肥胖人的测量方法

① 怎样测试自己肥胖程度

标准体重法

标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

(1)肥胖人的测量方法扩展阅读

BMI指数

通常，人们用身高体重指数（BMI）来作为胖瘦衡量标准，大于或等于24，就被归为超重。例如，身高165cm，体重66kg的人，BMI为24.2，就属于超重。如果体重达77kg的话，那么BMI将会超过28，被归为肥胖。

但事实上，BMI是一种相当简陋的健康评估方式，因为它没有考虑到身体的外观或机能表现等，虽然它对于宏观人口研究是个不错的工具，但对于个体而言并不适合。

每个人身体中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一样，而同样重量的脂肪体积是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了。所以，单纯用体重和身高的比例来衡量是否超重和肥胖，显然并不科学。

一直以来，只要BMI超过24就是过重，超过28就是肥胖。通常，超过35岁的成年人体重应该比青少年重，这属于正常现象；但是，BMI却并不考虑年龄因素，每个人用的都是同一套标准。如此便产生了与前面矛盾的观点——人不应该随着年龄增长而使体重上升。

2000年，一位名叫伯纳德．贾汀（Bernard Gutin）的学者开始针对数百名青少年进行长期的研究，目的是要搞清楚运动与饮食会如何影响患心血管疾病的风险。贾汀和他的同事原先计划的结果并不会太出人意料，他们都认为那些吃得最多的人，将会是最肥胖、也最容易遇到健康问题的人。

但最终结果却大大出人意料：那些吃得最多的人身材反而最瘦，虽然体重也许不是最轻的，但体脂比却是这些研究对象中最低的。更为有趣的是，他们并不一定比那些体重更轻的人进行更多运动。

最瘦的人跟其他人的最大差别在于运动的剧烈程度，他们通常进行更多的跑步、跳跃和重量训练，也接触其它运动。研究显示，瘦的人尽管吃得比最胖的人还多，但却有更多的肌肉组织及更少的体脂肪。

参考资料来源：网络-标准体重

② 女性肥胖判断三大计算法

肥胖是一种严重影响人类身体健康和生活质量的代谢性疾病。随着经济的发展和社会的进步，肥胖的发病率正以惊人的速度直线上升。那么女性肥胖判断三大计算法是怎么计算的呢下面，小编就跟您分享一下如何衡量女性是否肥胖的相关知识，以备不时之需。
当我们吃进去的食物所含的热量超过人体自身所消耗的能量时，多余的部分转化成脂肪，从而引起肥胖。肥胖是一种会导致体内内分泌及代谢紊乱的慢性非传染性疾病。也就是说肥胖不仅仅是形体美观问题，而是一种危害健康的疾病。
在我们知道了肥胖是一种病之后，还要弄清你是否肥胖肥胖的判断通常有三种方法可以选择：
第一种方法理想体重计算法
有三个常用的经验公式，任何一种都可以：
(1)标准体重(㎏) = 身高(cm)-100
(2)标准体重(㎏) = 身高(cm)-105 (年轻女性再减2.5kg)
(3)标准体重(㎏) = [身高(cm)-100]×0.9
然后将自己实际体重与理想体重比较：如果实际体重与理想体重相比10%为超重，实际体重与理想体重相比20%以上为肥胖;
20%～30%为轻度肥胖;30%～50%为中度肥胖;50%以上为重度肥胖
举例来说：身高172公分的男性，实际是体重87千克。
判断是否肥胖，先计算理想体重： 172-105=67(kg)
再计算实际体重与理想体重的比值(87- 67)/67×100%=29.85%，根据肥胖标准，为轻中度肥胖
第二种方法是计算体质指数(BMI)——用体重的千克数除以身高(米的平方)
BMI = 体重(㎏)/身高(m2)
判断标准
·按2001年中国肥胖问题专家组提出标准为
·BMI 18.5~23.9为正常
·BMI 18.5为消瘦
·BMI 24～27.9为超重
·BMI ≥28为肥胖
还以上面的例子来说：身高172公分的男性，实际体重87千克。
BMI= 87(kg)/1.72(m2 )=29.4，因此属于肥胖。
第三种方法是测量腰围或测量腰臀围并计算腰臀比例(WHR)
判断标准：
WHO建议：腰围(WL)男性超过94cm;女性超过80cm视为肥胖。亚洲人标准低于此标准。中国肥胖问题工作组建议中国成年男女超重标准为85cm(男)，80cm(女)。
腰臀比即腰围(W)/臀围(H)
判断标准：
·一般认为超过0.9(男)或0.8(女)可视为中心性肥胖
因此女性肥胖后要控制饮食，积极减肥，让自己的身体恢复到正常值上。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注裕祥安全网每日更新。

③ 怎么计算是否自己肥胖了

判断自己是否肥胖可以通过以下几种方法：
1. 按照标准体重计算：不同国家和地区有不同的标准体重计算方式，一般是通过身高减去100后乘以0.9来得出。如果计算结果与实际体重相差不大，说明体重处于正常范围。如果超重，则需要考虑减肥。
2. 根据BMI指数：身体质量指数（BMI）是通过体重和身高的比例来判断是否肥胖的一个指标。计算公式为体重除以身高的平方。如果结果大于28，则可认为是肥胖。
3. 体脂比例：测量体脂即测量身体脂肪的比例，这是一种更为科学的判断肥胖的方法。通常，健身者的肌肉密度较大，可能会导致体重较重，但并不一定肥胖。如果女性的体脂比例超过30%，男性的体脂比例超过35%，则可以认为是肥胖。
4. 三围测量：三围是对身材的一个直观描述，但它并不能作为判断肥胖的固定标准。三围的测量可以记录减肥或健美过程，但不能作为肥胖自测的主要方法。
判断一个人是否肥胖，需要综合考虑体重、身高、体脂和腰围等因素。正常体重范围为BMI 18~24.9，超过这个范围则可能存在肥胖问题。需要注意的是，BMI并不能完全判断肥胖，有些人BMI正常，但可能存在局部肥胖现象。因此，结合多种测量指标来判断更为准确。
参考资料：
- 人民网-如何判断自己是不是肥胖？有哪些自测方法