盆骨前傾的治療方法圖片

⑴ 骨盆前傾能矯正嗎有什麼好的方法矯正骨盆前傾

【專業舞蹈演員矯正腰椎前凸和骨盆前傾的奧秘 和自我體驗】骨盆前傾在舞蹈界稱為「撅臀」「塌腰」，是舞蹈演員必須克服的，否則就不能形成舞蹈演員應有的挺拔修長的優美體態，矯正體態克服撅臀（骨盆前傾），是基礎訓練內容，通常稱為形體訓練。專業舞蹈演員的具體訓練方法是：腳跟並攏站立，兩腳腳尖向外分開180度，成「一」字（如右圖所示），術語稱為「一位」。這是所有舞蹈演員的基本功，也是每天常規練習內容，這是維持好的體態所必須的。大家也可以自己親身體驗一下，以「一位」的要求站立，人體會立刻變得挺拔，骨盆前傾會得到根本性的矯正，脊柱立即被拉直。舞蹈界把形體訓練稱為「整形」，舞蹈演員的挺拔優美體態，就是這樣被「整」出來的，長期的「一位」訓練，容易形成腳尖外撇的八字腳，所以八字腳也是舞蹈演員的職業特徵，也是長期「一位」訓練的痕跡。「一位」訓練雖然簡單，但這是公認有效的訓練方法，任何花哨的動作設計都不可能達到的，這才是「專業」方法,「專業」水準。在舞蹈界，矯正骨盆前傾早已不是問題，只是這種訓練方法難度很大，也很痛苦，無法在普通人群中推廣，所以公眾對此的了解也很少。

《健康時報》其中一文有提到：穿上一雙負跟鞋就可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。
原文：
《健康時報》2011年9月22日
受訪專家：陳書連，河南省人民醫院骨科主任醫師，留法博士，教授。
門診時間：周五全天。
穿上一雙負跟鞋就可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。由於它會使人體的重心後移，因此可以有效的緩解腰肌勞損患者的腰椎骨壓力。這對於腰椎損傷人群是個不錯的選擇。
陳書連介紹說，負跟鞋的原理和義大利的比薩斜塔有相似之處。斜塔瀕臨向前倒塌，建築師們在後側地基取土，使後側地基的高度降低，從而保持塔身的穩定。而負跟鞋的鞋跟也是前高後低，利用鞋底的地基作用，強制使人體重心後移，可有效減輕骨盆前傾、腰椎曲度。
負跟鞋對於腰椎損傷患者而言，可使人的重心後移，因此可以有效的緩解腰椎骨壓力過大的問題。陳書連說，很多腰椎損傷都是由長期的不良姿勢造成的軟組織慢性損傷，繼而造成腰肌勞損，更嚴重的會使腰椎骨長期處於向前突出的狀態，使腰椎骨受力過大造成損傷，甚至造成腰椎膨出。
陳書連強調，選負跟鞋有個訣竅，就是要看鞋底外側。因為正常人腳部壓力都向外，鞋外側磨損較嚴重。而負跟鞋會加重這種壓力外偏。所以好的負跟鞋，鞋底外側必須適度加高，以減輕外側壓力，減少損傷。

⑵ 哪些瑜伽體式可以改善骨盆前傾 該如何去訓練

骨盆前傾一般是我們坐的姿勢不對，又或者說是長期的體姿不正確造成的，我們可以採用瑜伽體式中的嬰兒式來改善骨盆前傾。嬰兒式可以讓我們放鬆豎脊肌，長時間的科學性訓練，可以讓我們改善身體的體勢和習慣。

平常生活中我們應當注意一些，特別是長期久坐的上班族，一定要保持良好的坐姿，不然很容易骨盆前傾。

⑶ 想要矯正骨盆前傾，有什麼矯正動作呢

無論我們是學生還是上班族，現在都有一個很常見的問題，也許是因為我們久坐所造成的，無論是開車或是工作，或是一天中空閑的時間，其實我們大部分的時間都是坐在，那大家也許就都會面臨共同的問題“骨盆前傾”，今天就一起來跟大家探討一下這個。

今天就先給大家介紹這些矯正動作，大家可以在空閑時間里自己練一練，記得注意安全喲。如果這篇文章有幫助到你，記得訂閱我們，點贊，謝謝你們的支持！