沒想到這才是正確刷牙方法

1. 日常應如何正確的刷牙

日常應如何正確的刷牙

日常應如何正確的刷牙，刷牙是我們有效保護牙齒健康的一種方法，不僅能夠保持牙齒健康，還能清潔牙齒，讓我們的口腔更加干凈衛生，而很多人在刷牙的時候採用了錯誤的刷牙方式，導致牙掘含齒健康受到危害，下面為大家分享日常應如何正確的刷牙，趕緊學起來吧！

日常應如何正確的刷牙1

一、牙刷的選擇

選擇細毛，刷頭適合自己口腔大小的牙刷。

二、牙膏的選擇

推薦具有防齲作用的含氟牙膏。

(注:六歲以下兒童應在監督與指導下使用含氟牙膏，以防誤吞)

三、刷牙次數

至少早晚各一次。

四、刷牙方式（推薦改良巴斯刷牙法）

1、牙刷位置的擺放

刷毛指向根尖方向，與牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能進到牙齒和牙齦交接的齦溝內，因為這里是細菌最容易儲存滋生而又不容易清潔到的部位。

2、刷牙的要點

牙刷位置擺放好以後，水平向左右顫動，幅度1~2個mm，頻率為8–10次，完成後順著牙面（上牙向下，下牙向上）反復拂刷。再將牙刷移至下一組牙齒，重復上面的操作。（注意每次移動牙刷時要與上一次刷牙部位有重疊，防止遺漏牙面）。上下前牙的內面可將牙刷豎放，上下提拉。刷咀嚼面時，刷毛指向咀嚼面，前後來回刷。

五、刷牙時間

刷牙時間不少於三分鍾，以保證每個牙齒的牙面都能刷到。

六、牙間清潔

刷牙難以去除牙間的牙菌斑，容易形成鄰面齲和牙齦炎。可以採用牙線、牙簽、牙間刷來清潔牙鄰面。

七、溫水刷牙

通常建議用37℃左右的溫水刷牙，可以讓牙膏成分有效分解的同時也能避免牙齒冷熱刺激後引起敏感等症狀。

八、日常生活中怎樣保護牙齒健康？

1、早晚刷牙

要保護好牙齒，首先得保持口腔，牙齒的清潔干凈。因此早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙，能夠一天的食物殘渣。

2、飯後漱口

飯後漱口可以對口掘臘腔進行簡單的清理，保持口腔環境的相對干凈。

3、少吃甜食。

甜食是導致蛀牙的主要因素，因此，要少吃甜食，或是在吃完甜食後，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4、盡量少用牙簽。

很多人習慣吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，久而久之牙縫會慢慢變大。

5、少喝飲料，特別碳酸飲料。

碳酸飲料不不但對牙齒沒有好處，喝的太多對人們的身體也不好。

6、多吃蔬菜水果。

多吃蔬菜水果，不但對人們的身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

日常應如何正確的刷牙2

刷牙是每天必做的事情，常見的是早晚各刷一次，但是有的人不喜歡刷牙，覺得很麻煩就省去了晚上的部分，我將會為大家詳細的介紹到底晚上刷牙好還早上刷牙好呢？

晚上睡覺不刷牙好嗎

毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的習慣，晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，入睡後唾液分泌量減少，唾液中和口腔中的酸性物質，並有沖洗口腔的作用。唾液減判散滑少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件，如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

睡前不刷牙。睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

刷牙早上好還是晚上好

睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以減少大部分的細菌，刷牙可以把牙齒的'污垢除去，同時使牙齦血液循環增強。晚上睡前刷牙，可使口腔細菌減少百分之六十至七十。

如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細菌百分之三十左右。刷牙後口腔清潔，令人感到精神舒暢。

有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因為人們一日三餐之後，牙縫里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡覺，由於入睡後口腔活動和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細菌易在口腔內乘機繁殖，就會使殘留在牙縫里的食物碎屑腐敗、發酵，產生酸性物質，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應忽視。

刷牙注意事項

這是一個最最常見的錯誤就是，大多數人往往是用冷水刷牙的，包括我在內，也是在念大學時才從舍友那兒知道，應該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感，牙齦易出血，也不利於牙膏中的有效物質發揮作用。

很多人會覺得牙刷越大刷得越干凈，其實不然，每個人牙齒大小都是不一樣的，一個適合自己的牙刷，牙刷頭的寬度應該是自己的2、5到3顆牙尺的寬度。

幾乎每個中國人都會早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效護齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之後在刷牙。

很多人刷牙的時間都很短，匆匆2分鍾就過，而真正合適的時間應該要5分鍾，每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。

保護牙齒的方法

1每月換一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

2、每半年洗一次牙

煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。

3、溫水刷牙

刷牙前用35攝氏度左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鍾。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

2. 教你刷牙的正確方法

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。

1、刷牙時，首先要將牙刷對准牙齒與牙齦交接的地方，刷毛與牙齒呈45度角，並輕壓向牙齒，使一部分刷毛可以進入齦溝。

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2、注意刷上排牙時刷毛朝上，刷下排牙時刷毛朝下；每次刷2～3顆牙，刷毛前後短距離水平顫動10次、顫動時牙刷移動僅約1mm，然後輕輕拂刷，在刷牙齒內側時，要將刷頭豎起，單顆刷，刷之前在牙根處先顫動。

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3．用同樣的方法刷後牙的舌（齶）面。

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4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

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5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

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總結：結合以上正確的操作方法，再按照一定的順序來刷牙：先刷左上的頰側，上前牙的唇側，右上的頰側；再刷右下的頰側，下前牙的唇側，左下的頰側。

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刷牙注意事項

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在於清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。

不適當的方法引起的軟組織損傷，最常見的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損，並由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過程中應從以下三個方面加以注意：

①牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷；

②牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏；

③刷牙方法的選擇：除採取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。應知道牙齒的清潔時通過輕柔的力量進行循環往復動作來實現，通過相同動作的重復使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，由有到無，達到清潔的目的，而不是通過蠻力來實現。

參考資料來源：

/ke..com/item/%E5%88%B7%E7%89%99/858405?fr=aladdin"target="_blank"title="網路—刷牙">網路—刷牙

3. 正確的刷牙方法

正確的刷牙方法如下：

一、刷上下前牙唇側

上牙由上往下刷，下牙由下往上刷將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，來回輕拉，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上拂刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

刷牙需要注意的事項

1、勿用冷水

冷水刷牙會對牙齒造成不良刺激，宜用溫水刷牙，減少對牙齒的刺激。

2、動作輕柔

刷牙要對牙齒和牙齦進行簡數全面的清潔，刷牙動作要輕柔，不要用力過猛。

3、刷牙頻率及時間

研究顯示，牙菌斑在被去除後可不斷在牙面重新形成。一般清潔並拋光牙面後1~6小時菌斑可重建。因此，至少每天要刷2次牙，每次至少3分鍾。

4、牙刷的保養與更換

牙刷長時間使用刷毛會彎曲蓬亂，清潔能力會減弱。因此，一支牙刷的使用周期一般不超過3個月。應選用刷頭大小合適，刷毛軟硬度適宜的牙刷。每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗干納咐世凈並且將刷毛直立向上置於通風處晾乾。