如何保持动力的方法

❶ 如何让自己保持学习和工作的动力

为什么我们能保持游戏和放纵的动力？

简而言之：兴趣+正反馈。

所谓兴趣，除了直译的意思外，去考虑给你一段空档的时间，你想用来做什么？

所谓正反馈，就是当你采取一定行动后，会即时收获满足感、成就感。

打游戏就是因为人人有娱乐的兴趣，加即时给你反馈游戏的结果。那么问题来了，学习和工作是不是就没有兴趣和正反馈了？

乍一看是的，但实则不然。也许大家都听过一个词——延迟满足感，很多人都卡在这个坎儿上过不去：我们希望当下就看到的反馈机制，而大部分学习和工作都没有可实时量化的正反馈机制。

如果玩王者，能看到击杀反馈；

如果玩网游，多少经验到多少级也指日可待；

偏偏学习无止境，那个能用分数来佐证成就的学业，要几个月甚至几年才能看到成果；那个虚无缥缈的工作，它的价值更难以衡量，即便月底工资到手也因习惯和数额而没那么有成就。

这是动力的底层原因，如果解决它：

OP1：为学习和工作建立正反馈机制；

OP2：练习延迟满足感；

OP3：把学习和工作当兴趣。

这三种选项是一个比一个难的，大多数高手学会了综合解决方案，逐渐成为习惯，自律，而更多的人很难掌握透多种手段，在意志力不足的情况下只能靠大家提供的“方法”、“意识”来对自我稍作打气，最终在一时的热度过后，学习解决这个问题的动力也随之消亡。

那怎么办呢？在没办法系统的找到一个Option去改变自己的行为，可以考虑的一种方式是：阅读所有的解决方案和认知理论，不要傻乎乎相信自己能按照这些方案或者认知能改变自己，很有可能屡改屡犯、屡败屡战，干脆就做一个最简单的选择：不去制定完美规划，就选一个最想干的事儿，然后坚持。没了我们工作和学习也是一样的，如果不持续给自己加油，我们的动力就会消失。因为不管是工作还是学习都是需要我们付出努力才能持续下去的，而休闲与享乐是人的天性。

休闲与享乐这个天性既是人类进步的动力，也是人类进步的阻力。因为追求休闲与享乐，所以我们才会去发明汽车和飞机等交通工具，以及其他任何可以让我们偷懒的工具。但如果我们只顾着休闲和享乐，我们就没法继续进步。

要想持续保持工作和学习的动力，其实和我们开车去一个陌生的地方是一样的，我们得知道目的地，然后借助导航规划路线。在行车过程中，我们要定期进服务站休息，给车加油。当然，最重要的是我们开车的时候要集中注意力，根据导航的提示调整方向盘，确保行驶路线不会出现偏差。

❷ 怎么样才可以让自己一直保持学习的动力

厘清个人愿景：列出一张愿望清单，开始越多越好；根据优先级排序；划去末位一条；循环第二步，保留不多于5条。 根据带优先顺序的个人愿景清单，列出三年计划、10年计划、20年计划甚至更长远规划。如果实在确定不了长远规划，起码有三年和10年计划。 这些人生规划就是你的学习动力。 首先实现三年计划。 要实现三年计划，先完成当前学习任务： 一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。 二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程。 三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。 四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。 五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。 六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。

❸ 如何保持运动的动力

1、设定一个现实的目标。不要希望在一个月的锻炼之后，就可以去跑马拉松，或者是一个月要减掉10磅的体重。
2、循序渐进。多试试不同的运动方式，最好事先规定一下，每种类型的运动时间。
用一些图片增加你的锻炼兴趣。拍下你锻炼得很高兴的照片，或者是锻炼之后大汗淋漓、感觉很好的照片。锻炼之前，看到这样的照片，就更有动力去运动了。
3、定下运动计划表，并且把执行这个计划当作生活中最重要的任务。在你的日程安排表上，排上运动的时间。最好每天都要记录下来当天运动的情况。
4、确定一个你在大部分时间都比较喜欢的运动。即使你是在旅行途中，也要尽量保证锻炼计划不中断。如果条件允许的话，你可以去宾馆的健身中心，或者是游泳池进行锻炼。实在是没有条件的话，也可以慢走一段时间。你还可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、弓箭步等等方式来加强运动强度。
5、当你有一到两天没有执行运动计划时，不要感到太内疚。因为负面的情绪只会使你更加没有动力。当你觉得心情好一些了之后，马上恢复到规律的运动中来。
6、如果每天都做同一种运动，让你感到厌倦，你可以尝试一种新的运动，或者是找一个运动伙伴来换换感觉。关键就是不要强迫自己做不喜欢的运动，因为强迫自己去做运动是坚持不下去的。
7、适当的分散注意力。有些人运动的时候，喜欢一边看书，一边听音乐，还一边看电视。这些娱乐活动，也有利于增加你对运动的兴趣。你可以试着每天在不同的时间运动，或者调换一下运动计划，早上进行有氧训练，晚上进行力量训练。
另外还有一些小建议：
*买一个关于某个运动的光盘，你会发现其实里面的内容很有趣。
*在私人教练的指导下，参加一系列的运动课程。
*加入一个运动辅导班，最好这个班里有一个很活跃的老师。
总而言之，如果你有一个星期或是两个星期没有锻炼了，不要感到沮丧。因为，什么时候开始运动都不迟。当你发现，你的运动计划，已经脱离了正常轨道的时候，一定要试着找到让你不能坚持锻炼的原因是什么，并且从你的失败中吸取教训。
最后，希望你的运动计划，一切顺利。

❹ 保持动力的最佳秘诀是什么

保持动力的最佳秘诀就是心中想一些无法完成的目标，让我们时时刻刻保持的动力，这样能在我们做事情的时候让那动力最佳，并且很多时候我们会完成无法完成的任务

❺ 让自己一整天都充满动力的方法是什么呢

在我做自由职业者的这些年里，我尝试了所有能想到的方法来保持动力:

我醒来早4点起床,晚上10点之前完成我所有的重大项目,有完整的计划,听励志视频一次一个小时,锻炼,都有很强的例程,挂了励志的照片挂在我的墙上,添加手机提醒作为动机行为,提醒自己我的‘为什么’……这只是仅举几例。

但唯一有效的是:保持充电和快速行动!

以上大多数技巧之所以有效，是因为它们遵循了更基本的原则，那就是一整天都充满活力。

当我们行动迅速，当我们有繁忙的日程，当我们不去想我们要做什么，只是去做的时候，我们就会保持动力。

我知道你已经听过这条建议几千次了，但是，你并没有应用它!

不要再在意完美时刻了，开始行动吧。

当今世界上最高效的员工不会考虑如何、何时或何地，他们有时甚至不知道是什么或为什么!他们所做的就是看看清单上的下一件事，然后不假思索就开始行动。

当然，他们有时间和地点来计划、分析和思考事情，但这不是他们应该采取行动的时候!

这可以防止他们不必要的担心、害怕和钻漏洞。

相反，他们会采取行动，然后处理任何出现在他们面前的事情。

如果你想一整天都保持动力，那就不要停下来思考!

以最大的力量去冲锋，以最快的速度行动，当一天结束的时候，你可以坐下来通过思考明天要做什么来结束这一天。

❻ 如何让自己一整天都充满动力

在我做自由职业者的这些年里，我尝试了所有能想到的方法来保持动力:我醒来早4点起床,晚上10点之前完成我所有的重大项目,有完整的计划,听励志视频一次一个小时,锻炼,都有很强的例程,挂了励志的照片挂在我的墙上,添加手机提醒作为动机行为,提醒自己我的‘为什么’……这只是仅举几例。

但唯一有效的是:保持充电和快速行动!以上大多数技巧之所以有效，是因为它们遵循了更基本的原则，那就是一整天都充满活力。

当我们行动迅速，当我们有繁忙的日程，当我们不去想我们要做什么，只是去做的时候，我们就会保持动力。

不是因为我们获得了这样做的动力，而是因为我们没有从一开始就阻止我们的动力!意识到你做的每一件小事都是由你的动力开始的!

当然，他们有时间和地点来计划、分析和思考事情，但这不是他们应该采取行动的时候!这可以防止他们不必要的担心、害怕和钻漏洞。相反，他们会采取行动，然后处理任何出现在他们面前的事情。如果你想一整天都保持动力，那就不要停下来思考!

以最大的力量去冲锋，以最快的速度行动，当一天结束的时候，你可以坐下来通过思考明天要做什么来结束这一天。

❼ 如何保持动力

大师们推荐的大多数激励方法都不起作用。它们是一种时尚，旨在从你那里拿钱，让你自己工作来保持动力。

事实上，您会发现，在完成这些项目之后，您的情况比刚开始时还要糟糕。这就像给自己注射类固醇来锻炼肌肉。

我的建议虽非正统，但却行之有效。动机主要由三件事引起:

1. 疼痛

总之，维持动力的最好方法是找到生活的目标。当然，这对一些人来说是困难的，因为对他们来说，甚至生命本身都是毫无意义的。

事实上，人生并不是毫无意义的。你觉得它毫无意义，因为你无事可做。

找点事情做，你会惊讶地发现多巴胺又开始在你的血管中流动了。

最后，通过读书来保持动力和专注。如果你没有动力，记住你不是一个人。数百万人正在经历同样的挑战。

幸运的是，人们写了很多书来展示他们是如何克服自己缺乏动力的，你也可以这样做。

通过克服这一点，他们能够克服无聊、沮丧、阻碍、障碍、劝阻、障碍，取得巨大的成功。

❽ 在努力奋斗时你是怎样保持一种持续动力的

这是一个自我激励的问题。

在职场中，我们也总是会容易倦怠。刚毕业那会，刚出来工作，尽管每个工作任务都很简单琐碎，但是总是用100分的激情去完成。后来随着工作的重复性更高，工作更繁重，也会逐渐失去了工作的动力。

不知道大家是否也会有上面那样的感觉。那么如何在职场奋斗中，保持持续的动力呢？职场老学姐给大家提供我自用的3招：

• 找对圈子

一个的奋斗是孤独无助的，要么难以坚持，要么不知道如何努力。

所找个合适的圈子，里面有志同道合的人，有比你厉害的牛人，他们的存在可以提供给你行业的最新资讯，可以是你学习的榜样，也可以是帮助你达成目标的贵人。

现在知识付费已经发展得不错了，有许多社交、学习平台，都会有自己的社群，跟对的人在一起做对的事情，你会发现自己的视野、格局都会得到质的飞跃。

如果您觉得本文对您有帮助，记得给我点赞鼓励哦！如果您有别的想法，欢迎留言一起讨论，让更多人收益！我是职场老学姐，专注职场答疑解惑，你成长路上的邻家姐姐。更多职场干货，欢迎关注我的微信公众号【职场老学姐】

❾ 让自己保持动力的最好方法是什么

1. 联系你的价值观。

这是最终的秘密。如果你能把你的工作和你的价值观联系起来，即使是以很小的方式，你也能改变你的游戏规则。

我的价值观之一是学习和成长。

我在任何情况下都能找到提高自己技能的方法。例如，我不只是“给客户回电话”。“我”赢得了一个狂热的粉丝。我不只是“完成任务”。“我”精通我的手艺。我不只是“把事情做完”。我“学到了一些新东西。”

2. 找到你的原因。

有时你的身体或情绪会与你作对，因为你没有让它们休息或以正确的方式激发它们。

有一个简单的方法可以提高你的健身效果，那就是为你的饮食、睡眠、运动或锻炼制定一个规律。

15. 发挥你的长处。

花太多时间在自己的弱点上会让你疲惫不堪。多花点时间在自己的长处上可以帮助你恢复精力，找到状态。

优势是你可以尽最大努力成长的地方。找一些你喜欢做的事情，然后找个借口多做一些。成功建立在自身之上，这有助于你建立动力。