⑴ 鐦︿漢闀胯儢鏈鏈夋晥鐨勬柟娉
1銆佽皟鐞嗚劸鑳冨姛鑳姐傛秷鐦﹁呰劸鑳冨姛鑳藉氬崐涓嶅ソ錛屼笉鏄椋熸蹭笉鎸錛屽氨鏄娑堝寲鍚告敹鍔熻兘涓嶈壇錛屾墍浠ュ悆鍐嶅氫笢瑗胯韓浣撲篃涓嶉暱鑲夈傚洜姝ゆ兂澧炶偉鐨勪漢蹇呴』鍏堣ˉ鑴懼仴鑳冩墠琛屻
2銆侀愬墠涓灝忔椂蹇岄熼浂椋熴傞愬墠瑕佸枬鏉姘達紝娓呮礂鑲犺儍銆
3銆佷笁槨愬簲瀹氭椂錛岃╄偁鑳冨吇鎴愭ｅ父榪愪綔涔犳儻錛岃屼笖槨愬墠涓涓灝忔椂閬垮厤闆墮燂紝浠ュ厤褰卞搷椋熸層佸獎鍝嶆ｉ愮殑鎽勫彇閲忥紝灝辯畻鏄澧炶偉錛屼篃搴斾互涓夐愪負涓昏佺殑钀ュ吇鍙婄儹閲忔憚鍙栨潵婧愭墠瀵廣
4銆佸悎鐞嗗垎閰嶄笁槨愮殑鎽勫彇姣斾緥銆傛棭槨愬緢閲嶈侊紝鍥犱負鏃╅愭槸鎵挎帴鏄ㄥぉ鏅氶愬悗鐨勭涓槨愶紝鎵浠ラギ椋熸憚鍙栨瘮渚嬩笉搴旇ュ彧鏄闅忎究搴斾粯鑰屽凡錛屾棭槨愯佸悆楗憋紝鍗堥愯佸悆濂斤紝鏅氶愯佸悆灝戙
5銆佷笁槨愮嶇被涓板瘜澶氭牱錛屾憚鍙栧潎琛¤惀鍏匯傝佽兘紜淇濇憚鍙栧潎琛＄殑钀ュ吇緔狅紝鏈濂界殑鏂規硶鏄浠ョ背楗涓轟富椋燂紝濡傛ゅ氨鑳芥惌閰嶉奔銆佽倝銆佽彍銆佽眴綾葷瓑浜斿ぇ綾婚熺墿銆
6銆侀傚害澧炲姞鑴傝偑鎽勫彇閲忋傚ザ娌廣佷簲鑺辮倝銆佽倝綾婚兘鏄涓嶉敊鐨勯夋嫨銆
7銆佸氭憚鍙栫熆鐗╄川閿屻傞攲騫挎硾瀛樺湪浜庡ザ綾匯佺槮鑲夈佺墶錏庛佽洡_銆侀欒弴銆佸崡鐡滃瓙銆佽眴綾匯佹牳妗冪瓑椋熺墿涔嬩腑銆傚叾涓錛岀墶錏庨櫎浜嗛攲涔嬪栵紝榪樻湁鑳藉姪涓拌兏鐨勮嵎灝旇挋淇冭繘鐗╄川錛岀槮寮辮呭彲浠ュ氬氶熺敤銆
8銆佸啲澶╄繘琛ュ吇鑲夋渶蹇銆傚啲澶╁洜涓虹儹閲忔秷鑰楀ぇ錛屾墍浠ョ壒鍒瀹規槗楗ラタ錛岃屼笖浜轟綋瀹規槗鑷鍙戞х殑鍌ㄥ瓨鐨涓嬭剛鑲錛岃儍鍙ｅぇ寮鍔犱笂鍚告敹鐗瑰ソ錛屽彧瑕佸姞寮鴻繘琛ワ紝鎯沖炶儢鐨勭槮寮辮呭ぇ澶氳兘杈懼埌鐩鐨勩
9銆佺潯鐪犲厖瓚熾傛兂闀胯倝鎴栭暱楂樹竴瀹氳佸厖鍒嗘妸鎻＄潯鐪犳椂孌碉紝鍥犱負鍏呰凍鐨勭潯鐪犲彲浠ユ彁楂樹綋鍐呰剛鑲涓庤泲鐧借川鐨勫悎鎴愪笌鍒╃敤銆傚洜姝わ紝鏈夌啲澶滀範鎯鐨勪漢錛岃嫢鎯抽暱鑳栵紝寰楀厛璋冩暣鐢熺悊鏃墮挓鏃╂棭鍏ョ潯錛岃╄韓浣撶潯楗辨湁鍔╄韓浣撻暱鑲夊枖錛
⑵ 瘦人增肥最有效的方法
增肥飲食要把握四項基本原則：
1、保證足夠的熱量。
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
2、少食多餐。
如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
3、睡前科學加餐。
夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
4、合理選擇食物。
中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等
⑶ 鐦︿漢鍚冧粈涔堥熺墿瀹規槗娑ㄨ儢
鍙浠ュ悆浠ヤ笅鐨勪竴浜涢熺墿鐚韞勬堡,鐦﹁倝奼,椴滈奔奼,楦℃堡絳夎倝奼ら,鍚鏈変赴瀵岀殑姘存憾鎬ц惀鍏繪垚浠姐
濡傛灉鎮ㄧ湡鐨勬槸鎯沖為噸鐨勮瘽錛岄偅涔堥ギ椋熸槸蹇呴』鐨勮繃紼嬶紝鑰屼笖蹇呴』鏄姣旀偍鎯沖悆鐨勮佸氾紝姣忔￠兘瑕佹敞鎰忛キ鍓嶄笉瑕佸枬姘存垨鑰呭枬奼わ紝鍚冮キ鍚庡啀鍠濓紝灝介噺鍚冮キ蹇鐐癸紝姣忔櫄鐫″墠蹇呴』瑕佸悆闈㈠寘鎴栬呴掑ご絳変富椋燂紝鐒跺悗鍧氭寔涓涓鏈堬紝鐪嬫槸鍚﹁兘澶熸湁鏁堢殑澧炶偉
榪欎釜璺熼仐浼犲拰鑷韜鐨勫熀紜浠ｈ阿鐜囨湁涓瀹氬叧緋匯傚鉤鏃跺彲浠ユ敞鎰忎簺钀ュ吇錛屽氳繘椋熶簺鍚錏嬬櫧璐ㄥ拰鑴傝偑楂樼殑椋熺墿錛屾敞鎰忓鉤琛★紝閫傚綋浣撹偛閿葷偧錛屽炲己浣撹川錛屽繀瑕佹椂鍙浠ヨ皟鐞嗕笅鑲犺儍錛屼績榪涘惛鏀躲
榪欎釜闂棰橀棶鎴戝氨瀵逛簡錛岀敺濂崇殕閫傜敤 鎴戞湁涓濂芥湅鍙167,鍘熷厛47kg,鐜板湪55kg 濂歸暱鑳栬佸綊鍔熶簬姣忓ぉ鏃╀笂鍠濅竴鏉銍傝湝姘淬 濂逛粠鏄ヨ妭鍚庡紑濮嬪枬,寮濮嬪彧鏄涓轟簡娓呰偁鎶ヤ笂璇存瘡澶╂棭涓婂枬涓鏉鏈夊埄浜庡仴搴,鍙榪炲枬浜3澶х摱涔嬪悗(姣忓ぉ涓灝忓嫼)絝熼暱浜8kg 濂逛粠灝忓埌澶т竴鐩撮潪甯哥槮涓嶇℃庝箞鍚冧篃娌¤儢榪囷紝鐜板湪紿佺劧鑳栦簡楗椋熶範鎯浠涔堥兘娌″彉榪囷紝鍞涓涓嶅悓鐨勫氨鏄鍚冧簡鍑犱釜鏈堢殑銍傝湝錛岀寽鎯沖彲鑳藉枬銍傝湝鏀瑰杽浜嗗惛鏀跺姛鑳戒篃璇翠笉瀹氥傝繖鏄鎴戝ソ鍙嬬殑涓涓緇忛獙錛屼笉鐭ユ槸鍚﹀逛綘涔熺敤鏍鋒湁鏁 鎴戝湪鍛婅瘔浣犱竴涓蹇閫熷炶偉鏂規硶錛屾垜鑷宸辯殑緇忛獙浠7鏈堜喚鍒扮幇鍦ㄨ嚜宸辯殑浣撻噸鐩寸嚎涓婂崌,鍏跺為暱嫻搴﹀湪20鏂ゅ乏鍙 鐜板湪灝辨妸鑷宸辨浘緇忎粠涓嬪崍3鐐瑰埌4鐐圭殑椋熻氨鍛婅瘔澶у,濡傛灉澶╁ぉ榪欐牱鍚冪殑璇濊偗瀹氫細鑳栫殑銆傛棭涓婁笅鐝鍚庝竴鐩寸潯鍒2:30,3鐐:涓涓鑲夋澗闈㈠寘,3:10,鍗婂潡鐗涜掗潰鍖,3:15,涓涓鑻規灉,3:30,涓澶т喚鍑夌毊,鐒跺悗鏅冨懠鍟﹀湀緇欒倸瀛愯吘鍦版柟,4:00,1浠借彍,2紕楁堡,4:30,奼よ凍楗楗卞悗涓婄彮.鍢垮樋椋熼噺鎯婁漢鍚,鏈変簺灝忔拺浜嗗傛灉鎯寵儢鐨勮瘽,灝辮佸拰鎴戜竴鏍蜂繚鎸佽壇濂界殑蹇冩佹瘡澶╁紑寮蹇冨績鐨,鏈濂藉悆楗鐨勬椂鍊欐湁濂藉氫漢鍦ㄨ韓杈歸櫔鐫鑷宸卞悆,鍜屽埆浜烘姠涓滆タ鍚冩墠鏇存湁鎰忔濇洿鏈夐熸.澶氬悆浜涢珮鐑閲忛珮钀ュ吇鏄撳惛鏀舵槗娑堝寲鐨勯熺墿,涓嶇劧浣犲氨鍚ц渹銍滃綋姘村枬錛屾復浜嗗氨鍠濊渹銍滄垜灝變笉淇′綘鑳栦笉璧鋒潵錛 璇寸櫧浜嗗炶偉鍏跺疄寰堢畝鍗曪紝澶氬悆涓嶈繍鍔ㄥ悆瀹屽氨鍧愮潃鎴栬呯潯瑙,鍙瑙佸埆浜烘兂鍑忚偉寰堝皯鐪嬪埌鏈変漢鎯沖炶偉鐨勫憿,鎴戝ぉ澶╂兂鍑忚偉鍙鎺у埗涓嶄綇椋熸,鎵浠ヤ綋閲嶇洿綰誇笂鍗囨兂闀胯儢澶瀹規槗浜.鏈鍚庢槸鏅氫笂澶氬悆鐐瑰洜涓烘櫄涓婂悆楗鍚庝笉宸ヤ綔涔熷緢灝戞椿鍔,鍙﹀栬繕瑕佺湅浣犵殑鐢熺悊鏋勯犵湅浣犳槸灞炰簬閭ｇ嶄綋璐,鏄閭ｇ嶅拫鍚冧篃涓嶈儢鐨勫瀷鍒榪樻槸鍚冪殑灝戠殑閭ｇ,涓鑸浜洪兘鏄鍚冪殑澶氬氨鑳栧悆鐨勫皯灝辯槮,濡傛灉鏄鍜嬪悆涔熶笉鑳栭偅灝辨病鍔炴硶寤鴻浣犲彲浠ュ氨鍜ㄨ㈣惀鍏誨笀,鍏跺疄鎴戣や負鍚у仴搴鋒槸鏈閲嶈佺殑鏃犳墍璋撹儢鐦,鍙瑕佽韓浣撳ソ灝卞ソ鏈夊嚑鐐硅佹彁閱掍綘 1銆佽韓浣撳仴搴 寤鴻鍋氫釜鍏ㄨ韓韜浣撴鏌ャ傚埆璇浼氾紝騫朵笉鏄璇村悆涓嶈儢鐨勪漢韜浣撴湁鐥呫傚叾瀹炴瘡涓浜烘瘡騫存渶灝戣佸仛涓嬈¤韓浣撴鏌ワ紝鍙棰勯槻鐤劇棶闃茶寖浜庢湭鐒躲傚傛灉媯嫻嬪埌鏈変粈涔堣佹敞鎰忕殑鍦版柟灝辮佸惉鍖誨槺浜嗐傚洜涓鴻佷笉鍒頒綘鏈浜轟笉鐭ラ亾浣犳槸鍝縐嶅嚲鐦﹀瀷鍙鑳戒竴涓涓璺熶綘璇翠簡銆傚厛鏄鐥呯悊鍨嬬殑鐦,榪欎釜鍒嗕袱縐:涓縐嶆槸瑕佸幓鉶錛屽悆鐐瑰幓鉶鑽灝辮.鍥犱負鐥呯悊鍨嬬殑鍙鑳借韓浣撻噷鏈夊瘎鐢熻櫕浣犲悆澶氬皯閮芥病鐢ㄨ惀鍏昏瀵勭敓鉶鍚歌蛋浜,璇村嚭鏉ヤ笉鏄鎯沖悡浣犲彧鏄鏈変粈涔堣翠粈涔堛傚彟涓縐嶆槸鑲犺儍綺樿啘澶綈垮惛鏀朵笉琛屻傝繖鏍風殑璇濓紝鍥犱負鍚告敹涓嶈屾墍浠ュ悆鐨勪笢瑗塊兘鎷夊嚭鏉ヤ簡鐩茬洰鐨勫悆鍙鏄鍦ㄦ氮璐圭伯椋熴傝皟鐞嗗彲灝變笉鏄涓澶╀袱澶╃殑鏃墮棿闇瑕佷腑鑽鎱㈡參璋冪悊銆傚傛灉媯嫻嬫槸鐥呯悊鍨嬬殑璇濆熀鏈涓婁竴涓鏈堣儢10鏂ゅ氨闅句簡銆 2銆侀ギ椋熸ｅ父 鏃╅愪腑槨愭櫄槨愬繀欏誨噯鏃訛紝鑳戒繚璇侀庨洦鏃犻樆鐨勮瘽鑳栧緢瀹規槗銆傚悆鐨勪笢瑗誇笉瑕佸お璁茬┒璇ュ悆浠涔堝氨鍚冧粈涔堜笉瑕佹寫椋熴傛垜甯屾湜涓嶇℃槸鍑忚偉涔熷ソ澧炶偉涔熷ソ,絎涓蹇呴』瑕佷繚璇佽韓浣撳仴搴楓傛墍浠ヤ笉璧炲悓鏅氫笂鍠濆暏閰掕繖縐嶆槸姘村厖璧鋒潵鐨勫彧鏄鏈変釜鍟ら厭鑲氳韓涓婂熀鏈娌℃湁鑲夈傚彲浠ラ傚綋鍚冪偣瀹靛,鍚冨靛滃緢瀹規槗鑲ャ傛補鐐哥殑涓滆タ鍚冨氫簡瀵硅韓浣撲笉濂藉規槗渚跨樺規槗閫犳垚鑴歌壊鑵婇粍銆傜粰浣犵殑鍋ュ悍椋熻氨鏄錛屾棭槨愬氬枬璞嗘〃鍚冮潰鍖呬笉鏄鍚冪儰鐨勫摢縐嶏紝鏄鐧介潰鍖呫備腑鍗堟槸鍦ㄥ叕鍙稿悆鐢變笉寰椾綘錛屽氬枬鐐規按鎶借徃鐨勮瘽灝辨垝浜嗗惂錛佹櫄涓婂湪瀹跺悆灝卞ソ鍔炰簡鐑鐐規堡錛氱尓楠ㄦ堡錛岀尓鑴氭堡錛岀尓鑲氭堡錛岀槮鑲夋堡涔熻岋紝鍙浠ョ儷鐐圭硸姘存斁鍐扮辨兂鍠濈殑鏃跺欏枬涓鐐廣傜潯鍓嶅枬鏉鐗涘ザ,鍏婚滃炶偉鍙堝偓鐪 3銆佸厖瓚崇潯鐪 濡傛灉娌℃湁寰堥噸瑕佺殑浜嬪敖閲忓湪10:30鍓嶇潯瑙夈傚傛灉宸ヤ綔鍘嬪姏姣旇緝澶ф棭鐐圭潯瑙夊彲浠ヨ垝灞曚笅鍘嬪姏銆備篃鍙浠ョ潯瑙夊墠鏀劇偣杞婚煶涔愶紝榪欐牱鍙浠ョ紦瑙ｅ伐浣滃帇鍔,鍘嬪姏鏄韜浣撳仴搴風殑涓澶у▉鑳併傚厖瓚崇殑鐫＄湢浼氳╀綘姣忓ぉ綺懼姏鍏呮矝鍘嬪姏涔熶細閫傚綋緙撹В銆 4銆佸績鎯呮剦蹇 淇濇寔蹇冩儏鎰夊揩寰堥噸瑕併傛湁絀虹殑璇濈湅鐪嬬瑧璇濊亰浜涜交鏉劇殑璇濋樸備笉榪囪瘽璇村洖鏉ヤ簡鏈夌殑浜哄ぉ鐢熼暱涓嶈儢涔熸槸鏈夊師鍥犵殑1.鐢變簬鐦︿漢鐨勪綋璐ㄥ紩璧風殑,鍗寵韓浣撳凡緇忓叿澶囦簡浜х敓榪欑嶇幇璞＄殑鐢熺悊鐘舵併傞栧厛鏄鍩虹浠ｈ阿杈冮珮銆傚熀紜浠ｈ阿鏄鎸囨瘡涓浜哄湪緇存寔鍩虹鐢熷懡媧誨姩鎵闇瑕佺殑鑳介噺鏀舵敮錛屼釜浣撳樊寮傚緢澶с傚熀紜浠ｈ阿楂樹漢浣撴秷鑰楃殑鑳介噺涔熻緝澶氥 2.鐦︿漢鐨涓嬭剛鑲杈冭杽浣撶儹瀹規槗涓уけ錛屼負姝や綋鍐呴渶瑕佷駭鐢熻緝澶氱殑鐑鏉ュ鉤琛★紝鏁呮秷鑰楄兘閲忚緝澶氬嵆浣垮悆寰楄緝澶氫篃涓嶆槗鍙戣儢 3.涓浜涚簿紲炲洜緔犳墍鑷達紝鍒嗘硨榪囧氱殑鑲句笂鑵虹礌鍒嗚В浜嗚剛鑲錛屽挨鍏舵槸鍙楀埌鏌愮嶇簿紲炲帇鍔涚殑 *** 鏇翠負鏄庢樉鍙浣誇漢鐭鏃墮棿娑堢槮銆傛湁浜涗漢鍚冨緱鍐嶅氫篃涓嶈儢錛屽叾鏈澶х殑鐢熺悊鐗瑰緛涔熻〃鐜板湪鑳冭偁緋葷粺杈冨急娑堝寲鍚告敹鏃犳硶姝ｅ父榪愪綔錛屽悆榪涚殑椋熺墿浠ヤ笉娑堝寲鐨勫艦鎬佽鎺掓硠鎺夎嚧浣胯韓浣撻暱鏈熷勪簬浜氬仴搴風姸鎬.瀹為檯涓婃槸涓庤偉鑳栦竴鏍峰勪簬鐥呮 涓庣槮浜虹浉鍙嶆湁浜涗漢鍚冨緱騫朵笉澶氫絾鍗翠細鍙戣儢錛岃繖鏄鐢變簬鐢熺悊涓婂熀紜浠ｈ阿杈冨皯鑴傝偑褰㈡垚鏃虹洓錛岀簿紲炲帇鍔涜緝灝忕殑鐢熸椿鐘舵佸艦鎴愮殑銆傚綋鐒朵篃鍖呮嫭娑堝寲鍚告敹鑳藉姏寮烘帓娉勫姛鑳借緝寮便備富瑕佸師鍥狅紝鑲ヨ儢鍑犱箮閮芥槸鐢變簬榪囬熻屽紩璧風殑銆傝皟鏌ヨ〃鏄庯紝鑲ヨ儢鑰呴氬父閮芥槸鍦ㄥ嚭鐜板彂鑳栫殑鎯呭艦鍚庢墠寮濮嬪悆寰楀皯錛屼絾浜轟綋涓鏃﹁偉鑳栦箣鍚庡嵆浣垮皯椋熶篃寰堥毦娑堥櫎鑲ヨ儢銆傝繖鏄鐢變簬鎴戜滑鐨勮韓浣撲細鍦ㄤ綋鍐呬綔鑷鍔ㄧ殑鐗╄川浠ｈ阿騫寵錛屼細鏈濈潃鍘熸湁鑴傝偑褰㈡垚鐨勮建閬撳幓鎵ц岋紝璋冩暣宸茬粡琚鍑忓皯鐨勯熺墿鏇村姞鍚堢悊鐨勭敓鎴愯剛鑲銆傛墍浠ヤ笉浠庢牴鏈涓婂姞浠ユ敼鍙樺氨鏃犳硶鎽嗚劚鑲ヨ儢鐨勭姸鎬
浣犺侀栧厛鏌ヨ涓涓嬬槮鐨勬傚康鏄浠涔堬紝濡傛灉鏄娑堢槮錛屽緩璁浣狅紝榪樻槸鍘葷湅鍖葷敓銆傚傛灉鍙鏄鎯沖炶偉錛屽緩璁浣犳瘡澶╀笉鍋滅殑鍚冮浂椋燂紝鎴戝氨鏄浠80鏂よ繖鏍烽暱鍒100鏂ょ殑銆
騫朵笉鏄姣忎竴涓浜洪兘鍙浠ラ暱鑳栫殑錛 鍥犱負褰卞搷鑲ヨ儢鐨勫洜緔犳湁錛1閬椾紶錛2涓鏋㈢炵粡緋葷粺錛3鍐呭垎娉岀郴緇燂紝4浠ｈ阿鍥犵礌錛5鍥犵礌鍏朵粬錛屽傝惀鍏婚ギ椋熴 浣撻噸灝卞傚悓閾惰屽瓨嬈句竴鏍鳳紝褰撴憚鍙栫殑鐑閲忔病鏈夊姙娉曡秴榪囬渶瑕佺殑鐑閲忔椂錛屼綋閲嶈嚜鐒舵棤娉曚繚鎸併傚綋鐒跺悆涓嶈儢鏈夎稿氱殑鍘熷洜錛岀敓鐞嗗洜緔犲寘鎷錛氱柧鐥呫佽偁鑳冨姛鑳姐佽嵂鐗┿佸績鐞嗗洜緔狅紝濡傜劍鉶戙佺揣寮犮佸咖閮佺瓑浠ュ強涓嶈壇鐨勯ギ椋熷強鐢熸椿涔犳儻銆傜敓鐞嗕笂鐨勫洜緔犺惀鍏誨笀寤鴻鎮ㄥ繪眰鍖誨笀璇婃柇錛岄熼噺澶熶笉澶熺殑闂棰樺垯闇瑕佽惀鍏誨笀鏉ュ府鎮ㄨ瘎浼般 鎮ㄥ彲浠ュ湪榪涢熷強鎽勫彇钀ュ吇閫夋嫨鏃訛紝鍋氫負鍙傝冧緷鎹鐨勫嚑涓鏂規硶錛 1.鍧囪鐨勯ギ椋 鍙浠ヤ嬌鐢ㄥザ娌規垨鍏跺畠椋熺敤娌廣佹灉閰便佺硸綾葷瓑楂樻補鑴傘侀珮緋栫被椋熺墿鏉ュ炲姞鐑閲忥紝鉶界劧浣撻噸澧炲姞杈冧負蹇閫燂紝浣嗛暱鏈熸垨榪囬噺椋熺敤錛屼細鐮村潖椋熸詫紝騫跺彲鑳藉甫鏉ユ參鎬х柧鐥呭嵄鍙婂仴搴楓傞噰鐢ㄥ潎琛￠ギ椋熷強娓愯繘寮忕殑澧炲姞椋熼噺錛岄伩鍏嶅己榪鎬х殑渚涚粰錛岀牬鍧忛熸層 2.鍏繪垚鑹濂界殑楗椋熶範鎯 瀹氭椂瀹氶噺錛屽皯閲忓氶愶紝緇嗗毤鎱㈠捊銆 3.鏀瑰彉榪涢愮殑紼嬪紡 鍏堝悆嫻撳害楂橈紝钀ュ吇瀵嗗害楂樼殑椋熺墿錛屽啀鍚冨叾瀹冮熺墿銆 4.閫夋嫨閫傚害鐑硅皟鐨勯熺墿 閫夋嫨緇忛傚害鐑硅皟鐨勯熺墿錛屽傦細钂搞佺倴銆佸崵銆佺倰銆佺叜..絳夛紝閬垮厤鍥犳補鐐搞佺厧銆佺儰..絳夊艱嚧椋熺墿鍧氱‖錛屼笉鏄撴秷鍖栥 5.淇濇寔蹇冩儏鎰夊揩錛屽竷緗鑹濂界殑榪涢愮幆澧冿紝闆嗕腑綺劇炵敤槨愩 緔у紶鍜岀劍鉶戜笉浣嗗獎鍝嶉熸詫紝鑲犺儍閬撴秷鍖栧惛鏀跺姛鑳戒篃涓嶅ソ錛屼唬璋㈢巼鎻愰珮鐩稿瑰湴娑堣楄緝澶氱殑鐑閲忋 濡傛灉榪樻槸娌℃湁鍔炴硶鏀瑰杽鎮ㄩ闀挎秷鐦︾殑韜鏉愭椂錛屽緩璁鎮ㄨ繕鏄璇蜂笓涓氱殑鍖誨笀甯鎮ㄤ竴璧鋒壘鍑轟負浠涔堣倝鑲夐暱涓嶅嚭鏉ョ殑鍘熷洜錛岀敤涓涓鍋ュ悍鐨勬柟寮忛暱鍋ュ悍鐨勮倝鑲夊枖錛 榪樻湁鍚冧簡蹇呰儢鐨勯熺墿鈥斺 絎涓鍚嶏細宸у厠鍔涢ゼ騫 姣忓ぉ鍚6鐗囷紝鐑閲302cal錛屼竴騫村彂鑳14鍏鏂 姣忓埌鍗堣尪鏃墮棿錛屾偍鏄涓嶆槸灝辮夊緱楗ヨ偁杈樿緲錛屽氨鏉ョ墖宸у厠鍔涢ゼ騫插惂銆傝櫧鐒跺噺鑲ョ殑涔︿笂閮借村簲璇ョ敤鑺硅彍鍜岃儭钀濆崪鏉℃潵鍙栦唬闆墮燂紝鍙鏄榪欎簺钄鑿滄按鏋滆櫧鐒跺仴搴峰嵈娌′粈涔堝懗閬擄紝榪樻槸鎷垮嚑鐗囨渶鐖辯殑宸у厠鍔涢ゼ騫叉潵鍏呴ゥ鍚с備笉榪囨偍鐭ラ亾宸у厠鍔涢ゼ騫查噷澶村埌搴曟湁鍝浜涗笢瑗垮憿錛熺瓟妗堝氨鏄:澶ч噺鐨勭硸鍜屽緢澶氱殑娌硅剛銆傚傛灉鎮ㄦ瘡澶╀笅鍗堬紝閮界敤宸у厠鍔涢ゼ騫叉潵婊¤凍鍢撮嬬殑娓存湜錛屽彧闇瑕佸崐騫寸殑鏃墮棿錛屽氨浼氳儢7鍏鏂わ紝濡傛灉榪欐牱鎸佺畫涓騫達紝灝變細鏈14鍏鏂ょ殑鑲夎窡鐫鎮ㄤ竴璧風Щ鍔ㄣ傜編鍛崇殑鑳屽悗鍗存槸楂樼儹閲忕殑闄烽槺鍦ㄧ瓑鎮錛岃屼笖楂樻補鍜岄珮緋栫殑椋熺墿榪樹細璁╀漢蹇閫熻佸寲銆 寤鴻錛氭兂寰楀埌鎶楁哀鍖栫殑鏁堟灉錛屼笌鍏朵粠宸у厠鍔涘綋涓鍙栧緱澶氶厷錛屼笉濡傚氬枬涓鐐逛綆鐑閲忕殑緇胯尪銆 絎浜屽悕錛氬閥鍏嬪姏媯 姣忓ぉ鍚冧竴鏉★紝鐑閲忕害280cal錛屼竴騫村彂鑳13鍏鏂 濡傛灉娌℃椂闂村悆姝ｉ愶紝鏂欏氬疄鍦ㄧ殑宸у厠鍔涙掞紝鏄涓嶆槸鎮ㄥ厖楗ョ殑灝忛浂鍢達紵濡傛灉鎮ㄧ湡鐨勭敤宸у厠鍔涙掑厖楗ワ紝涔嬪悗鍗冧竾涓嶈佸啀琛ヤ竴欏挎ｉ愩傚洜涓轟竴鏉″閥鍏嬪姏媯掔殑鐑閲忕浉褰撲簬涓欏挎ｉ愬緱涓鍗婄儹閲忋傚傛灉鎮ㄧ殑浜虹敓閲岋紝涓嶈兘鑴辯婚欐祿鐨勫閥鍏嬪姏銆佸唴鍚鐨勬祿嫻撶劍緋栧拰鑺辯敓鐨勭編濡欐粙鍛籌紝閭ｄ箞寤鴻鎮ㄦ渶濂介殢鏃舵敞鎰忎綋閲嶈′笂鐨勬暟瀛楋紝澶╁ぉ閮藉悆榪欐牱楂樼儹閲忕殑闆墮熶笉鍙戣儢涔熼毦銆傛ゅ栵紝宸у厠鍔涙掗噷鎵鍚鐨勯珮緋栧垎錛岃繕鏄瀵艱嚧姘у寲浣滅敤鐨勫府鍑訛紝涔熶細璁╂偍鍔犻熻佸寲銆 寤鴻錛氬傛灉鎴掍笉鎺夋瘡澶╁悆鏉″閥鍏嬪姏媯掔殑璇濓紝鏈濂芥瘡澶╂壘鏃墮棿鎱㈣窇鍗婁釜灝忔椂錛屾墠鑳藉鉤琛℃帀閭ｆ潯灝忓皬鐨勫閥鍏嬪姏媯掔儹閲忋 絎涓夊悕錛氱綈瑁呮灉奼 姣忓ぉ鍠濅竴緗500ml錛岀儹閲255cal錛屼竴騫村彂鑳12鍏鏂 鏄庢槑鐭ラ亾钄鑿滄按鏋滃惈鏈夎稿氫赴瀵岀殑緇寸敓緔犲拰鐭跨墿璐錛屼絾灝辨槸鎳掑緱鍚冩按鏋溿傛棦鐒舵病鍚冩按鏋滐紝灝辯敤鏋滄眮鏉ヤ唬鏇垮惂銆傚彲鏄鐢ㄦ灉奼佹潵浠ｆ浛姘存灉騫朵笉鑳芥憚鍙栬凍澶熺殑鐭跨墿璐ㄥ拰緇寸敓緔狅紝榪欐槸鍥犱負姘存灉鍦ㄥ仛鎴愭灉奼佺殑榪囩▼涓錛岃稿氱熆鐗╄川鍜岀淮鐢熺礌閮藉凡緇忔祦澶便傝屼粎鍓╃殑緇寸敓緔燙錛屼篃浼氬洜涓哄厜鐓х殑鍥犵礌鑰屽噺灝戙傚傛灉浠旂粏鐪嬬綈瑁呮灉奼佷笂鐨勬爣紺猴紝灝卞彲浠ュ彂鐜幫紝澶ч儴鍒嗙殑鏋滄眮閮芥槸嫻撶緝榪樺師錛岃屼笖涔熷姞浜嗚稿氱殑緋栥傛墍浠ワ紝濡傛灉鎮ㄨや負鍠濇灉奼佹瘮杈冭惀鍏昏屽ぉ澶╂潵涓婁竴緗愶紝鏋滄眮閲岀殑楂樼硸鍒嗕細璁╂偍鍦ㄤ竴騫翠箣鍚庡炲姞12鍏鏂ょ殑浣撻噸銆 寤鴻錛氫負浜嗚韓鏉愶紝涔熶負浜嗗仴搴風潃鎯籌紝澶氬悆鏂伴矞钄鑿滄按鏋滐紝緇濆規槸緇存寔紿堢獣韜孌電殑涓嶄簩娉曞垯銆 絎鍥涘悕錛氭櫘閫氬彲涔 姣忓ぉ鍠濅竴緗375ml錛岀儹閲168cal錛屼竴騫村彂鑳8鍏鏂 鍙涔愭槸澶у舵渶甯稿枬鐨勯ギ鏂欙紝鍚冩眽鍫¤柉鏉＄殑鏃跺欏綋鐒惰侀厤鍙涔愶紱鑰屽ぇ瀹跺叡鑱氫竴鍫傚垎浜鎶钀ㄧ編鍛崇殑鏃跺欙紝涔熸槸鐢ㄥ彲涔愭潵鎼閰嶆姭钀ㄧ殑婊嬪懗銆備笉榪囷紝灝辯畻涓嶅拰椋熺墿鎼閰嶏紝璁稿氫漢涔熷吇鎴愪簡涓澶╁枬涓鏉鍙涔愮殑涔犳儻銆傝繖鏄鍥犱負鍙涔愰噷鐨勫挅鍟″洜鍜岀壒孌婇厤鏂癸紝瀹規槗璁╀漢涓婄樉銆傝櫧鐒剁幇鍦ㄥ競闈涓婂凡緇忔湁浣庡崱鍙涔愶紝涓嶈繃榪樻槸鏈夎稿氫漢涓嶈兘閫傚簲浠ｇ硸鐨勭壒孌婂懗閬撱傚傛灉鎮ㄥ凡緇忎笉鑳戒竴澶╂病鏈夊彲涔愶紝閭ｄ箞鏈濂藉氬仛涓鐐硅繍鍔ㄦ潵娑堣楀氫綑鐨勭儹閲忋傚洜涓轟竴澶╀竴緗愶紝灝卞彲浠ヨ╂偍鍦ㄤ竴騫村悗鍙戣儢8鍏鏂ゃ傛洿鍙鎬曠殑鏄錛屽枬涓嬬殑鍙涔愪笉浣嗕笉浼氳╀綘鏈夐ケ瓚蟲劅錛屽彲涔愮殑閲嶅彛鍛寵繕浼氳╂偍鍚冧笅鏇村氶熺墿銆備笉鍙鏄鍙涔愶紝鍏跺畠鐨勬苯姘淬佹矙澹絳夌瓑涔熸槸灝戝枬涓哄欍 寤鴻錛氬傛灉鐪熺殑鏃犳硶鏀懼純鍙涔愶紝鏈濂介夋嫨浣跨敤浠ｇ硸鐨勪綆鍗″彲涔愩
娉￠潰錛岃泲緋曪紝闈㈠寘錛岀硸鏋滐紝澶滃碉紝鍟ら厭錛屽悇縐嶉ギ鏂欍傘傘傘傘傘傚ソ澶氬晩錛岋紝錛屾渶濂芥槸鍚冧簡涓婚熷悆鑲夊啀鍚冭彍錛屽啀鍚冪敎鍝侊紝錛岀粷瀵硅儢
涓鑸鍚冧竴浜涘閥鍏嬪姏鎴栬呴珮鑳介噺椋熺墿錛屾垨鑰呮槸涓浜涙補鐐擱熷搧錛岄兘瀹規槗鍙戣儢
鈻犲炶偉鏂規硶錛 涓鍥藉尰瀛﹁や負錛屼綋鐥呭氬洜鑴捐儍鍔熻兘浣庝笅錛屾皵琛涓嶈凍鎵鑷淬傝劸涓哄悗澶╀箣鏈錛屾皵琛鐢熷寲涔嬫簮銆傝劸鑳冨仴錛屾皵琛鐩涳紝鍒欒倢鑲変赴鑵達紝鑲浣撳己鍔層傚弽涔嬶紝鍒欒韓浣撴秷鐦︼紝鑲㈣蔣涔忓姏銆傚尰娌諱綋鐦﹀厛瑕佹帓闄ゅ洜鐢蹭孩銆佽倽鐥呫佽偩鐥呬互鍙婅偪鐦ょ瓑澶氱嶆參鎬х棶銆傜劧鍚庨噰鐢ㄤ腑鑽娌葷枟錛屼細鏈夊緢濂界殑鏁堟灉 鈻犵槮寮辨祴璇 涓涓浜烘槸鑳栨槸鐦︿笉鏄鍑鐪肩潧鐪嬪氨鑳芥祴綆楃殑錛屽彲浠ユ牴鎹浠ヤ笅鍏寮忕畻鍑鴻嚜宸辨槸鍚︾槮寮變簡鐐癸細鐢ㄨ韓楂樼殑鍘樼背鏁板噺鍘100鍚庝箻浠0.9錛屽緱鍑虹殑絳旀堝氨鏄鏈浜烘爣鍑嗕綋閲嶃傚備釜浜鴻韓楂180鍘樼背錛屾爣鍑嗕綋閲嶅氨鏄錛180-100錛壝0.9=72鍏鏂わ紝浣庝簬鎴栭珮浜庢爣鍑嗕綋閲10%閮藉睘浜庢ｅ父鐜拌薄銆傚傛灉浣犵殑瀹為檯浣撻噸浣庝簬鏍囧噯浣撻噸10%浠ヤ笂錛屽氨瑕佽冭檻鑷宸辨槸鍚﹀嚲鐦︿簡銆 鈻犵壒鍒鎻愰啋 涓鑸鎯呭喌涓嬶紝浣撻噸榪囪交涓庨仐浼犲洜緔犳湁鍏崇郴錛屽悓鏃訛紝涓浜涙儏緇瀹規槗浜㈠嬬殑浜猴紝鐢變簬鍐呭垎娉岀殑褰卞搷灝卞彲浠ュ姞閫熺儹閲忕殑娑堣椼傛湁浜涗漢瀹規槗緔у紶錛岀粨鏋滃彲鑳芥槸婕忔帀涓槨愭垨鑰呴熸蹭笉鎸錛屼竴嬈℃崯澶變笂鍗冨崱鐑閲忚嚜鐒朵笉鍦ㄨ瘽涓嬶紝榪欐牱鑲瀹氫笉浼氳儢銆 濡傛灉鍙戠幇鑷宸辯殑浣撻噸榪囪交錛岃韓浣撹繃鐦︼紝棣栧厛瑕佹煡涓涓嬫槸涓嶆槸鐤劇棶鐨勬綔鍦ㄥ獎鍝嶃傚傜敳鐘惰吅銆佺硸灝跨棶銆佽偩涓婅吅銆佹秷鍖栫郴緇熺柧鐥呯瓑錛岄兘瀹規槗閫犳垚浣撻噸榪囪交銆傛帓闄や簡鐤劇棶鐨勬儏鍐碉紝鎵嶅彲浠ュ疄鏂藉炶偉璁″垝銆 鈻犺韓蹇冩剦蹇 鐦﹀急鐢峰コ鍦ㄩギ椋熸柟闈錛屾湁涓嶅皯閮藉瓨鍦ㄦ寫椋熷拰鍋忛熺幇璞°傚洜姝わ紝搴旀敼鎺夎繖浜涗笉鑹涔犳儻錛屽炲姞鑶抽熺殑鎽勫叆閲忥紝鑶抽熷簲涓板瘜澶氭牱銆傚氬悆紕蟲按鍖栧悎鐗╋紝闈㈤熸渶綆＄敤錛屾ゅ栵紝楂樿泲鐧介熷搧銆佽敩鑿滃拰姘存灉涓鏍烽兘涓嶈兘灝戱紝騫蟲棩閲屾洿瑕佸彛涓嶇婚偅浜涘仴搴風殑闆墮燂紝濡傝姳鐢熴佸ザ緋栫瓑錛屽枬瀹屽暏閰掑啀鍠濈偣鏋滄眮涔熸槸涓嶉敊鐨勪富鎰忋 鍦ㄦ憚鍏ヨ凍澶熻泲鐧借川鐨勬儏鍐典笅錛屽疁澶氳繘椋熶竴浜涘惈鑴傝偑銆佺⒊姘村寲鍚堢墿錛堝嵆娣綺夈佺硸綾葷瓑錛夎緝涓板瘜鐨勯熺墿銆傝繖鏍鳳紝澶氫綑鐨勮兘閲忓氨鍙浠ヨ漿鍖栦負鑴傝偑鍌ㄥ瓨浜庣毊涓嬶紝浣跨槮寮辮呬綋鎬佸仴澹璧鋒潵銆傝儍鑲犲姛鑳借緝寮辯殑鐦﹀瓙錛屽彲閫夋嫨楦°侀腑銆侀奔銆佺緤鐨勮倽鑴忔潵椋熺敤錛岄櫎姝わ紝楸肩被涔熸槗娑堝寲鍜屽惛鏀躲 鈻犻ギ椋熷氭牱 瑕佹兂澧炶偉錛岄栧厛搴斿綋鍋氬埌縐戝﹀炶偉錛屼負鍋ュ悍澧炶偉銆傚鉤琛￠ギ椋熷栵紝榪樺簲淇濇寔鍏呰凍鑰岃壇濂界殑鐫＄湢銆備漢鐨勭潯鐪犺嫢姣旇緝鍏呰凍錛岃儍鍙ｅ氨姣旇緝濂斤紝鑰屼笖涔熸湁鍒╀簬瀵歸熺墿鐨勬秷鍖栧拰鍚告敹銆備笉灝戠槮浜哄枩嬈㈣繃澶滅敓媧伙紝鍔ㄤ笉鍔ㄥ氨鐜╀釜閫氬碉紝絎浜屽ぉ鍙堣佸己鎵撶簿紲炲幓涓婄彮錛屼弗閲嶅獎鍝嶄簡鐫＄湢鐨勮川閲忥紝榪欐牱涓嬪幓涓嶇槮鎵嶆銆 榪樿佹敞鎰忕殑鏄涓浜哄績鐞嗗仴搴楓傚伐浣滀腑鐨勭揣寮犲拰鍘嬪姏銆佺敓媧諱腑涓浜涘皬浜嬬殑鎯充笉寮銆佽秴鍑轟漢浣撹礋鑽風殑鈥滅柉鐙傗濆︿範鎴栧伐浣滅瓑錛岄兘浼氫嬌浜烘剤鍔犳秷鐦︺傜浉鍙嶏紝鎰夊揩鐨勫績鐞嗙姸鎬併佸拰璋愮殑浜洪檯鍏崇郴鍒欐湁鍔╀簬澧炶偉銆 鈻犻傚綋榪愬姩 瀵逛簬閭ｄ簺闀挎湡鍧愬姙鍏瀹ょ殑鐦︿漢鏉ヨ達紝姣忓ぉ搴旀娊鍑轟竴瀹氱殑鏃墮棿鏉ラ敾鐐礆紝榪欎笉浠呮湁鍒╀簬鏀瑰杽椋熸詫紝涔熻兘浣胯倢鑲夊己澹銆佷綋欖勫仴緹庛備漢浣撶殑鑲岃倝鏄鈥滅敤榪涘簾閫鈥濓紝濡傛灉闀挎湡寰椾笉鍒伴敾鐐礆紝鑲岃倝綰ょ淮灝變細鐩稿硅悗緙╋紝鍙樺緱鍚勫急鏃犲姏錛屼漢涔熷氨鏄懼緱鐦﹀急銆 鍦ㄨ繍鍔ㄦ柟寮忎笂錛屾參璺戞槸涓涓嶉敊鐨勯夋嫨錛屽洜涓轟漢鍦ㄦ參璺戠殑鏃跺欒偁鑳冭爼鍔ㄦ℃暟鏄庢樉澧炲氾紝榪欐牱鍙浠ユ秷鑰椾漢浣撹兘閲忥紝鍦ㄨ繘槨愭椂鑳冨彛灝卞ソ銆備竴鑸鏉ヨ達紝澶ц繍鍔ㄩ噺榪愬姩銆佺煭鏃墮棿榪愬姩鍜屽揩閫熺垎鍙戝姏榪愬姩閮借兘璧峰埌澧炶偉鏁堟灉錛屼篃鏄嬈插噺鑲ョ殑浜烘渶搴斿繉璁崇殑銆 闄勶細椋熺墿澧炶偉涓鏂 灞辮嵂綺 鎴愬垎錛氬北鑽銆佷鉤閰銆佺櫧緋栥 鍏跺埗娉曞彲鍒嗕負涓ょ嶃備竴縐嶆槸灝嗛矞灞辮嵂媧楀噣錛屾崳娉ワ紝寰呭ぇ綾崇播鐔熸椂鍔犲叆鎷屽寑錛岃屽悗璋冨叆涔抽叒銆佺櫧緋栭熺敤錛涘彟涓鏂規硶鏄錛屽皢灞辮嵂鏅掑共鐮旂矇錛屾瘡嬈″彇30鍏嬶紝鍔犲喎姘磋皟鍖錛岀疆鐐変笂錛屾枃鐏鐓鐔燂紝涓嶆柇鎼呮媽錛屼袱涓夋哺鍚庡彇涓嬶紝璋冨叆涔抽叒銆佺櫧緋栧嵆鍙椋熺敤銆 灞辮嵂鎬у懗鐢樺鉤錛屽彲琛ヨ櫄璧錛岄暱鑲岃倝銆佹鼎鐨姣涳紝涓烘不娑堢槮銆佺編瀹逛箣濡欏搧銆備鉤閰鍙鍏昏偤娑﹁偆銆佸吇闃寸敓媧ャ備袱鑰呭悎鐢錛屽彲鍋ヨ繍鑴捐儍錛岃祫鍔╁寲婧愶紝鏁呬簬鉶氱槮鐥呬漢錛屾晥鏋滅敋浣熾 甯稿父鍚鍒頒綋鐦﹁呮姳鎬錛岀幇鍦ㄥ噺鑲ヨ嵂婊″ぉ椋烇紝灝辨槸娌℃湁澧炶偉鑽銆傚叾瀹烇紝涓鑸鐦﹀急嬈插炶偉鍋ヨ韓錛屾棤闇奼傚姪浜庤嵂鐗╋紝鍙瑕佹伆褰撻ギ椋燂紝鐢ㄩ熺枟鏉ヨ皟琛ワ紝灝辮兘鏀惰壇鏁堛 浣撶槮涔嬩漢錛屽氭湁闃磋櫄銆佽浜忔觸灝戱紝鏁呴ギ椋熶笂瀹滃氶熺敇娑︾敓媧ヤ箣鍝侊紝濡傜墰濂躲佽渹銍溿侀浮錏嬨侀硸錛堢敳楸礆級銆佹搗鍙傘侀摱鑰崇瓑銆傚父鐢ㄦ湁鏁堥熺枟鏂規湁錛氭牳妗冪墰涔抽ギ錛岃渹銍滈ギ鏂欙紝嫻峰弬鑶忥紝榫熻倝鐧懼悎綰㈡灒奼わ紝鐢查奔婊嬭偩緹癸紝鍙傞害鐢查奔錛岄摱鑰抽附錏嬶紝鐧懼悎楦″瓙榛勬堡絳夈 闃磋櫄寰寰鍐呭績鐑錛屼綋鐦﹁呭氳佺儲韜佹槗鎬掋佸彛騫插捊鐥涖 *** 浜㈣繘絳夎櫄鐑鍐呯敓鐜拌薄錛屾晠鍦ㄦ粙鍏葷殑鍚屾椂錛岃繕瑕佹敞鎰忔竻鉶氱伀錛屽彲閫夐熻洡銍婇害闂ㄥ啲奼ゃ佽強鑺辮倝鐗囩瓑銆 1.鍧囪鐨勯ギ椋 鍙浠ヤ嬌鐢ㄥザ娌規垨鍏跺畠椋熺敤娌廣佹灉閰便佺硸綾葷瓑楂樻補鑴傘侀珮緋栫被椋熺墿鏉ュ炲姞鐑閲忥紝鉶界劧浣撻噸澧炲姞杈冧負蹇閫燂紝浣嗛暱鏈熸垨榪囬噺椋熺敤錛屼細鐮村潖椋熸詫紝騫跺彲鑳藉甫鏉ユ參鎬х柧鐥呭嵄鍙婂仴搴楓傞噰鐢ㄥ潎琛￠ギ椋
鐦︿漢澧炶儢:楦¤泲浜屽彧,鎵撳湪紕楀唴, 鍔犵敓 鐣鑼勬眮涓璋冪竟鍜岄傞噺鐧界硸,鐢ㄧ瓑閲忓紑姘村啿鎴愬崐鐔熼熺敤,姣忔棩涓嬈,鏃╂櫒絀烘湇(涔熷彲鍚冪█榛勮嵎鍖呰泲)榪炲悆涓鏈,浠ュ悗浼氶愭笎鍙樿儢.