运动腰疼的原因及解决方法

A. 每次在锻炼的时候总是腰疼，应该怎么解决

有两种方法可以解决。第一种方法就是放慢自己锻炼的速度。第二种方法就是锻炼之后，对自己的腰部进行按摩。

B. 运动后腰痛怎么办

很多人有过这样的经历，在运动特别是剧烈的运动以后会出现腰部的疼痛，休息一下以后这样的疼痛症状可以好转。这种腰痛的原因很多，其中最常见的原因是腰肌劳损，也就是说剧烈的运动以后腰背部的肌肉组织产生了过多的乳酸堆积，引起了腰部的疼痛。

C. 锻炼的时候总是感觉腰酸背痛，应该如何进行调整

现在，我们的世界已经变成了一个低头族的世界，人人空闲时间都会掏出个手机，低着头看，有些人甚至在走路的时候都在低头弯腰的玩手机，长期这样，我们感觉到腰开始疼痛。而在健身房里很多人挥汗如雨，奋力地举着铁，腰也感觉越来越酸痛了。

我比较推荐大家用两种器械来练腿，就是腿弯举器和屈伸器，这两个器械都可以把我们腰的部位固定住，然后单独地来练腿部。

深蹲对腰的要求比较高，我们可以选择箭步蹲，箭步蹲不同于深蹲，它对腰的要求低了很多，不过在做箭步蹲的时候，要注意腰背竖直，并且不可以拿过重的哑铃。

这些动作动作都可以对我们的腰减少负荷，所以在腰不舒服的时候也可以继续训练。

D. 运动过量导致腰痛怎么办.

考虑是急性腰扭伤导致的。腰缓解疼痛首先是要注意休息，腰部可以按摩的，如果疼痛重的话，可以用止痛药物，疼痛不重的话，休息后会缓解的。也可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法，也可以买点云南白药喷雾剂帮助活血化瘀止痛消肿。注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。

E. 运动时腰痛,怎么回事

腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数腰疼的原因尚未明确，常见的病因可概 为以下几点：
1，由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2，由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
3，由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
4，由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

F. 运动完腰酸背痛应该怎么办

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢乳酸堆积有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
避免这种情况，就要大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以促进身体中乳酸通过肾脏的排放。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。有条件的，马上做做推拿放松，最好能泡个热水澡。疼痛严重时可以口服非甾体抗炎消炎缓解酸痛感。

G. 运动过度，腰酸背痛应该怎么调理

腰酸背痛的时候可以进行热水热敷，局部的按摩，局部的理疗，局部的针灸，局部红外线灯的照射，以及选择软硬适度的床板。

H. 在锻炼的时候总是腰酸背痛，应该怎么办

首先在锻炼之前，一定要做一些准备动作，这样在锻炼的时候，就不会有这种感觉了。