快速瘦身懒人方法五天之内

❶ 懒人快速瘦身的好办法

减肥无外乎两种方法:增大支出、减少摄入
最快最有效的减肥就是两种方法结合起来，即一边适量运动一边合理控制饮食。

不想运动的话，就只能节食减肥了，但是这种方法伤身体又容易反弹！

少量运动也能起到效果，可以根据自己的爱好，选择喜欢的有兴趣的运动方式，羽毛球、乒乓球、游泳等，女生的话健美操、肚皮舞、瑜伽、普拉提都不错。有兴趣最重要，因为要长时间坚持，没有兴趣的支撑很难长期进行。

建议你办张健身卡，去俱乐部健身的好处是运动方式多样，一定能找到一样自己喜欢的，而且你花了钱的，如果不去运动，钱就白花了，算是一种变相的督促吧！另外健身俱乐部有专业健身教练，你可以跟他们讨论减肥的问题，比你自己摸索要可靠和有效的多。如果你有钱可以请私人教练，保证瘦得快；没钱的话就只能自己督促自己了。

总之不做任何努力就能减肥是不现实的，想要完美身材就必须有所牺牲~~~~~~~

另外，减肥能否成功，跟你本身的决心有多大是很有关系的，我当健身教练的时候认识一个女孩，为了追求一个篮球校队的男孩，一个月减掉了30斤，她每天运动两小时，吃得也很少……她的方法很极端也有些盲目，但是效果确实显而易见的，所以说，减肥除了科学的方法以外，自身的决心也很重要。
如果你曾多次下决心减肥，最后都以坚持不住，失败告终的话，我奉劝你，还是不要再说减肥了，没有足够的动力，再多的尝试也是白费，白白折磨了自己还没有效果。

总之，减肥要有决心、更要有毅力，还要配合适量运动和科学饮食。

你加油吧！

❷ 懒人快速有效的瘦身减肥方法（不用运动的）

每天吃饭少点，平时零食要求点！吃完饭后和你朋友散步半小时，维持十五天必出效果。谢谢采纳！

❸ 有没有快速瘦身的方法两个月内

减肥：
。“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。

第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果

之后四天重复第一天即可。

什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？

注意事项：

1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

2.多喝水，坚信自己饿不死

3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。

这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你

❹ 懒人快速瘦身方法那种减肥产品保证不反弹

每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。枸杞烧鲫鱼
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。木耳豆腐汤功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

❺ 懒人减肥的最快方法，

坚持吃营养早餐

很多人因为懒，贪睡懒觉，把吃早餐的时间也睡了，可是早餐却是非常重要的，吃早餐可以使你有足够的能力去应对上午的工作和学习，还可以为你赶走饥饿感，有效地控制了午餐和晚餐食量，这对于懒人减肥来说非常重要哦，生活习惯。

懒人减肥秘籍二、午餐、晚餐要合理进食
午餐要吃得好，可以适量吃一些含蛋白质丰富、脂肪较少的食物，当然蔬菜是必不可少的，还要多吃水果，晚餐吃到八分饱就行了，营养也要跟上。

懒人减肥秘籍三、豆浆代替正餐
也不是说不可以吃正餐，就是适量减少正餐的量，然后可以自己买一个豆浆机回来，每天三餐自己弄豆浆，要注意的是，这些豆浆不可以放糖哦，黄豆不仅营养丰胸，而且里面含有大量异黄酮等成份，可以加速脂肪的消耗，减肥瘦身也就那么简单啦

懒人减肥秘籍四、过午不吃法
就是过了下午三点就不要吃任何东西了，这个方法要注意的是早餐和午餐要吃饱吃得好，这样下午至晚上才不会那么容易饿，因为晚上休息的时候人体消耗的能量较少，如果摄入过多的能量，这些能量很容易会堆积成脂肪，如果饿了可以吃一些水果或者喝水。

懒人减肥秘籍五、月经后一周减肥最佳时机
女孩子在月经结束一周后，身体的代谢会加快，消化好，吸收也好，这个时候如果你可以适量的控制饮食和配合一些简单的运动，那减肥效果绝对翻倍哦。

❻ 怎样又快又有效的减肥 懒人减肥的最好方法

怎样又快又有效的减肥 懒人减肥的最好方法

减肥最大的误区就是大家以为不吃早餐就能暴瘦，相信大家都明白“一日之计在于晨”的道理，不吃早饭的人，不但不会瘦，而且更容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，所以很多时候导致越减越肥。

吃上也要注意，尤其是晚餐切记少吃低热量食物，低热量食物就是指脂肪含量低、不容易使人发胖的食物。少吃点油炸肥腻的食物，多吃点低GI食品，这样减肥才最科学有效，要知道，胖子大都是一点一点吃出来的。

每个胖子都有一颗想瘦下来的心，不胖的人不会理解胖子的心情的，不能只是有我从未放弃过要减肥的心，而不去行动，且瘦且珍惜！

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❼ 懒人快速减肥方法大全

懒、还要快速减肥，可以试试吸脂，哪里肥胖吸哪里，效果好恢复起来也比较快。有些运动不当的，肥没减掉胸平了哈哈。

❽ 懒人减肥最快效果最好的方法

凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！
1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果；
2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害；
3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的；
5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；
6）大家还是不要用自己的身体做实验。

❾ 懒人快速减肥方法

1、减少热量的摄入：减少热量的摄入是在每天摄入的总能量中计算的，但如果一下子减少太多热量的话，那么身体也会很快的适应，然后就会出现新陈代谢降低的现象，所以最好的方法是每天减少100千卡左右的热量。

2、改变饮食结构：每次想要吃零食的时候就吃一颗水果，用蔬果来替代一些高脂食物，用一些流质食物来替代日常的膳食，流质食物容易饱腹且热量会相对较低，吃了可以控制热量的摄入，但是前提的营养要全面。

3、饭前先喝汤、增加咀嚼的速度：饭前喝汤可以让身体有饱腹感，不会吃进去太多的主食，减少热量的摄入。有些人吃饭的速度很快，别人都才开始动筷子他就已经显吃好了，这种吃法容易不小心就吃太多。细嚼慢咽不仅可以促进肠道的蠕动，还能增加消耗的热量，最主要的是，容易有饱腹感。

(9)快速瘦身懒人方法五天之内扩展阅读：

另外，配合运动会更加有利于减肥：

1、户外运动：每周做一些户外运动可以消耗掉体内多余的脂肪和提高身体的免疫力，但是每次的活动时间最好是在一小时左右。

2、跑步、散步、快走：这三种运动都有利于热量的消耗，但是前提是做这些运动前要先拉伸，如果没有拉伸很可能会造成肌肉拉伤，或者造成小腿出现肌肉硬块的情况，拉伸半小时可以让你的身体在短时间内迅速进入状况。

❿ 最快的懒人减肥法

不运动不节食的懒人减肥方法：

1、通过喝水减肥：喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的饱腹感，降低了其食欲，减少了对其他热量的摄入。

早晨空腹喝一杯温开水，能够防止便秘，帮助排出大便。饭前喝一杯水能够缩小人们的食欲，防止出现暴饮暴食。必须要喝热水，因为热水燃烧脂肪效果会更好，每天喝水量控制在1000毫升。

2、睡觉减肥的方法：高质量的睡眠以及合理的睡眠时间会影响到荷尔蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大脑分泌出荷尔蒙，把体内的脂肪直接转化成能量来帮助脂肪的燃烧，加快了新陈代谢速度，消除了身体浮肿。

只要睡眠时间低于八个小时，那么就会升高饥饿激素水平，让人们想吃高热量及高碳水化合物的食物。每天要保证有8个小时的睡眠时间，睡觉前4个小时不能吃任何食物，因为下午4点后基础代谢率会降低。

3、意念减肥法：意念减肥属于简单的懒人减肥方式，不需要运动和节食，也不需要吃减肥药。我们的行为主要是受到大脑控制，也就是通过抑制控制人们行为来达到减肥的功效。首先要给自己定一个减肥目标，然后花几分钟的时间去想想自己节食和做减肥运动。

4、针灸减肥方法：通过针灸减肥能够调理内分泌功能及代谢，帮助燃烧脂肪，促进了脂肪分泌，消除了身体水肿。选择正规的中医馆，对公孙穴、内关穴以及梁丘穴进行针灸，尤其适合于中青年的肥胖人群，因为在此阶段发育成熟而且功能健全，在治疗过程中人们会出现大小便增多、口渴及厌食情况，这属于正常现象，不必过于担心。

除了以上方法之外也可以对身体部位进行按摩，能够减少皮下脂肪，加快了脂肪代谢，同时调节了糖代谢消化系统及内分泌系统等。通过频繁的按摩，能够促进毛细血管的再生，帮助消除脂肪里面的水分，加快了脂肪组织利用。

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懒人饮食减肥方法有：

1、苹果减肥法：可以用吃苹果的方法来减肥，每周有两天只是吃苹果，然后恢复正常的饮食。这样反复循环，即可收到良好的减肥效果。

因为肥胖者的胃都被撑大了，所以没有办法控制食欲，而苹果可以收缩胃部，减肥后对饮食的控制变得容易，味觉也变得正常，不再喜欢吃油腻或刺激性的食物，所以吃苹果减肥法有一定的道理。

2、黄瓜鸡蛋减肥法：每天只吃鸡蛋炒黄瓜、或是鸡蛋拌黄瓜等，只要坚持一个月，以黄瓜和鸡蛋作为主食，就能起到很好的瘦身效果。因为黄瓜和鸡蛋怎么吃也不会胖，而且黄瓜可使脂肪消耗加速，而且有助于排毒，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，有助于肠胃的蠕动，从而降低胆固醇和加快排泄。