如何让大脑增强记忆的方法

A. 记忆力如何增强 怎样才能让记忆力变强的方法

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

B. 如何快速增强记忆力的方法 如何增强记忆力的方法训练

说出来你可能不信，上学时的我背几百个字文章三天都背不下来，每次考试都是垫底的那几个，但是自动学会了这个方法，让我在一个小时内就能记住七八十个单词，并且从学渣成功逆袭成为学霸。按照我说的方法去做，可以让你记忆力显着增强，注意力提升200%，彻底告别记性差、总忘事的毛病！建议先点赞防止找不到，真的很有用，尤其是的第三个和第四个方法，绝对独家秘诀，价值百万，看完了你绝对会来感谢我！人类大脑只开了10%的说法很早就有了，最早可以追溯到一位美国的心理学家。这种说法也成为了很多科幻电影的基础理论，比如大家都熟悉的《超体》。（话说寡姐的颜值也太高了吧！谁爱看你的科幻片儿啊！我就是馋寡姐身子！）但事实上，敲黑板注意听！我们的大脑是处于100%开发状态的，之所以能看出明显的差异，是因为大脑中不同板块的活性不同。简单来说，可能别人的大脑中负责记忆力的版块活跃一点，而你，喜欢啃猪蹄的版块活跃一点，仅此而已。科学家曾对人类脑进行过三维动态扫描，结果显示，当人类从事某一项活动的时候，负责该区域的大脑会处于活跃状态，但这并不意味着其它地方屁用没有。就好像你插着音响开静音，你可以说音响没响没工作，但你能说它里面没有电流没有处于准备状态么？那你这也太冤枉人家音响了。所以对正常人来讲，人天生的智力和记忆力没有什么明显的差距，只可能因为后天的习惯导致它们更加活跃或失活。所以以后不要用天赋这个词来骗自己了好吗。你那点努力，还远不到需要天赋背锅的时候。其实智力和记忆力很简单，并没有你认为的那么高大上，无非就是大脑的工作原理和行为习惯分析。这里我为你总结成五个字，分别是：睡、动、复、吃、术。负责任的说，这五个方面只要你能做到一半，记忆力吊打常人简简单单。要是都能做到，那你就是别人口中的“记忆大师”。废话不多少，下面全是干货1、睡首先第一点，就是大家最喜欢的睡觉环节，之所以把这点放在开头，除了怕一开始说点难的你看不下去之外，主要还是想让你明白它的重要性。你可千万别拿这不当回事！我敢断言，在座的各位有80%以上都做不到每天规律且充实的睡眠。大家都知道，睡眠不足会导致注意力不足，进而学习和理解能力也会下降，毕竟人无法在打瞌睡的情况下进入最好的学习状态。但可能你不知道，睡眠不足对于记忆的影响也是相当重要的，而且整个过程不可逆。当我们处于深度睡眠状态时，脑电波会从海马体（大脑的一个与短时记忆有关的区域）移动到大脑的前额皮质（大脑保留耐久记忆的处所）。大脑和电脑的工作原理基本相同，由于白天我们需要不断的接受新的信息，所以没有时间去消化存储，这些信息便被保留在“内存”海马体中，但“内存”中保留的只是短时记忆，当我们进入深度睡眠状态时，大脑便开始对信息进行消化存储，使之存储到前额皮质成为长期记忆。如果这个过程很短，也就是说你的深度睡眠时间不足，那就无法完成这个过程。等到第二天醒来，新的信息就会重新进入海马体，为了接收这些信息，大脑必需释放出那些尚未消化完的信息，这就造成了之前信息的丢失。而且我们前面也说过了，这个过程是不可逆的。你在电脑上删除了某些信息，还可以通过回收站找回来，但大脑中的信息一旦在未消化之前就被释放，那就永远也找不回来了。不仅如此，除了会忘掉某些信息之外，长时间的睡眠不足还会导致记忆力衰退，接受信息的水平下降，并最终影响到你的正常生活。2、动动就是运动。可能对于现在的人来讲，运动的最首要需求已经不是为了健康，而是为了有一个好的身材，这样就会对自己更有自信，每天恨不得抱着自己亲。但也不难想象，这种想法的吸引力一定是不够的，因为它并不是每个人的刚需。那如果我告诉你，长期不运动不仅会造成身体的虚弱肥胖，还有可能诱发阿尔茨海默病，造成大脑的永久衰退，你还会对运动熟视无睹吗？运动对于大脑造成的两个最直观的影响，一是提高大脑的供血量，二是可以提高睡眠质量，这两个都是影响我们记忆力的主要因素。日本筑波大学研究表明，只要轻度运动10分钟，即可良性刺激大脑海马体，提升记忆力。该校研究生院人类综合研究科教授征矢英昭设计了一项实验，让36名大学生骑10分钟自行车，随后给他们看600来张画，要求从中挑出画面相同的。测试期间，给他们做了核磁共振成像，以监测负责记忆和学习功能的大脑海马体活动情况。结果显示，运动后，参试者回答正确率平均上升了36.9%，比运动前的测试结果增加了5个百分点左右；同时，海马体活动也显着活跃。征矢英昭表示，类似的轻度运动，例如瑜伽、太极拳等也有良好的运动效果，可良性刺激大脑，坚持锻炼，有望预防认知障碍和抑郁症。看到了吗，你打个游戏还知道加BUFF呢，运动就相当于给你加了一个“记忆力增强5%”的BUFF。你告诉我，一个没有CD、不耗蓝条的BUFF，它不香吗？明白了这个方法的同学，请双击一下手机屏幕，给我点个赞，让我知道一下呀~3、复最有效的方法就是最笨的方法！增强记忆力要怎么做？按我们铁头娃的处事风格——就是干！一遍背不过背两遍！两遍背不过背三遍！背过为止！有的人会说你这也没用啊，我之前试过了，记不住。那我问你，你最熟悉的英语单词是不是abandon，为啥你能记住它记不住别的单词，还不是因为你每次掏出一本厚厚的四六级单词书，结果就背了这一个就放下了。什么方法技巧都不如重复来的实在。但要注意的是，这里重复的意义已经不是把这个东西记下来，而是让它成为自己的习惯之一，不需要思考就能直接使用。你肯能会在很多地方看到各种记忆的方法，包括我们接下来也会讲到，这些方法确实可以帮助我们更快更好的记住某些信息，但相应的，它也需要一定的反应时间。比如你打算用“联想记忆法”去记住infant（婴儿）这个单词，可以记住这样一句话：要想婴儿长得快，将他放在（in）饭（fan）桶（t）里。这样之后你想拼infant这个单词，都要先把这句话想一遍，然后再去写，这样肯定会正常我们的反应时间。但如果你每天背十遍infant，坚持背一个月，这个单词就已经刻在你的身体里了，不论什么情况都能直接想起来，这就是重复的好处。4、吃又到了大家喜欢的环节了。中国人对“吃啥补啥”这个观点很大程度上还是抱支持心理的。比如从小我们可能就会听到这些话：“吃个鱼眼，对眼睛好。”“多吃鸡头，能当大官。”“你不是贫血吗？吃点猪血补补。”所以每次小缸殷勤的让我吃点鸡屁股的时候，我都觉得这孙子指定没憋什么好屁。吃东西是可以补充某些物质的，但绝对不是吃啥补啥。比如男朋友们，哦不对应该是男性朋友们应该都知道，多吃韭菜对提升婚姻质量有所帮助。当然，前提是你要天天刷牙。感谢先人们留下的“药补不如食补”的至理名言，这句话可没少让我吃好吃的，给大家推荐一些对增强记忆力有帮助的食品，平常可以多吃一些，有的当零食吃也不错。①鱼肉。鱼肉中含有丰富的DHA，能够提高大脑的记忆能力和思维能力，也可以防止脑细胞退化，延缓大脑衰老。另外DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。②葵花籽。葵花籽有健脑，保持思维敏捷度，增强记忆力作用；③核桃。很多人都说核桃能补脑，因为它长得就像人的大脑，这纯属扯淡。但多吃核桃确实对大脑有好处。核桃中含有的营养物质和脂肪酸，能够有效的开发孩子的智力，提高记忆力，并且消除脑部疲劳。像杏仁等坚果类的食品也具有相同的功能。④海带。海带里面含有丰富的卵磷脂和亚油酸，这些物质也是大脑所必需的，所以经常的喝一些海带汤，也可以起到健脑的作用。⑤鸡蛋。鸡蛋里面所含有的各种微量元素非常充足，经常食用，能够帮助人有效的提高记忆力。蛋黄里面含有丰富的卵磷脂，当它被胃里面的酶分解以后，能够产生出很多大脑必须的营养物质。一天吃一到两个煮熟了的鸡蛋，能够有效的给体内提供充足的胆碱，可以有效的保护大脑。除此之外，南瓜、鸡肉、牛奶、豆制品、花生、玉米、菠菜等食物都可以增强记忆力。温馨提示，增强大脑的同时也要注意身体哦，吃多了太胖可就得不偿失了！5、术术就是记忆的方法。前面我们也提到过了，最有效的方法就是最笨的方法。但笨方法总是需要花费大量时间的，如果我们能用更短的时间去记忆更多的信息，即使之后记起来需要多花个几秒钟，那也完全可以接受嘛。这里我为大家准备了几个实用的方法。①感官记忆法。我们平常在记忆的时候，多只通过一两种感官来操作。比如听课的时候会使用听觉和视觉，读书的时候会使用视觉，这就导致我们的信息输入是有欠缺的。比如我们背书的时候，默背和读出来背效果肯定是不同的，特别是在背英语单词的时候差别更大。如果你在这个过程中不仅眼睛看了，还念出来了，耳朵听到了，而且还顺手用笔写了一遍，这种记忆的效率一定是最高的。参与的感官阅读，越容易构成一个稳定的联系，也就越容易记住。②谐音法这种方法我们在背诵英语单词的时候经常用到，但这里要提一句，使用谐音背单词会造成之后反应慢半拍的“后遗症”，还是建议大家采用词根记忆。比如在记忆电流强度公式I＝Q／t，可记作：“爱神丘比特”。再比如玩过LOL的朋友都知道里面有个装备叫做【兰德里的折磨】，非常的拗口。后来大家叫习惯了，就把它叫成【拦个女的折磨】，用以戏谑某些钢铁直男不懂风情，句句戳心不给女生台阶下的场景。谐音越有趣，记得就越牢固。③口诀法根据自己的理解讲大量零散的信息整合成相关的口诀，这样读起来朗朗上口，也就更容易背诵。典型的例子就是《二十四节气歌》以及《朝代歌》。④概括法之前看书的时候，觉得书的正文最重要，每次买完书都迫不及待的写上自己的名字，然后直接开始读。后来读的书渐渐多了，就慢慢关注到它的【序】，再后来拿来一本书我会先看它的目录，再去考虑要不要读这本书。其实对现在的我们来讲，生活中接触到的很多信息都是重复的，所以很少有一本书能够从头到尾给到你东西，我们只需要去寻找那些需要的部分就可以了。放在记忆中也是一样，很多信息其实你并不需要记忆，只要记住了这段话中的几个关键词，那整段话也就记下来乐。真正脑子里有东西的人讲话都是不需要准备稿件的，他们只需要在一张纸上简单写几个关键词，然后按照这个关键词去扩展就可以了。所以，不要再傻傻的拿到什么背什么了，抓重点啊兄嘚！⑤对比法。你有思考过你现在的学习模式么？你是不是已经很久没有像上学的时候那样抓着一本书从早背到晚了？为什么有这种改变呢？一是因为你的时间不够，或者说你在记忆上“懒”了；第二则是因为你的记忆方法和之前不同了。如果把我们的大脑比喻成一个洞窟，那上学的时候我们记忆的内容就是在洞里打上一个个钉子。接着，我们通过日后的思考将这一根根钉子用线连接起来，慢慢形成了一个错综复杂的网络。等到这个网络密集到一定程度，他就可以自行捕获新来的信息，并将它快速吸收掉，不需要你再把他们额外钉到墙上。而这个网络捕获信息的过程，就是【对比】对于某些相似的信息，你可以通过之前的某些信息快速分析。比如你不知道这些信息代表什么意思，但因为上面的图案给了你一种“不好”的感觉，于是你就会下意识的提高警惕（比如把手机的音量调低）。再比如你从小就住在少林寺勤奋练武从没见过女人，下山之后师傅告诫你千万不要贪恋美色，你问师傅女人是什么东西，会不会影响你干饭的速度。师傅说不会，但是女人和老虎一样，你一定要离他们远远的。这个时候虽然你还没见过女人，但心里已经有了一个大致的印象，能在短时间内就产生这样效果，这就是对比记忆法的优势。看到这里，注意力不集中的你，已经不知不觉的收获了4000➕的干货了！这篇干货满满的回答，花了我整整三天的时间，如果对你有帮助的话，请花1秒钟给我点个“赞”呀~ 谢谢你 ~

C. 怎样把记忆力提高 增强记忆力的好方法有哪些

1、足够的睡眠

晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。

缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

2、运动

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。

每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

3、智力锻炼

放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。

加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

4、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

5、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。

当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

6、玩游戏

很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。

7、打破常规

惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

8、列清单

现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。

9、学习一种语言

一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。

10、读一本新书

平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典着作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。

(3)如何让大脑增强记忆的方法扩展阅读：

提高记忆力的注意事项：

1、大脑不能过度疲劳

大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。

2、必不可少的自信心

记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。

D. 怎么样可以增长记忆力 怎么样才能提高记忆力的方法

1、充分睡眠和放松

大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠时大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。

2、控制压力

精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。

3、运动

锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。

4、训练大脑

大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。有许多游戏可以保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以改善大脑功能，提高短期记忆力和解决问题的能力。

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5、学习新事物

学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。例如可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑。

6、多吃健康食品

许多食物都富含特殊的抗氧化剂和维生素，可改善记忆力。尝试在日常饮食中添加更多的绿茶，蓝莓，鲑鱼，西兰花，花椰菜和黑巧克力，这些都是对大脑和记忆力有益的食物。

7、减少糖的摄入

含糖食品虽然很美味，但有可能会使记忆力减退，高糖饮料的饮食与阿尔茨海默氏病有关。喝太多含糖饮料，包括果汁，可能降低大脑总容量，这是阿尔茨海默氏病的早期征兆。避免过多的糖分可以帮助抵抗这种风险。可以吃水果等天然甜食，这些是健康饮食的有益补充，少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。

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记忆力会随着年龄的增长而逐渐变弱。学会增强记忆力永远不会太迟，而且不要忘记，大脑使用的次数越多，越有利于大脑的健康。遵循以上提示和技巧，可以让大脑恢复敏捷，保持好的记忆力。

E. 怎么可以加强记忆力 怎样使记忆力快速增强

提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等。

1、足够的睡眠

晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。

缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

2、运动

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。

每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

3、智力锻炼

放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。

加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

4、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

5、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。

当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

6、玩游戏

很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。

7、打破常规

惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

8、列清单

现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。

9、学习一种语言

一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。

10、读一本新书

平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典着作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。

(5)如何让大脑增强记忆的方法扩展阅读：

提高记忆力的注意事项：

1、大脑不能过度疲劳

大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。

2、必不可少的自信心

记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。

F. 怎样能增强记忆力 有什么办法可以增强记忆力的

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。
可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。
转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
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提高记忆力的家常食物
苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。
大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。
转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

G. 怎么加强记忆力的方法 如何训练记忆力的好方法

我们每个人都会遇到这种情况：在商店停了下来但是忘记了要买啥东西、你对有些同事的名字在嘴边但就是记不清楚、你每天都忘记钥匙放在哪个角落了。其实当人们有很多事情要做的时候，大脑偶尔健忘是很正常的。但我们能否通过一些锻炼来增强大脑的记忆力呢？
除了补充营养大脑更需要刻意锻炼
研究表明即使你还没有达到老年化的年龄，但是大脑记忆力衰退实际上在20多岁时就开始了。而且随着年龄的增长而持续恶化下去。值得庆幸的是人们在一天中采取一些简单的方法就可以帮助保持大脑敏锐提高记忆力，至少可以帮你记住钥匙放在哪里了。
20岁之后人人都有健忘趋势
1.早餐要吃米饭馒头。不吃碳水化合物可能会损害你的记忆力，一项研究发现饮食中不含碳水化合物的人在大脑记忆相关任务上的表现要比含碳水化合物的人差。为什么呢？因为你的脑细胞需要碳水化合物来保持最佳状态，碳水化合物在你体内转化为葡萄糖作为大脑的运转能量。有必要选择全谷物和其它复杂的碳水化合物因为它们消化得更慢，所以能提供更稳定的葡萄糖不至于引起血糖问题。早餐吃一碗米饭或一个馒头面包配着炒鸡蛋和一杯浆果汁就会激活大脑灰质强化一天的记忆力。
碳水化合物是大脑喜爱的能量来源
2.去学跳舞或者跆拳道。运动增加了流向大脑的血液流量，为大脑带来了急需的氧气和葡萄糖作为思考的燃料。事实上如果你在高强度锻炼后试着背单词，那么你学习单词的速度可以提高20%。参加舞蹈或跆拳道课程或者那种任何需要你记住常规动作的运动，它们都可以提高你的瞬间记忆能力。
爱跳舞的人大都思维敏捷
3.改变你的字体，仿宋体是你的首选字体吗？根据发表在《认知》杂志上的一项研究，尝试使用一种不同的、稍微有点难辨认的字体，可以提高你的长期记忆力。专注于一种新字体可能会让你大脑的处理中心工作得更努力，从而提高你的记忆力。
4.在午餐时间上网搜索，最近的一项研究表明，每天花一个小时在网上寻找你感兴趣的东西，比如为下一个假期寻找地点，可能会刺激你控制短期记忆的额叶。当你上网搜索时，大脑的视觉空间和语言技能的神经回路变得非常活跃。所以说看手机也不是完全错误的，关键看怎么利用。
有目的的上网可以锻炼逻辑思维
5.注意你的停车位，总是忘记把车停在哪里了？当你在超市买东西时试试这个练习：下车注意你的车停在哪里，然后每半秒左右移动你的眼睛看其它的东西但是脑海里仍然闪现车的位置，这样坚持30秒。练习这个简单的眼球运动可以使你的长期记忆提高10%。这一点额外的锻炼刺激可能正是回忆重要信息所需要的。
6.晚餐时喝一点酒，大家都知道酗酒会导致记忆力减退，但一项新的研究发现适量饮酒实际上可以降低记忆力问题的风险。在发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一篇分析文章中，显示每周喝7杯或更少酒的参与者患认知障碍的风险最低。研究人员认为酒精的消炎作用可能是原因之一。这里要强调的是适度，有可能能保证适度饮酒的人也更倾向于拥有更健康的生活方式。
小饮怡情大饮伤身是真理
7.睡前使用牙线，有很多证据表明牙齿问题多的人老年痴呆的几率更高。一旦牙齿有感染进入血液，细菌就会在你的全身引起炎症，包括大脑从而导致认知功能障碍记忆力减退。因此每天使用牙线是理想的可以避免牙齿问题，这就间接地就拯救了你的大脑。
牙齿虽小但事关全身
总之，大脑与身体其它器官一样，功能会随着年龄出现波动。小孩子更倾向于记忆而成年之后更倾向于理解能力，成年之后我们所需要的也正是对社会及人生的感悟能力，所以即使出现健忘也不要失落，因为人类之所以有这么烦恼就是因为记忆力好带来的。

H. 提升大脑记忆力 如何记忆力增强

提高记忆力的方法多种多样，现介绍几种小方法供您参考——

• 补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

• 经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

• 理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

• 重复记忆。很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

• 兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

• 记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

• 充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

• 另外，注意自己的记忆态度也很重要——



• 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

• 2

  2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

• 3

  3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

• 4

  要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

• 5

  要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

• 强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

• 要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

• 让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

• 学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

• 要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

• 开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

• 掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

• 学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

• 学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

• 充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

回答完毕，顺祝学习进步，春节快乐！