如何快速降低摔倒的方法

A. 打篮球跌倒着地办法

向前跌倒一般应向左或右（个人习惯那边就那边）转大概90度，手臂像立正时那样贴在身体上，然后让整只手臂受力，这样应该不会太伤
当有想后跌倒的趋势时，脚要快速向后运动，这样可以使下身的速度与上身的速度差减少，可以大大减少跌倒的几率，即使是跌倒，倒下的速度也是比较小的，按一般人的协调应该就可以很容易解决了。如果是急速往后倒时，尽量使臀部肉比较厚的地方（小弟不才，不知那个地方叫什么）先着地，然后背也顺势着地（就像从坐在床上到躺在床上的过程）
希望对版主有帮助

B. 如何将人摔倒 如何防被人摔倒

简单一些说,摔倒就是要破坏对方的平衡,你让他的身体向一个方向倾斜,自然就摔倒了,举例,你去绊对方的脚,手再顺势去推他,他就更容易摔倒了.

简单的几个方法,1.在后面用手勒住他,然后往后拖,再去绊他的脚,就很容易是对方摔倒了.2.上步去绊他的脚,手再去推他,破坏其平衡就可以了.

防止被摔,就要保持自己的平衡,感觉快要摔倒时,可以往对方身上靠,吧力量也加在对方身上,这样即使倒,也是两个人一起倒了.举例,如果被人抱住腿了,你就把重心下压,双手抱住对方的脖子,向他的方向靠,就很难被对方轻易摔倒了,你可以试一试.

希望可以对你有所帮助,呵呵.

C. 跑步时摔倒了，如何进行紧急处理

跑步是很多人都喜欢做的运动训练，不管男女老少，跑步一向有着不少的fans，很多人都喜欢用跑步作为自己唯一的运动进行训练。但是，不管是什么运动，都有可能出现意外，跑步也是不例外的。在跑步中最容易出现的意外就是摔伤了，你知道吗，在跑步时摔倒了，如何紧急进行处理？

这些就是关于跑步中摔倒的该怎么处理的方法啦！赶紧学起来吧，有备无患。如果我们不小心摔倒了，就按照这里的处理方式进行科学、正确的处理吧。当然，最好是不要摔倒，在跑步的时候尽量要小心一些，选择正确的跑步场所，尽量穿合适的跑鞋，进行充分的热身再跑步就会尽可能预防和避免摔倒啦。

D. 踢足球摔倒的时候这样才能把伤害降到最低

1. 摔倒时尽量不要用手掌去撑地，这是最关键的，因为这样容易造成骨折。

2. 摔倒时要双手抱头，这样既能不会伤到手关节，又能够很好的保护身体关键部位头部。

3. 当摔到地上时不要惊慌，用打滚的方式来化解冲击力，当然手还是要抱着头。

4. 当然如果是向前摔出去，这时是可以用手撑地的，但是要是前扑的姿势，类似于青蛙，双脚着地后才能用手去称地保持平衡，记住是手指撑地而不是手掌。

5. 如果是向后摔，还是建议抱住头头往大腿上靠形成球状向后打滚，向前摔这种方法也是可行的。

E. 如果不幸跌倒，哪个姿势能将伤害降到最低

如果不幸跌倒，双手撑地的姿势能把伤害降到最小，其实我们现在看摔倒的这种情况不是很多，但是在我们看不到的时候其实还是很多的，面对跌倒或者说是摔倒的话我们现在呢有很多人都会觉得这样的是会出现一些问题的，大多数的时候我们可能会觉得这样的行为只有年轻人才会这样，但是对于我们来说老年人同样面对着相似的问题，因为大多数时候老年人的行动会比年轻人更笨拙，所以导致的摔倒事件也会更多，因此全球的这种摔倒的老人病例的话可能远比我们想象的要多。

其实面对老人摔倒，首先确定自己有没有事，万一有事的话一定要叫救护车，当然了我们现在肯定是不能知道这样的事情会不会发生在我们身边，如果说自己身边有老人的话，一定要给老人说摔倒的话一定要先确定自己有没有问题，如果说有问题的话一定要先联系救护车，所以我们面对老人的问题一定不能掉以轻心，我们现在如果说家里有老人的话，要给老人说自己感觉快要摔倒的话一定要做向前倾双手先着地的姿势，因为这样的姿势能最大程度上减轻摔倒的伤害。

F. 老人怎么样才能降低摔倒的风险

预防摔倒的方法

1 勤于用脑，锻炼身体

老年人应该加强大脑训练，鼓励老年人多参加社会活动，勤读书，看报，学习新的技能，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，天黑后出门，由于视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。老年人尽量少在天黑以后出门，如果一定要出门，也要注意行路安全，防止被小沟、台阶、障碍物等绊倒，最好随身带手杖，带上电筒。

老年人要加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。有研究证实，经过太极拳训练后，脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。女性可参加交谊舞等活动，可以大大增强平衡能力和协调能力。每个老年人的身体素质不同，选择一个适合自己的健身方式并坚持不懈，会从中大大受益。

2 健康身体，良好心情

正确认识自己的健康状况，积极合理治疗慢性疾病，对于预防摔倒也很重要。老年人大多使用多种药物来治疗不同疾病，很多药物之间会有相互作用。所以，老年人应该学会管理药物的方法，即减少服用药物的总量，咨询专科医生以评估每种药的利弊，在医生指导下安全合理用药。

独居、独处的老年人可以适量地增加社交活动，子女的关心和关怀也显得非常重要。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的，老年朋友更要保持乐观的心态，每天都给自己一个好心情。

3 光线充足，地面平坦

室内光线应均匀柔和、避免闪烁，室内的家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置应当合理，调整家中对行走容易造成障碍的家具位置，保持地面平坦和无障碍物，在卫生间安装把手。走楼梯或走廊时尽量扶把手。老年人应避免穿高跟鞋、硬底鞋和鞋底较滑的鞋，应穿支持性能好的有防滑功能的鞋，这样可以提高身体的稳定性。例如由防滑材料制作的薄，平，宽斜纹底的鞋可以增加与地面的摩擦力，高鞋帮也具有较高的支持性能。在衣着方面，穿保护臂部的服装，可以减少跌倒时骨骼承受的力量。另外，建议独居老人在家中安装患者报警器，这样当发生摔倒等意外情况时可以得到及时的救治，以减少因摔倒伤害引起的并发症。

4 量力而行，从容不迫

对仅能勉强站立和行走的患者要特别注意保护，切忌在无人相扶的情况下独立勉强站立行走。患者在移动位置或更换动作时不要太急，应缓慢进行。在患者行走时，旁人不要突然呼唤而分散其注意力，也不要在患者面前或身边急转相擦。

老年人在大便后起身，上下床、低头弯腰拾物时，动作一定要慢，稳，以免发生意外跌伤。对一些行动不便的老年人，建议夜间在床边放置小便器就近小便，减少因多次到卫生间小便而发生摔倒。夜间或清晨起床要注意：醒来后睁眼，先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，坐1分钟后，两条腿下垂在床沿，这样可防止脑缺血引起摔倒。注意做好日常的保护，行动时尽可能从容，避免做事匆匆。

G. 摔倒之后造成的淤青有什么好的方法可以快速消除

在淤伤上敷冰袋。在淤伤后的首几天，每天每隔数小时就用冰袋敷15分钟。冰冻可减少发炎和肿胀，帮助淤伤快速复原。两天后可进行热敷（温热）。用冰消炎后，你可以直接在淤青部位上进行热敷（温热，确保不过热）。温热敷能促进该处血液循环，加速复原。如果淤伤位于你可举起的部位，比如四肢，你可将它抬起高于心脏位置，减少流向淤伤处的血液。此举能减轻肿胀，让血液回流，避免太多血液流向淤青处而让其更糟糕。在淤伤后立刻抬高该部位才最有效。

H. 怎么预防老人摔倒

步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。老年人骨骼肌肉系统功能退化，使老年人走路时抬脚不高、行走缓慢、不稳，容易引发跌倒。
另一方面，老年人听力、视力下降，反应时间延长，平衡能力降低，这些都会增加跌倒危险性。

♥坚持参加规律的体育锻炼，以增强平衡能力、步态稳定性，从而减少跌倒的发生。
适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半，是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。
♥选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器放在触手可及的位置。
♥鞋子要合适，老年人应该尽量避免穿拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋，选择防滑鞋。
♥调整生活方式：避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。 转身、转头时动作一定要慢；走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。
另外根据调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，我们又该如何完善环境设施，预防老人跌倒呢？

●老年人的家居环境应坚持无障碍观念：移走可能影响老人活动的障碍物；尽量避免地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛；避免东西随处摆放，电线要收好或固定在角落，不要将杂物放在经常行走的通道上。
●居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥。选择好地板打蜡和拖地的时间，若是拖地板须提醒老年人等干了再行走，地板打蜡最好选择老年人出远门的时候。
●卫生间是老年人活动最为频繁、也是最容易受伤的地方，因此浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫；由于许多老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，卫生间的浴缸旁和马桶旁应安装扶手。
●老年人对于照明度的要求比年轻人要高2～3倍，因此改善家中照明，使室内光线充足，也能较好预防老年人跌倒。在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域应特别安排感应地灯；在老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯。

I. 人摔倒时应该怎才能最大程度减少受伤例如骨折或头先着地或肩先着地或脸先着地或擦伤…

人在摔倒时，应该是双手先着地，起到支撑作用，让伤减到最小程度。

J. 安全跌倒的练习要点是什么

安全跌倒的练习要点:重心降低,屁股着地。

跌倒后站起来的动作一般有三种方式，即脱掉滑雪板站起、别人帮助站起和不卸掉滑雪板自己站起。当你摔倒后，不要慌张，可以尽快选择以下几种方式站起来：

（1）脱掉滑雪板，对于初学者来说滑雪板是站起来的最大障碍；脱滑雪板有固定的方式，一般有两种方法。第一种是用一只滑雪杖的仗尖压下脱离器后部翘起的锁固柄，使其向上弹起，将雪鞋从雪板上提离开。

如果使用滑雪杖松开脱离器不方便时，也可以用第二种方法，用手压或脚踩的方式松开固锁柄，卸掉滑雪板。

（2）别人协助拉拽或搀扶，为了尽快离开雪道，摔倒后应该接受别人的帮助。

（3）不卸掉滑雪板自己站起。 摔倒后，尤其是被动摔倒后的体位会是多种形态的，首先要调整体位，将头部调向山上侧，脚朝山下，侧坐在雪面上。

将双雪板收到臀下，贴越近越好。使得滑雪板平行放置并垂直于坡面，让滑雪板插入雪中，保证它不再滑。然后，用滑雪杖支撑在身体的背后或用手部支撑，同时用力伸腿，让身体站起。

注意：

摔倒后不要慌乱，急于挣扎往往不知所措。关键在于顺利调整体位，然后先蹲起，再站起。跌倒后应该迅速站起，离开现场，以免影响别人滑行，防止造成撞击。站起后找回自己散落的物件，以免丢失。