如何打破孤独的方法

Ⅰ 怎样可以排解孤独孤单的情绪

很多人都喜欢独处，因为一个人做什么，都可以自由自在。

而有孤独心理的人，尽管常常独自生活，甚少进行社交活动，但他们这种“独处”，是被动的选择，因为害怕社交互动，而且往往在社交中感到消极。

更甚者，有一种所谓的“外向孤独症”的人，他们在人群中，永远是嘻嘻哈哈的那个人，但在内心深处，却又抑制不住的孤独感，无法将其消除，为什么会这样呢？

真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。

我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。

有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。

他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。

那，通常怎么调整自己，才能够消除心里这种孤独感呢？

第三，“忘我”地与人交往。

与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。

例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。

所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。

当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。

第四，享受生活的乐趣。

生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。

觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。

不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。

如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？

说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！

第五，确立人生目标。

当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。

现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。

想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。

所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。

毕竟逃避，并不是解决问题的方法。

Ⅱ 消除孤独的最好方法有哪些

孤独是一个对身体不好因素，要想消除孤独必须找到原因彻底根除首先要找事做：当我们没事可做的时候，总是会感觉孤独的，一旦忙碌起来，那种孤独感自然会被手头上的事情所代替，容易有孤独感的人，尽量不让自己闲下来，给自己找点事情做，这种感觉就会慢慢消失，当我们孤独的时候，也可以用做事情来打发时间。
专注：专注很容易让人忘掉孤独，我们要培养一种专注的精神，全身心的投入进去，达到了忘我的状态，就会将孤独感从心里赶走，专注还能够提高工作效率，让心情变得沉静，所以一旦做起事来就心无旁骛，孤独感也会消失了。
和朋友聊天：有人说，在人群中也会感到孤独，那是因为人群中的人都是你无法交心的人，如果可以和知心朋友聊聊天，倾诉一下，这种孤独感就会被友情所淹没，我们也会从中获得喜悦。
陪伴家人：当我们孤独的时候，如果身边有家人陪伴，那将会是很好的事情，如果家人忙，不在身边，我们还可以主动去陪伴家人，尤其是上了年纪的人，儿女不在身边，如果感到孤独了，何不到儿女那里住段时间呢。
提升自我：孤独有时候是因为空虚，而空虚是因为腹中无物，不知道自己能做什么，所以空闲的时候不要呆坐着，而是要读读书，学点技术或者知识，从各个方面提升自己，懂得多了，也不会孤独了。
明白事理：有的人孤独的时候怨天怨地，甚至怨自己命不好，其实孤独是一种人生常态，我们要明白，没有人能够永远的在身边陪伴我们，我们要懂得接受孤独，甚至是享受孤独，那样就会觉得孤独并不可怕，也不用刻意回避了。
有信仰的人，就是有这个根，真正明白活着的意义，用有限的生命赶快修行，珍惜珍宝人身。就像堪布说的，有信仰需要修行的人大多需要这一份寂静，因为修行时需要全神贯注的观察的修、专注的修。远离世间八法，明白取舍的方法。修行不是要与世隔绝，而是要全身心的修自己。让自己的精神方面有所依。害怕孤独的人往往害怕观察自己，改变自己。
人生来时是孤独的，人离去时是孤独的，越早接纳孤独会对自我发展越好，有一定的帮助。刚开始，可能会有些不适，当然，没有关系。凡事都有个过程，慢慢来。
所以，有无独处的能力，关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界，而这又会进而影响到他与外部世界的关系。”足以说明独处的价值。

Ⅲ 摆脱孤独感的方法有哪些

树立自信

有孤独感的人，往往都有一种潜在的自卑心理。既渴望友谊和成功，又怕露短或遭受失败，因而自我封闭起来。其实，每个人都有长处和短处。人的智力除3%超常者和低下者之外，绝大多数正常人的天赋是相差不多的。自信心强的人，乐观向上，信心百倍，勇于行动，勇于实践，勤奋补拙，能够充分发挥自己的潜力，在事业上有所作为；在交往上不卑不亢，四海交友，乐于助人，因而也能得到他人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，首先要战胜自卑，摆脱自我束缚，大胆热情地与他人交往。

敞开心扉

要摆脱孤独获得朋友，就要以诚挚、热情、信任的态度对待他人。一个心胸开阔、热情诚挚的人能广泛地吸引朋友，很少感到孤独。另外，与丰富多彩、变幻无穷的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤独烦闷时，走入繁花似锦的花园或迈向波涛汹涌的海边，心情就会豁然开朗。

投身事业

如果一个人的目标高远，有所追求，就会积极进取，将全部身心投入学习和事业的奋斗之中，在学业的成功之中取得快慰，战胜孤独。一个活着而有所爱、有所追求的人，是不怕寂寞的。不会在乎自己是不是一个人在走路，因为所爱的事物会陪伴着自己，而追求的目标又会使之坚强。

拓展兴趣

兴趣是推动人们活动的内驱力。兴趣广泛，就会扩大人的交往范围和层次，增加交往活动和交往对象，有幸结交各种朋友，从而摆脱孤独。另外，广泛的兴趣爱好还可丰富人的知识，开阔活跃人的思路，陶冶人的情操，提高人的适应能力。

广交朋友

现代人把良好的人际关系看作事业发展的无形财富，因而注意广结善缘，四海交友，既与志同道合的人结为知己，又善于和个性、兴趣、认识不同的人做朋友，以拓宽信息渠道，为未来事业的发展奠定人和基础。他们走到哪里都宾朋满座，很少感受孤独的痛苦。由此可见，交友不可求全责备，十全十美的朋友是难觅的。要免受孤独的困扰，就须以容天容地的宽阔胸怀广结朋友。

积极参与

积极参加各种集体活动，善于参与周围人的谈话，就会在与人热情交往的气氛中打破被冷落的尴尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自视清高，总要超凡脱俗，与周围人格格不入，就难免将自己置于他人敬而远之的孤独境地。因此，要多想想为他人和集体做些什么，待人随和一点。

Ⅳ 怎样克服孤独心理

从心理学讲，孤独感是一个人友谊的需要得不到满足而产生的一种空虚的内心体验，随着改革开放和社会主义市场经济的发展，一些人既认识到了交际能力对于事业成功的重要性，又叹息世态炎凉、知音难觅。产生孤独感的主要原因，除了外界的强迫因素外，一是自己过于洁身自好，或自命清高，不善交往；二是自己过于自卑，缺乏积极从事交往活动的勇气。有的总认为别人瞧不起自己，因而把自己封闭起来。低层次的孤独感如不及时引导，往往会淡化工作热情、削弱开拓精神、影响工作成绩和身体健康。严重的孤独感患者还会产生厌世情绪，甚至走上自杀的绝路。另外，低层次的孤独感，还会导致有些人寻求消极的精神寄托和感情依赖。长期的孤独感还会造成情绪紊乱，使人的免疫系统受到影响，因而易患各种疾病。特别是女性，由于生理和情感方面的原因，陷入孤独感中难以自拔，构成了她们成功道路上不可忽视的重要心理障碍之一。那么，如何摆脱孤独感的困扰呢？

(1)树立自信：有孤独感的女性，往往都有一种潜在的自卑心理。既渴望友谊和成功，又怕露短或遭受失败，因而自我封闭起来。其实，每个人都有长处和短处。人的智力除3%超常者和低下者之外，绝大多数正常人的天赋是相差不多的。自信心强的人，乐观向上，信心百倍，勇于行动，勇于实践，勤奋补拙，能够充分发挥自己的潜力，在事业上有所作为；在交往上不卑不亢，四海交友，乐于助人，因而也能得到他人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，首先要战胜自卑，摆脱自我束缚，大胆热情地与他人交往。

(2)敞开心扉：要摆脱孤独获得朋友，就要以诚挚、热情、信任的态度对待他人。一个心胸开阔、热情诚挚的人能广泛地吸引朋友，很少感到孤独。另外，与丰富多彩、变幻无穷的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤独烦闷时，走入繁花似锦的花园或迈向波涛汹涌的海边，心情就会豁然开朗。

(3)投身事业：如果一个人的目标高远，有所追求，就会积极进取，将全部身心投入学习和事业的奋斗之中，在学业的成功之中取得快慰，战胜孤独。一个活着而有所爱、有所追求的人，是不怕寂寞的，不会在乎自己是不是一个人在走路，因为所爱的事物会陪伴着自己，而追求的目标又会使之坚强。

(4)拓展兴趣：兴趣是推动人们活动的内驱力。兴趣广泛，就会扩大人的交往范围和层次，增加交往活动和交往对象，有幸结交各种朋友，从而摆脱孤独。另外，广泛的兴趣爱好还可丰富人的知识，开阔活跃人的思路，陶冶人的情操，提高人的适应能力。

(5)广交朋友：现代人把良好的人际关系看作事业发展的无形财富，因而注意广结善缘，四海交友，既与志同道合的人结为知己，又善于和个性、兴趣、认识不同的人做朋友，以拓宽信息渠道，为未来事业的发展奠定人和基础。他们走到哪里都宾朋满座，很少感受孤独的痛苦。由此可见，交友不可求全责备，十全十美的朋友是难觅的。要免受孤独的困扰，就须以容天容地的宽阔胸怀广结朋友。

(6)积极参与：积极参加各种集体活动，善于参与周围人的谈话，就会在与人热情交往的气氛中打破被冷落的尴尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自视清高，总要超凡脱俗，与周围人格格不入，就难免将自己置于他人敬而远之的孤独境地。因此，要摆脱孤独，就要随和一些。

Ⅳ 青少年如何战胜孤独

孤独感会使青少年产生挫折、寂寞和烦躁等，严重的甚至有厌世轻生的念头。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体方法如下：

1.多和父母沟通。青少年要多了解、多学习成年人的优点和长处，如果你遇到不开心的事时，尽量向父母诉说，这样不仅可以增进你们之间的感情，还可以减少你们之间的代沟。

2.要克服自卑。有些青少年因为自卑而觉得自己各方面都不如别人，所以不敢与别人交往，时间久了就造成了孤独。其实，人和人之间是不可相比的，每个人都是不一样的，每一个都有自己的长处和短处。所以，有孤独的青少年要自信起来，走出孤独的困惑，从而克服孤独。

3.多做好事。星期天了帮助父母做一些力所能及的家务，在放学的路上，遇到老人或残疾人了帮助他们过马路。这样不仅可以排除孤独感，还可以净化心灵。

4.多和朋友交流。开放自我、真诚、坦率地把自己交给他人。如果你感到孤独或需要关心时，可以主动接近别人、关心别人，因为，交往是一个相互沟通的过程，所以别人也会对你以诚相待。要是你的朋友离你较远，你可以翻翻旧时的通讯录，给久未联系的朋友写写信。这样不但扩大你的社交面，还融洽了人际关系，孤独感自然就会消退了。要注意，和朋友的联系，不只是在你感到孤独时所要做的事，你要知道，别人也和你一样，也需要得到体会和友谊的温暖。

5.参加有益的公众活动。学会为自己安排丰富有益的业余活动，把思想感情从孤独的小圈子里尽快解离出来，全身心地投入的高尚的活动中去。如游泳、打球、跑步等体育锻炼，既可以你的松弛心情、也可缓解孤独感，同时还可以得到激励。

6.享受大自然的美。如果你遇到挫折或心情不好时，此时的你又不愿向别人倾诉，你可以到公园或田野里散步，用一丝丝的清风吹走你的坏心情，慢慢地心情就会开朗起来。你要知道生活中有很多活动是充满了乐趣的，只要你能够充分领略它们的妙处，也能消除孤独感。

Ⅵ 怎样克服孤独感

我个人认为远离孤独最有效的方法就是爱他人。

以前我的表姐曾给我讲过一个关于远离失落、孤独的励志故事。因为听后有感，所以写下来分享给朋友们。

关于快乐，高尔基有一句名言是：你要记住，永远要愉快地多给别人，少从别人那里拿取。

Ⅶ 怎样克服内心的孤独感

可以采用以下的方法来克服内心的孤独感：

1、要学会适应。

一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人去学会适应，去学会如何的克服，这才是长久之计。

6、让自己的内心更强大。

孤独也是对自己的一种考验，不能因为一时的孤独就迷失了自己要明确自己想要的是什么，要坚定自己的立场，不管遇到什么困难和挫折，依然保持自己的立场，坚定不移，让自己的内心变的越来越强大。