如何增高的最好方法

1. 怎么增高的方法

实际上，成年后，确实有长高的可能！想知道成年后如何长高，先要了解长个子的具体机理。

长个子靠的是什么？

一个人的身高，由头骨、脊柱、下肢骨相加而成。其中：

头骨基本在1岁左右就成型，头再大大不到哪去；

脊柱虽然对身高影响挺大，但是增长太缓慢，指望不太上；

关键还得看咱们的下肢，下肢骨发育快，对你的身高起着决定性的作用。

下肢由大腿“长骨”和小腿“长骨”组成。

“长骨”两端叫“骨骺（hóu）”，中间那块长长的叫“骨干”。

骨骺与骨干之间有个骺板，在生长发育过程中，骺板会不断向骨干生长和骨化，从而令长骨整体加长。

等到骺板自身完全骨化，骨骺线闭合，长骨不再生长，就意味着人不能再继续长高了。

说到这里，可能很多人又会疑惑，如何得知自己的骨骺线有没有闭合？

很简单，去医院拍张X光片就知道了。成年与骨骺线闭合没有必然关系，有些人成年之后还存在骨骺没有闭合的可能性。

怎么做有助于长高？

如果你是成年后，骨骺还没有闭合的幸运儿，那么请一定珍惜这个长高的最后机会。

平时要尽量——

1、好好吃饭

保证营养均衡，尤其别忘了补钙、补蛋白，平日里可适当吃一些乳制品。

2、好好睡觉

夜间是生长激素分泌最旺盛的时期，而睡得好，有利于生长激素的分泌，生长激素的主要功能便是促进骨骺增长。

3、好好运动

体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节发育。适量的运动，可为骨生长创造更大的空间。

4、好好走路+好好站/坐着

不管是站着、坐着还是走着，一定要端正，照顾好咱们的脊柱。毕竟弯腰驼背、O或X型腿，都会让你的身高打折扣。

以上，是健康生活，也是真正有利于长高的办法。小hi温馨提醒：吃生长激素、做增高手术都有风险，不要随便尝试！

2. 增高的最好方法是什么

最好的方法看是适应什么样的人了，每个人都不一样的嘛，反正我是服用的中药骨骼增长丸，倒是长高了6厘米，不知道是否适合你，中药骨骼增长丸由四十三味纯天然中草药组成，科学有针对性的用药，才能取得最好的增高效果，一副药可服用3个月时间，增高幅度在5—7厘米

3. 如何增高，才是最有效的方法

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。

4. 增高的方法有哪些

在生活中，有很多的人都想增高，那么大家对于增高的方法有多少的了解呢?增高的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

如何增高身高

喝牛奶

每天喝一杯牛奶，这是一种很传统的做法，而且是很简单的，因为牛奶是可以补充钙质的，相信大家应该能够明白的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

6、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

总结：以上就是关于增高的一些方法的介绍，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家可以通过一些健康的方式来进行增高的，尤其是处于生长期的青少年，适当的运动和饮食是很有作用的。

5. 增高的方法

首先、要保证休息，保证睡眠，睡眠时会产生分泌生长激素，能够促进身高的增长。
第二、注意补充钙质，补充营养规律的饮食，多吃各种蔬菜水果，补充维生素。
第三、进行适当的功能锻炼，有利于增高的运动，比如说打篮球、跑步、跳高

千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。睡前拿蔻泉雅做下按摩。
推荐无绳跳绳运动手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，然后两脚尖同时用力向前绷直，收缩时；收大腿时吸气；反复做15—20次，反复做5—8次；动作次数视年龄大小做3—5组。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，反复有节奏地做18—25次，每隔一天让训练者练习50分钟，长，做深吸气时，速度以每秒两次为宜，收缩两

6. 怎样长高最快最有效最简单

一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

7. 如何科学长高，5个简单的小办法

还是要多跳多拉伸，人的身高与遗传因素有一定关系，后天的营养及锻炼也有影响，小办法没什么特别的途径，必须要动起来。平时注意合理营养，多吃些含钙量高的食物，喝纯牛奶，打篮球已经，拉伸运动有助于长高。我锻炼运动帮助长高有好几个月了，4个月了吧，我从今年6月份开始努力，我好朋友说我好象长了几厘米，我测量是高了有2厘米的样子，我是24岁。其实我很少量，怕影响心情，他说了我这才有意识地去量身高，我简直不敢相信这个结果！我每天做是就是拉伸，摸高还有跳绳，看的杨云风日记里的锻炼方法做的，摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的！能长就好，我转而一想，我付出了那么多，换来的这个结果实在是不足为怪！