。
(6)舞蹈平转技巧方法扩展阅读：
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显着的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
❼ 平转往右转吗
你要问的是舞蹈技巧中的平转是不是往右转吧？平转中的转圈是往右转的。
“平转”在舞蹈技巧中属于线性旋转技术之一，它是在“平圆”转动的基础上，通过“旋转中心”在两脚间的交替,形成移动线的旋转动势。下面是形体舞蹈平转的动作分解：
1、准备动作：身体面朝“八点”向，右脚前点步,手上为芭蕾“六位”手（在古典舞的平转中，手一般是与肩部持平的），头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。
2、在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。
3、以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。
4、以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。
❽ 舞蹈的平转又什么要领
舞蹈的平转要领：
1、留头甩头，盯住一个点；
2、上身保持直立，腰控制住；
3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；
4、跨立住，不能松，两条腿需直立；
5、转时要保持身体的直立，双脚落点在你的正前方并一致。
整个过程中要保持小八字位踮脚，不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小。一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直。
头的旋转要平，不要产生倾斜。手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底。
(8)舞蹈平转技巧方法扩展阅读
①左脚向左分开一步，幅度是半脚掌，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。
②以左脚为重心，右脚逆时针绕过左脚放在左脚前，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。
③重心移向右脚。
④以右脚为重心，左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。
⑤重心移向左脚。重复第二步到第三步。
❾ 舞蹈艺考女生的所有技巧大纲
一、平转
平转”在舞蹈技巧中属于线性旋转技术之一，它是在“平圆”转动的基础上，通过“旋转中心”在两脚间的交替，形成移动线的旋转动势。“平转”的移动线路一般分为两种：直线旋转、圆线旋转，控制旋转线路的主要因素是“留头甩头”的方向与身体正反交替面的角度。此外，“平转”是在双脚半脚尖上完成的动作，重心应一直保持在两脚中间，因此身体在旋转中保持直立体态也是高质量完成动作的必备条件。
注意要领：
1、留头甩头
2、身体保持直立，中段收紧，双脚半脚尖力量集中
3、手与肩膀平行，保持身体平衡，不能出现一高一低的情况
二、串翻身
“串翻身”是在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动势。
注意要领：
1、在做串翻身时要保持双脚交替行进中步速与步幅的平均
2、上身的翻身动作要与脚下跳步节奏保持一致，控制好折腰度数，形成“立圆”动势
3、眼睛视线要稳定在一个行进方向点上，以保持动态中的直线翻身行进
❿ 舞蹈平转技巧。
可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧 脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。
平转"属移动转.在"小八字位"上准备,两脚踮起交替上步(保持"小八字位踮脚")"碾转"180度(即"转体"半周),先"留头"后"甩头",向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。
"平转"要求脚,胯,肩,头协调配合,两脚节拍平均。"平转"时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。
(10)舞蹈平转技巧方法扩展阅读：
舞蹈中各种各样的旋转都需要眼睛盯着某一点不放。眼睛始终盯在某一点上，即便是连续几圈旋转都不会感到头晕。
手臂置于肩上
找一个适当的位置，慢慢地转动身体练习留头甩头动作。在不远处找一个物体作为“点”，例如一幅画儿或者墙上的某个固定装置。有些舞者喜欢在墙上贴一小片黑色的胶带或者一张便利贴。将双手放于肩膀上，眼睛盯住那个点。
开始旋转
身体慢慢地开始向右旋转。头部保持不动，眼睛尽可能时间长地盯住找准的那个点。
留头甩头
继续旋转身体，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过去，甩头的速度要快到你在旋转的整个过程中除了那一点看不到其他任何东西。双眼赶在身体转完第一圈之前找到刚才的那个点，继续盯住不放。
完成旋转
以重新回到起始位置结束旋转。如果你的点盯得对，整个旋转将会四平八稳。这种留头甩头的技巧，能让你在连续好几圈旋转之后，仍然不会感到头晕眼花。
