⑴ 控制不住自己的情绪想哭怎么办
1、游玩探索新城市。
遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之的也就一直不快乐。应该出去散散心，出去买买买发泄，发现身边的新变化，有不一样的收获，也能舒缓情绪。
2、改变工作学习环境。
前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，也能很快的忘记烦恼。
3、发现并分析情绪不好的原因。
在心理学看来，如果没有情绪，人类的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错，所以当人们有各种情绪的时候，其实应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。
4、学会倾诉。
日常可以和身边比较要好的同事和朋友们聊天，把不良情绪吐露出来，不知不觉中也能化解情绪。
5、把爱好当成朋友。
更好的自我缓解，自我调理，建议可以通过书写，散步，音乐，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。
⑵ 想哭的时候怎么控制自己的情绪
爱哭的人，不管男女，大都是懦弱内向，不善言词之人。究其原因：或是心灵上曾遭受过创伤，留下了难以去除的阴影，每到无奈之时，便触发痛点，一哭而不可收拾；或是情感上长期忍受压抑，既没有倾诉对象，又无有正常的发泄渠道，每逢失望之际，便自艾自悲，不由得情绪失控，泪水涟涟；或是生活中遭遇挫折，工作上处于失意之时，一旦与人发生纠纷碰撞，便委屈自责，以哭泄愤，来抒发内心的失败情感；或是身处的环境及事物，引发起自己的难言之衷，与其产生共鸣，便触碰到泪点，将自己置身于他人的故事和戏剧中，一发而不能自拔，哭得泪人一般。
哭是人们自我调节情绪的一种手段，也是一种真实情感的自然流露，更是一种思想觉醒和心智成长的必然现象。人们不必为此大惊小怪，视为异常。但从控制情绪的角度讲，还是要调整心态，淡泊名利，禅悟事理，坦荡处世。同时要多交朋友，多参与社交活动，多与人沟通交流，及时将自己的思想情绪传递给外界，以取得他人的理解和宽容。另外还要丰富自己的精神生活，多读书，多运动，多思考，多学习些才艺，让生活更充实，让自己更精致，让情绪更稳定，让人们更欣赏。如此，你就会用笑声代替哭声，以笑脸面对万物，从一个爱哭的小可怜蜕变为一个快乐的小公主，不但让自己阳光灿烂，还将快乐洒予他人分享。
⑶ 情绪低落特别想哭的时候怎么办
每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
⑷ 心情压抑总是想哭怎么调节
哭出来就好了。想哭的话，越压仰就越难受，感觉的反弹就越厉害。如果实在是不想哭，第一想想开心的事情。第二通过做事来忘掉一切，繁忙的工作会让你忘记伤感。第三和亲密的朋友谈心，把自己的烦恼诉说给对方听，说来就会好受些。最主要是要好好的调节下自己的心态
⑸ 特别生气难过到想哭发泄情绪最好方法
哭是发泄情绪的一种方式，心情不好的时候，不要憋着哭出来，把不好的情绪发泄出来，也许就没有那么难过。人有七情六欲，悲欢离合，生老病死，都是人生要面对的。难过的时候可以专注于自己比较擅长的工作，或者做自己喜欢的事情比如听歌，运动或者读书等等都是比较好的发泄方式，听歌可以舒缓情绪，让自己思路清晰，调节压力平衡。运动过后可以让心情舒畅。阅读使我们增长见识，转移注意力，使️情绪不受任何外界环境的影响！
⑹ 我常常心情低落，闲下来就想哭，我这是怎么了，怎么调节
大哭一场
在我们心情低落的时候，我们不妨试着自己大哭一场，使得我们自己能够排泄出自己心中的苦闷，排泄出自己心中的不平，排泄出自己的愤怒，让自己重新回归到平静中，那样，我们才能够保持快来的心情来面对生活。
02
听几首音乐。
这个时候的话，我们的话可以聆听几首你喜欢的音乐来平复下自己躁动，急乱的内心，使得自己的内心不在激动，使得自己的心情不在低落，让自己从低落中缓解过来。
03
跑步一场
当我们心情低落的时候，我们不妨试着去操场上，去田野间，去城市的街道中，进行一场无尽头的路程，让我们把自己心中郁闷点，把自己愤怒点抒发出来，那样我们就会心情舒畅些，我们才能够更加快来点。
04
来一场说走就走的旅行
当我们心情低落的时候，我们不妨来一场说走就走的旅行，给自己放一次假，人生就像一场旅行，很多的情况下，我们都可以通过旅行来排解我们心中的烦忧，排解我们心中的苦闷，在旅行中看看祖国的水水水水，在旅行中领略下祖国的风土人情。
05
玩几把游戏
当我们心情低落的时候，我们不妨把自己的身心融入到游戏中去，那样我们就能够让自己从低落中改变过来，让自己的思绪融入到游戏中去，暂时的把自己的烦恼，把自己的忧愁忘却，在游戏中找到自我。
06
进入沉睡
当我们心情低落的时候，我们不妨让睡眠来忘记我们的心情，让我们的大脑进入短暂的睡眠，让自己不再去考虑哪些使得你低落的事件，使得我们能够进入沉眠，深度的一次睡眠也能够让自己的全身心进入休息的姿态，恢复自己的身心和心情。
⑺ 如何快速调节情绪的方法
一、情绪调节的6个小方法
1。哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
二、快速调整心态的三个方法
1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼心理健康：快速调整心态的三个方法心理健康：快速调整心态的三个方法。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。
3.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾
倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它心理健康：快速调整心态的三个方法默认。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
在生活中，能够时刻的调整好自己的心理是大家需要注意的，这样才能够让大家拥有一个健康的心理，因此在生活中，大家一定能够要学会如何调整好自己的心理，这对于大家来说是很重要的，大家一定要多加注意。
三、让你心理强大起来的几个心理调节小常识
一、如何进行心理自救呢?
最重要的一点，自己要去发现紧张和压力的源头，对症下药，具体分为三步骤：
首先：从人们日常的生活细节出发，学习一天、工作一天，要懂得适当的放松自己，伸伸懒腰、做做深呼吸、听听音乐，慢跑等调节下情绪。放假时候，去打打球、游乐场玩耍，给心情放个假。
其次：从自己的实际情况出发，适当的改善下做事的效率，加强人际关系能力和解决问题的能力，同时要注重自己的学习，通过学习，不断地积累、阅读、学习，来减少自己对未来未知数的恐惧，让自己的心灵一直处于积极而又富有活力的状态。
第三：要经常调整和改变，适当的调整自己的价值观和生活方式，要明白人生的目的是什么。要懂得健康、爱、金钱哪个更重要，当一个人内心有这些追求时候，就不会感受到恐惧和空虚。
二、一些关于心理自救小办法。
1、掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。例如：打球、锻炼、瑜伽等等，多学做这些让人能放松下来的活动。
2、睡一个美美的觉，很多负性情绪，通常会在一个踏实充实的睡眠后消失。
3、良性的自我暗示法，多去想想考试成功的事或工作成功的事情，想想自己具备的优势，可以告诉自己：我的价值是不可代替的!
4、食物可以缓解压力和某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
5、要建立一个心理支持系统包括：朋友、家人、心理咨询人员等等。要善于找人倾述，得到一定的心理帮助。
三、重点改变自己更有效。
对孩子要会说“不”;在日常的生活工作中，也要学会说“不”，不要给自己不必要的压力。对于别人提出的要求，你要考虑你自己是否能做到，或者你是否愿意去做，要学会有效地拒绝他人的请求。当你确信别人的某个请求是不合理的要求，要说出你的想法。
当你的愤怒和挫折无法宣泄时候，就会容易变得唠叨、指责、郁闷，导致“消极—挑衅”的行为，这种行为不但会让人心情更加暴躁，而且会对免疫系统造成伤害。
因此，你必须要学会控制自己的情绪。在要发脾气的时候，仰起头做个深深的深呼吸，心里默念几个数，或是想想自己的亲人，或是宗教里的某些人物，让自己平静下来!
四、情绪调节的几个小方法
一、做点家务。每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。
二、学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强答应。
三、把你的烦恼、忧虑、感受反复写在纸上，你会感到前景光明。
四、每天早上提前15分钟起床外出散步。
五、学习自我放松，如在眼上敷一块湿润的毛巾或手绢静躺15分钟。
六、伸出你的双手。如参加一些群体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。
七、做任何事都不要过于考虑成败得失，只要尽力而为即可。
八、保证充足睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。
九、做深呼吸。紧张焦虑时，慢慢地呼气和吸气，能令你身心放松。
十、把心中郁结、牢骚时亲朋好友说出来，获得安慰与支持。
十一、做瑜珈。瑜珈可协助人的身心得到平衡，平时你不妨上些这种课程，需要时在家做。
十二、勿暴饮酒。酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳.使你愁上加愁。
十三、多参加运动，如骑自行车、跳健身舞、慢跑等。
十四、听音乐，欣赏你喜欢的乐曲会令你进入艺术境界而忘了烦恼。
十五、定时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果。
十六、把自己打扮一下，令你充满自信，精神会为之一振。
⑻ 心情不好,好想哭怎么办
生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情...
⑼ 情绪不稳定老是想哭怎么办
爱哭是你习惯化的一种情绪宣泄方式，情绪来了只有及时的宣泄出去才不至于消耗更多的身心能量，不良情绪宣泄的渠道通畅了，内心的感受就不会太糟糕了。需要注意的一点就是，不要因哭而更加痛苦了，就是越哭越伤心就是不合适的了。
宣泄情绪有很多方式，除了哭，还可以做一些自己觉得有意义的事情，比如帮助别人解决一个难题或做一件事，给你的恩师发条感恩短信或写一封信，做一件自己平时想做而没有时间做或没有做成的事情，也可以做骑自行车、跑步、瑜伽等体育锻炼。
情绪不稳定有时是一种浮躁的心态，做什么事都不能很好的坚持下来或遇到点困难挫折就想着走回头路或逃避让自己感到不舒服的处境。此时给自己一个积极的心理暗示，那就是生活不会无缘无故地折磨我，这个难题也许就跟难啃的书一样，是需要我耐着性子去攻克的难关。挺过去了，就别有一番风景在等着我。
祝你健康快乐！
⑽ 心情不好想哭的时候，如何调节情绪，能够让自己变得开心起来
每个人在生活当中都会遇到让自己感到烦恼和痛苦的事情，每个人的生活当中也都会有各种各样的负面情绪，心情不好，想哭的时候如何调节情绪，让自己变得开心起来呢？
第三，不断给自己积极的心理暗示，心情不好的时候，沉浸在这些负面情绪当中，对我们的生活没有丝毫的好处，只不过会让我们长期压抑，严重的还会影响身体健康。要学会积极调节自己的心态，每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己今天又是美好的一天，对着镜子给自己一个微笑，学会自我催眠生活才能更美好。
第四，用心去体会生活当中美好的一面，常怀一颗感恩之心看待这个世界，懂得珍惜自己所拥有的一切，对任何人都要保持微笑和善意，用心体会生活当中所有的小美好，你就会发现生活当中处处都是快乐，人生当中也总是会有很多值得我们珍视，并且微笑面对的东西。
