A. 问题:关于台阶试验
台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。
受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
第一步，被测试者一只脚踏在台阶
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的脚下先下地
第四步，还原成预备姿势
用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕
台阶试验想得高分很容易的。
1、 于台阶测验来说，不仅要保持身体处于健康的状态，更不仅要跑步.多吃营养物质，还要有效得进行身体的体力锻炼。台阶测验是针对于你的身体素质来说的。当然，最后，心脏跳得越慢，就越说明你的身体素质好。你可以尝试着做一些胸腹式呼吸，和有氧训练。（测验的时候，如果想让心脏慢下来，可以尝试着去深呼吸，或者憋气喽~）
2、其实也可以这样的！^_^
当你做完测试后，夹指夹的时候夹松一点，那颗代表你心脏跳动的红灯就会暂时停止跳动，然后再夹好，成绩就会很高。不过不要夹松太久，那样你的分值会达到90或100以上。
最后建议你可以多跑一跑长跑，那样可以提高心肺功能
B. 台阶测试的要领和提高成绩的训练方法
练习方法及算成绩法：
1、测试目的： 测试学生的心血管机能。
2、场地器材 ：标准台阶、凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶实验仪等。
3、测试方法
初中以上男生用高40厘米台阶（或凳子）、女生用高35厘米的台阶（或凳子）；）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分，因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始， (1）被测试者一只脚踏在台阶上；(2）踏台腿伸直成台上站立；(3）先踏台的脚下先下地；(4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。
并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的l位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数＝[踏台上、下运动的持续时间（秒）×100]/2×(3次测定脉搏的和）
4、注意事项
1）心脏有病的不能测试。
2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故
3）上、下台阶时，膝、能关节都应伸直。
4）被测试者不能自己测量脉搏。
5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行。
C. 台阶试验的技巧
闭气是最好的方法，可使心跳减慢点。我也用过
D. 台阶试验怎么做
这是我们小学时做过的测试，具体就是；
1. 男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。
2.学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。
3.完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。
4.当测试仪器显示屏上显示为"0000"时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。