舞蹈倒立技巧方法示范

① 舞蹈0基础怎么练倒立

练舞蹈倒立又叫三角倒立，没错，从名字上你们就可以看到，倒立的要点就是要把头，两个手各摆一个点，稳定成三角形。练舞蹈倒立请看以下4个小方法

1、靠墙，手肘互抱（测距），握拳，固定好！三角！位置。

2、跪姿，收肩胛，放软心窝，启动大臂小臂（大臂外旋小臂内旋，同时小臂主动压向地面）。

3、提臀，（头不受力）眼睛看着脚掌方向，脚一步一步走向身体直至背贴上墙（上半身达到90度）。

4、收腹，腿自然而然就能向上找墙，继续收手臂及肩背肌肉，脚垂直地面，脚掌用力向上蹬，双腿夹紧，头能轻摆动，收紧核心力量，稳定。