如何快速排便通畅的食疗方法

⑴ 便秘能食疗吗怎样快速排便

便秘调理
1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.
2）要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

⑵ 便秘吃什么最快排便怎么食疗调理谢谢了，大神帮忙啊

饮食清淡为主，不吃对肠胃刺激的东西，多喝水，多吃水果，比如香蕉，火龙果，苹果等等，平时也可以多喝点粥，对肠胃好。 保健食品可以用正分子水苏糖，他们家这个水苏糖对肠胃便秘问题效果很不错。

⑶ 吃什么食物可以让大便顺畅

要使大便舒畅必须注意一下几点： 一是多吃蔬菜、水果，特别是午餐、晚餐前半小时吃一些香蕉、苹果一类含水分多、偏凉性的水果比较有效。 二是主食要搭配易于消化的食品，注意稀饭的摄入，注意饮水量的控制，每天保持五公升的饮水。 三是生活要有规律，养成每天按时大便的习惯，坚持体育锻炼。每天早上吃上一杯白开水是一个良方。

⑷ 如何保持排便通畅

如何保持排便通畅：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

(4)如何快速排便通畅的食疗方法扩展阅读：

食物经过胃肠道被消化吸收，剩下的残渣一般经过24~48小时被排出体外。正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2~3次或每2~3日一次，粪便的性状属于正常。食物纤维能加快肠管蠕动，使粪便加快排泄，并将有毒物质尽快、及时排出体外。有研究证实，从食物中摄入植物纤维太少，粪便在肠道内停留时间过长。

会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体造成威胁。所以要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、 麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜； 苹果、 香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。花生、 芝麻、 核桃、 玉米及菜籽等植物油。

既能直接润肠，又能分解出脂肪酸，脂肪酸有刺激肠蠕动的作用，所以是润肠通便的好食品。番薯又称地瓜、 红薯，具有通便功能。因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，常吃番薯既可以防止便秘，又能减少肠癌的发生。另外，多喝开水，适量吃 蜂蜜或酸奶，也能保证大便通畅。

⑸ 怎样食补利于润肠通便

每天起来喝350毫升水，我每天坚持喝，过几分钟很自然的就可以上厕所.
可以的话一个星期有一天吃水果餐，坚持不到一个月一两吃也行.
饭后散步，有助肠的蠕动帮助消化。

⑹ 便秘吃什么 饮食疗法助你排便顺畅

有些人为了减肥，不惜节食而引起减肥失衡，导致了便秘。想要排便顺畅，建议多吃纤维食物，保持营养健康的饮食习惯，才能让你摆脱便秘。以下是治疗便秘的一些饮食小方法，大家做个参考吧。 营养师程涵宇表示，成人每天膳食纤维摄取量建议为25~35克，平常可以全谷类如地瓜、南瓜、芋头或用糙米饭代替白米饭，就可轻易达到一天所需膳食纤维量，加上蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可多吃木耳、香菇及深绿色蔬菜；另外，由于现在人多外食，常以为从市售浓缩还原果汁及宣称100%的蔬果汁，即可补充蔬果营养，但这些饮品除将原有膳食纤维过滤掉外，还含大量糖份，维生素也都被破坏，营养师程涵宇建议，若三餐老是在外，可一天喝一杯未去渣的蔬果汁，主食用全谷类如糙米、胚芽米取代白米精致谷类，并以未经加工之豆类，如黄豆、毛豆来取代部分肉类。 正确吃多吃蔬果嗯嗯顺畅 蔬菜水果中含有许多植物纤维及膳食纤维，可帮助排便顺畅，营养师程涵宇表示，主食白饭中膳食纤维含量极少，必需从蔬果中摄取才足够，因此夏日减重吃轻食，蔬果也要记得多吃才不会便秘。

⑺ 如何才能顺畅的排便

便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。

应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。

便便为什么会不通？

形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。